нас сомнения в том, что мы достойны любви, поэтому мы и не способны впустить в себя 100% любви, даруемой нам во взрослой жизни.

Шрамы, нанесенные нам горем, могут кровоточить долгие годы, но иногда заживают без следа. Это зависит от качества проработки горя, как заживление телесных ран зависит от мастерства врачей.

Если бывший партнер ушел к кому-то другому, что бы вы написали этому человеку в письме? Сформулируйте, как вы чувствуете себя после измены: не можете есть и спать, непрерывно плачете и так далее. Письмо нужно не для того, чтобы изменить ситуацию, а просто для того, чтобы рассказать этому человеку о последствиях его связи с несвободным человеком — вашим партнером. Пишите письмо только в том случае, если вам не нужен ответ и вы не желаете никому зла. Вы можете написать его и не отправлять.

Не спрашивайте бывшего партнера ни о чем и ничего не сообщайте ему — все это лишь способы получить от него желаемый ответ. Скажите все, что наболело, в пустоту, пусть боги решают, что из этого ему следует знать.

Полная луна встала над морем

Сияющим небесным ликом

И вселяет в разделенные сердца

Пронзительную ночную грусть.

Я задул свечу, но темнее не стало;

Я надел пальто, но мне все так же холодно.

Свои слова я могу сказать лишь луне

И лечь, мечтая, чтобы ты приснилась мне.

Чан Чуйлин

Не торопясь прочитайте текст, а затем займитесь медитацией. В этом тексте описано, как можно применить процесс духовного развития к ситуации расставания и прочим кризисам.

Проявления невротического эго — страх, навязывание, обвинения, жалобы, ожидания, осуждение, предпочтения, стремление к определенному исходу, желание все исправить, контроль и прочее — мешают жить. Практика осознанности может освободить меня от этих ограничений и помочь мне бесстрашно воспринимать переживания во всей их полноте. Если мой мир рухнет, отсутствие опоры — это возможность построить все заново. Собственно, только без привычной опоры, предлагающей множество способов отвлечься, можно безусловно принять свои страдания. Осознанность позволяет увидеть все как в первый раз, без присутствия эго, поэтому ее называют «сознанием начинающего». Она помогает плыть по течению реальности, а не двигаться против него.

Суть практики состоит не в том, чтобы остановить бурю, а в том, чтобы находиться в самом ее эпицентре, где можно отзеркаливать и впитывать ее энергию. Суетливые попытки успокоиться лишают этой возможности. Моя проблема — я сам, как бы это ни пугало. Избегая самого себя, я лишаю себя всей полноты жизни и не учусь на ее уроках. Мудрость заключается в том, чтобы прекратить попытки к бегству. Суть осознанности не в спокойствии, а в пребывании здесь и сейчас, в отзеркаливании окружающего мира.

Иногда мне кажется, что все бессмысленно. Я впускаю в себя бессмысленность, погружаюсь в нее, остаюсь в ней и чувствую себя легким и просветленным. Это не значит, что я впадаю в депрессию, — такое случается только под влиянием мыслей. В этих случаях я впускаю в себя темноту и ощущаю пустоту и отсутствие мыслей. Это телесная осознанность. Я без слов обращаюсь к каждой части тела, от головы до пят, освобождая их от напряжения.

Независимо от того, насколько тяжелы теперешние негативные мысли и чувства, с ними можно справиться при помощи осознанности. В этом случае я приобретаю чистый опыт, подобно практике дзен: например, смотрю на один цветок и не ищу других или надкусываю яблоко, не боясь не насытиться.

• Я благодарен за то, что вселенная умнее меня.

• Пусть мое непонимание прокладывает мне путь.

• Пусть все происходящее пресекает мои попытки обмануть себя и спрятаться.

• Пусть мое тело будет моим свидетелем и учителем.

• Пусть мои практики принесут счастье всем земным существам.

• Пусть мой бывший партнер станет просветленным буддой.

Если вас бросили

Селене за сорок, она работает психиатром, и у нее непреодолимый страх поглощения. Она уже много лет ходит к психологу и читает книги вроде этой. Несмотря ни на что, страх растет по мере сближения.

Это сильно осложняло жизнь ей и ее партнеру Джесси. Ему было тридцать с небольшим, он был инженером и боялся покинутости так же сильно, как Селена — поглощения. Книг на эту тему он не читал. В отношениях они ходили по кругу: чем больше пространства нужно было Селене, тем сильнее Джесси за нее цеплялся, что служило для нее дополнительным стимулом дистанцироваться.

Через пять лет отношений Джесси сказал Селене, что у него есть другая и он уходит к ней. Они оба уже давно несчастны и не могут ни заботиться друг о друге, ни делиться друг с другом чувствами. Селена давно думала, что им надо отдохнуть друг от друга, но тут вдруг захотела близости как никогда. Джесси стал ей в тысячу раз милее, когда решил уйти, а ее страх поглощения сменился ужасом покинутости.

После этого Селена посещала психолога на протяжении пяти месяцев. И вот выдержки из ее дневников. Где-то она писала о Джесси, где-то обращалась к нему, но ничего из написанного она ему не отправляла, потому что делала это для себя.

Джесси теперь не просто мужчина, а главный герой моей внутренней драмы. Я в отчаянии ждала, что он даст мне то, чего не может дать. Моя верность нашему союзу и боль утраты останутся тайной для настоящего Джесси. В реальности наши отношения причиняли мне боль, и я знала, что нам лучше расстаться. Воспринимая его буквально, а не как метафору, я не работала над собой. Возможно ли, что когда-нибудь он перестанет быть для меня реальным человеком и превратится всего лишь в метафору?

Джесси мог бы сыграть Гамлета. В моей жизненной пьесе есть мотив «покинутости отцом», а Джесси бросил меня ради другой. Должно быть, я интуитивно чувствовала с самого первого поцелуя, что детская история повторится. Когда настоящий Джесси ушел, его двойник вошел в мои сны и мое сердце. И я не вижу разницы между ними! Мне кажется, Джесси только один. Но существует многогранный Джесси внутри меня и заурядный Джесси снаружи. Внешний Джесси не мог бы причинить мне столько боли. Я страдаю от утраты иллюзии наконец обретенной любви, которую я ждала всю жизнь. Хотя на самом деле я лишь утратила возможность использовать Джесси как манекен, наряжая его в одежды своих несбывшихся надежд. Вот поэтому я всю жизнь так одинока.

Ты и мое горе помогли мне раскрыться,