Солнечные ванны

Солнечные ванны оказывают хорошее закаливающее и общеукрепляющее действие, но принимать их нужно осторожно.

Сначала ребенка следует закаливать световоздушными ваннами в «кружевной» тени деревьев, затем на открытом солнце, оголяя только руки и ноги, и только потом можно оставить малыша в одних трусиках и панаме или головном уборе с козырьком. Одежда должна быть светлая.

Сначала продолжительность солнечных ванн должна одномоментно составлять 2 – 3 минуты. Постепенно процедуру доводят до 10 минут. В течение дня общее время солнечных ванн не должно превышать более 1 часа.

Лучшее время для принятия солнечных ванн в средней полосе России – от 10 до 12 часов. С 10 до 17 часов старайтесь не находиться под открытым солнцем, поищите тенистое место. Возьмите с собой бутылочку с водой, чтобы поить ребенка.

Солнечная ванна должна начинаться не ранее чем через 1,5 часа после еды и заканчиваться не позднее чем за 30 минут до еды. После солнечной ванны дайте малышу спокойно поиграть в тени, а потом умыться прохладной водой.

Важно! Следите за состоянием ребенка, не допускайте его перегревания. При появлении первых признаков перегревания ребенка (покраснение лица, повышенная потливость, вялость) следует немедленно увести его в тень, умыть лицо холодной водой и дать попить.

Хождение босиком

Хорошее закаливающее действие оказывает хождение босиком.

Установлено, что на подошве стопы находится значительно больше температурных рецепторов, чем на остальных участках кожи.

Сначала приучите малыша в течение 3 – 5 минут ходить босиком по коврику или одеялу, а потом можно бегать по полу. Летом можно побегать по траве или по песку.

Водные процедуры

При закаливании водой применяют обтирание, обливание, купание, умывание, ножные ванны, игры с водой.

Полезное воздействие оказывает влажное обтирание . Начинают его с рук и ног водой при температуре +28 °С. Через неделю температуру воды снижайте на 1 – 2 °С. Через каждые 1 – 2 дня и за неделю доведите до +18 °С. Для ослабленных детей температуру воды надо снижать медленнее – через 5 – 7 дней, конечная температура для них должна быть выше +20 °С. Для обтирания используйте махровую варежку или небольшое полотенце. Смочите его водой нужной температуры и быстро оботрите им руки и ноги ребенка, слегка массируя кожу по направлению от пальцев к туловищу. После этого разотрите кожу мягким сухим полотенцем. Общее обтирание проводите в такой последовательности: руки, грудь, живот, спина, ноги. Начальная температура воды +35 – 36 °С, конечная +28 °С. Сразу после процедуры кожу малыша протрите насухо в течение 1 – 2 минут мягким сухим полотенцем, легко массируя ее до появления умеренного покраснения.

Обливания рук (предплечья и кисти) или ног (нижняя половина голени и стопа) проводят с близкого расстояния ковшом или лейкой в течение 20 – 30 секунд. Начальная температура +37 °С, конечная +18 – 22 °С. После процедуры насухо вытрите кожу ребенка, слегка ее массируя. Обливание лучше проводить после дневного или ночного сна, когда ноги у малыша теплые. Если ноги холодные – сосудистая реакция будет отсутствовать, и в обливании не будет никакого смысла.

Летом проводят обливания теплой водой из кувшина, ведра или лейки. Ребенка 2 – 3 лет можно обливать всего сразу. Продолжительность этой процедуры – 20 – 30 секунд, после чего малыша нужно насухо вытереть.

Хороший закаливающий эффект оказывает обливание прохладной водой сразу после гигиенической ванны. Эту процедуру желательно проводить перед ночным сном 2 раза в неделю. Малыша обливают водой с начальной температурой +32– 34 °С. Постепенно ее можно снизить до +28 °С.

Купание (см. «Гигиена и режим. Купание»).

Умывание прохладной водой после дневного и ночного сна. Температура воды в начале закаливания 24 °С, в дальнейшем ее постепенно доводят до 18 °С. Детям старше двух лет моют шею, верхнюю часть груди и руки до локтей.

Топтание в тазу – ножные ванны с постепенным снижением температуры воды от + 28 °С до +16 – 18 °С. Дети любят топтаться ногами в тазу с водой. Позвольте своему ребенку делать это в течение 2 – 3 минут.

Контрастные ножные ванны. Вам нужно приготовить два тазика с водой разной температуры – около +40° и 37 °С. Уровень воды – чуть выше щиколотки ребенка. Убедитесь в том, что ноги у малыша теплые, и начинайте! Пусть ребенок пошагает на месте в первом тазике в течение 1 – 2 минут, во втором – 5– 15 секунд. Таких смен должно быть несколько. Каждый день понижайте температуру воды во втором тазике на 1 °С. Примерно через пару недель температура в нем может быть +20…+22 °С. На этом и остановитесь, дальше температуру воды не снижайте. Чтобы заинтересовать малыша, в один тазик добавьте отвар шалфея, а в другой – речные камешки.

Игры с водой. Например, предложите малышу постирать одежду для кукол или помыть свои машинки. При этом температуру воды в тазике постепенно снижайте или используйте контрастные температуры – пусть малыш стирает в теплой воде, а прополаскивает в холодной.

Волшебные прикосновения

Важность массажа

Массаж благотворно влияет на здоровье и физическое развитие ребенка.

Целебный магический эффект прикосновения не имеет границ, принося успокоение и любовь воспринимающему и наслаждение дающему. Это прекрасный способ установить связь между вами и вашим чудесным ребенком, передать ему свою нежность и тепло. Поэтому, если вы хотите, чтобы малыш рос здоровым, а ваши отношения с ним были близкими и душевными, стоит продолжать массаж, хотя и существует мнение, что с года он может быть заменен гимнастикой.

Ваш ребенок уже научился ходить, поэтому хлопот с ним будет больше, чем раньше. Будьте готовы к тому, что он может захотеть заниматься чем-то другим, а не массажем в то время, которое вы находите для этой процедуры. Если кроха настолько увлечен своими делами, что не может от них оторваться, сделайте хотя бы частичный массаж. Однако, если ваш малыш привык к регулярному массажу с первых дней жизни, ваши прикосновения для него будут очень важны.

Постарайтесь сделать массаж приятным ритуалом: проводите занятия ежедневно, лучше в первой половине дня, через 40 – 45 минут после еды, когда ребенок уже не сыт и еще не голоден. К тому же имейте в виду, что не следует массировать живот сразу после того, как ребенок попил.

Прежде чем приступить к занятиям, обязательно посоветуйтесь со своим педиатром. Медицинский контроль будет необходим и в дальнейшем. Если у ребенка имеются заболевания кожи или повышена температура, отмените массаж и возобновите его только с разрешения врача.

Подготовка к массажу

Чтобы ребенок получил от массажа максимум пользы, постарайтесь создать комфортные условия в комнате, где будет проходить процедура. Проверьте, тепло ли в ней. Солнечный или электрический свет, попадающий на лицо малыша, не должен быть слишком ярким. Когда малыш лежит на спине, используйте боковой свет. А еще лучше, если массаж проводится при естественном освещении. Отключите телефон. Это время должно принадлежать только вам и вашему ребенку. Включите негромкую спокойную музыку.