После этого остается только поинтересоваться тем, что произошло. У кого-то картинка или фильм просто исчезают, а на место проблемы приходит решение. У других происходит видоизменение образа проблемной ситуации, и они начинают видеть то, что раньше было «скрыто за кадром». И все без исключения обретают возможность исследовать свою проблему более широко, трезво и беспристрастно.

Система быстрого разрушения, буквальный рефрейминг и сведение рук. Все вышеописанные психотехнологии были посвящены работе с серьезными нересурсными навязчивостями. Однако в нашей жизни, а точнее в голове, зачастую присутствует «мусор», для уборки которого вовсе не обязательно использовать мощный пылесос – вполне достаточно простого веника. В качестве такового я рекомендую вам систему техник быстрого разрушения, рекомендованных блестящими и очень «плодовитыми» специалистами по НЛП К. и С. Андреас («Измените свое мышление – и воспользуйтесь результатами»). Однако прежде чем использовать эту систему, на всякий случай проведите тщательную экологическую проверку. Как справедливо указывают вышеупомянутые авторы, разрушение создает амнезию, а ваши мысленные картины (фильм) могут быть каким-либо образом полезны для вас (например, содержать информацию о том, чего не стоит делать в будущем). Если это так, то будет лучше, если вы сначала выделите полезную информацию и поместите ее в какую-нибудь новую картину (возвращаясь к технике расширения восприятия!). Или просто воспользуйтесь каким-либо иным, не создающим амнезии, вмешательством.

А теперь о том, что можно сделать в этой самой системе техник быстрого разрушения проблемных состояний и навязчивости (я называю их просто «Разрушение»).

Во-первых, примените растрескивание, подобное тому, что происходит с закаленным стеклом (например, с лобовым стеклом машины), когда оно разбивается. Представьте, что тревожащий вас зрительный образ нарисован на лобовом стекле, «врежьте» по нему (стукните как следует молотком или кирпичом) и с удовольствием посмотрите, как оно разбивается и распадается. Если надо, повторите это несколько раз, дабы неприятное воспоминание «растрескалось» полностью и навсегда.

Во-вторых, просмотрите свои картинки «шиворот-навыворот». Как и Андреас, я не знаю, что при этом происходит. Но всякий раз, когда я предлагал сделать это своим пациентам, они обязательно извлекали для себя что-то полезное. Обычно фильм или картинка выворачивались и все находящееся в центре внезапно перемещалось (автоматически, а не осознанно!) наружу, а все, что было по краям, «сплющивалось» в центре. Бывало и так, что внезапно «картинки» переворачивались «вверх ногами», а фильм начинал идти «задом наперед». Однако что бы ни происходило, терапевтический эффект был налицо: навязчивость уменьшалась или просто исчезала.

В-третьих, поместите «картинку» на воображаемый экран и представьте, что проекционная лампа прожигает дыру в этом и во всех остальных кадрах. Если захотите, просто сожгите экран вместе с образом.

В-четвертых, для разрушения картины можно также просто:

поворачивать ее как в калейдоскопе;

смывать как акварель или рисунок на тротуаре под дождем;

увидеть образ в зеркале, которое разбивается, или в водоеме, поверхность которого приходит в волнение.

Словом, делайте все, что вам придет в голову, чтобы образ исчез или видоизменился.

Однако я не советую вам слишком усердствовать, особенно если речь идет о каких-то крупных или серьезных воспоминаниях, пусть даже они остались неприятными или навязчивыми. Ведь это – ваш собственный бесценный опыт. Драгоценный опыт вашей жизни, который следует не уничтожать, а переосмысливать, отделяя зерна от плевел. Для этого вы можете использовать, например, технику «буквальный рефрейминг» Р. Бэндлера, также описанную в книге К. и С. Андреас «Измените свое мышление – и воспользуйтесь результатами».

Как справедливо отмечают эти авторы, в НЛП термин «рефрейминг» используется для обозначения словесного переформулирования чего-то. В результате это «что-то» приобретает иной смысл и содержание. Помните, например, как Том Сойер «замотивировал» мальчишек покрасить за него забор? Это был классический рефрейминг, который герой книги, кстати, осуществил одной-единственной фразой: «Часто ли мальчикам достается красить заборы?»

Однако К. и С. Андреас напоминают нам, что «рефрейминг» означает «изменение рамки» (т. е. это визуальное, а не аудиальное слово). Возможно поэтому эффект процесса рефрейминга обычно проявляется в чисто визуальном помещении проблемного события в какую-нибудь новую рамку или фон. Но вы можете сделать это и без «словесных выкрутас» – просто и буквально, если воспользуетесь рекомендациями К. и С. Андреас и с помощью техники буквального рефрейминга.

1. Подумайте о ситуации, при мысли о которой вы чувствуете себя плохо. Это может быть все что угодно: старое воспоминание, нынешняя проблемная ситуация или ограничение или что-нибудь еще.

2. Тщательно рассмотрите визуальную часть своего проблемного опыта. Затем мысленно шагните из него назад, так, чтобы вы видели себя в этой ситуации (диссоциируйтесь). Если вы не сможете осуществить сознательную диссоциацию, просто «почувствуйте», что проделываете это, или притворитесь, что сделали.

3. Теперь поместите вокруг этой картины большую золотую раму в стиле барокко примерно в два метра шириной. И отметьте, как это изменяет ваше восприятие проблемной ситуации.

4. Если изменения недостаточны, поэкспериментируйте. Используйте овальную рамку, в которую много лет назад заключали семейные портреты; раму из нержавеющей стали с острыми краями или цветную пластиковую рамку.

5. После того как рама выбрана, начните развлекаться, украшая «картину» и пространство вокруг нее. Музейное яркое освещение, приподнятое над картиной, «проливает иной свет на предмет», нежели помещенная на подставке тусклая свеча. Видение реальной обрамленной картины среди других произведений искусства на стене в музее или в чьем-то чужом доме может создать совершенно другую «перспективу». Если захотите, вы можете мысленно выбрать знаменитого – или не очень – художника и превратить свою картину в полотно, написанное этим живописцем или в его стиле.

Что делать, если некая ситуация не то чтобы очень уж навязчива, но все равно неприятна? Как что? Ну конечно, же работать, но, возможно, немножко иначе. Например, используя технику сведения рук (по: Р. Таланов, И. Малкина-Пых «Справочник практического психолога». С изменениями).

Стандартная поза начала этой техники следующая: руки согнуты в локтях, ладони вверх (как если бы у вас в руках был поднос с тарелками).

1. Проблемная ситуация. Выберите проблемную ситуацию. Создайте для нее визуальный образ и «положите» его на руку. Выбор руки (правая – левая) принципиального значения не имеет. Если вы затрудняетесь, то можете спросить себя: