Если вы будете практиковать такие упражнения, первые дни начиная со счета до 8 и заканчивая счетом до 1 6– 18, то в скором времени вы будете начинать с 20 и заканчивать 32…

Главное – не торопитесь и не переусердствуйте.

Вторая часть упражнения делается аналогично, только называется она «Задержка дыхания». Поэтому считать должны не вы, а кто-то за вас, или считайте мысленно.

Делаете свободный вдох. При этом руки поднимаете через стороны вверх. И держа их над головой, задерживаете дыхание по счету от одного до восьми.

Делаете свободный выдох, при этом руки опускаете через стороны вниз. Потом до 10, до 1 2 и так далее, по аналогии с первым упражнением.

Третья часть упражнения называется «Растяжка выдоха». И, исходя из того, что среди читателей, вероятно, присутствуют женщины, объясняю в третий раз.

Делаете свободный вдох (руки через стороны вверх).

Задерживаете на миг дыхание. И начинаете выдыхать, при этом опуская руки через стороны вниз. На «раз» начинаете выдох. На «восемь» – заканчиваете. Следующий раз повторяете упражнение, но считаете до 10, затем до 12 и так далее.

Через несколько недель вы выйдете на уровень счета 20–32.

22 (с 14:58), 23, 24, 25 (до 3:13) октября Луна в Стрельце.

Поскольку вы взялись за себя, дорогой читатель, то дело неуклонно движется к вашей свадьбе. А как говорит тамада но свадьбе: «Давайте выпьем за то…» Хочу немножко разъяснить эту тему.

Животные очень часто пьют, согласны? А человек отвык от приема воды. Мы с вами отучились не только от хорошего питания, но в том числе и от ощущения жажды.

Обратите внимание на детей. Хоть в Москве, хоть в Сибири, хоть где – они всюду воду пьют. Согласны? Возьмите себе на вооружение, особенно те, кто живет там, где холодно.

Потому что, когда жажда очень слабая, концентрация мочи в мочевом пузыре высокая, и склонность к мочекаменным заболеваниям увеличивается до 100 %. Учтите это, пожалуйста.

Рекомендация всем: пьем воду!

Какое количество воды необходимо выпивать в день?

Не надо вливать в себя до тех пор, пока в реанимацию попадете, узнайте у какого-нибудь своего знакомого доктора, сколько воды человеку нужно в день.

150—200 г по утрам – это обязательно!

Вода должна быть горячая. И не кипяток, не обжигающая, а чтобы приятно! Такой температуры, чтобы вы могли пить эту воду небольшими глотками.

Такая вода, попадая в рот, моментально всасывается через слизистую оболочку рта, ее даже глотать не приходится.

И в организме временно наступает повышенная водная чистота.

Теплая вода вызывает тошноту и отвращение и, вместо того чтобы насыщать ваше тело чистой водой, прямиком направляется в мочевой пузырь.

А холодная вода вообще дает спазм, и все внутренние силы тратятся на ее согревание.

Через некоторое время дополнительного употребления горячей воды появится интересная тенденция. Вы сначала сходили в туалет, затем выпили стакан воды, и через пять минут вы снова мчитесь в туалет. То есть происходит обновление водного состава организма!

25 (с 3:13), 26, 27 (до 16:00) октября Луна в Козероге.

Скажите, пожалуйста, дорогой читатель, не хотелось ли вам когда-нибудь поймать того, кто виноват в ваших бедах, и хорошенько надрать ему задницу?!

Хотелось же, да?

Но ведь нет никого, кроме вас, кто бы создавал проблемы в вашей жизни!

Нет ни-ко-го! Понимаете?

Хотите анекдот на эту тему?

Человек попал после смерти в чистилище. Идет разбор его жизни, за столом председательствует сам Господь Бог, архангел Гавриил ведет протокол. Бог смотрит в бумаги:

– Так, что там у нас? Несколько мелких подлогов, штрафы ГИБДД, измены жене… О! Крупная растрата государственных денег!

Поворачивается к подсудимому:

– Почему свой народ ограбил? Денег тебе было мало, что ли? Дом огромный, три машины, из-за границы не вылезал, все было у тебя!

Человек вскакивает и начинает судорожно бормотать:

– Господи, прости, это все лукавый попутал! Сатана под руку толкнул, я бы сам ни-ни!

Бог спрашивает куда-то в пространство:

– Сатана, это ты сбил этого человека с пути истинного?

Из пространства раздается бас:

– Нет, Господи! Я его вообще первый раз в жизни вижу! На черта он мне сдался!

Бог поворачивается к архангелу:

– Так, Гавриил, запиши: «Еще клеветал на Князя Тьмы!»

Понимаете, дорогой мой?

Слабый человек всегда ищет, на кого бы спихнуть ответственность!

А сильный человек, наоборот, всегда берет ответственность на себя! И слабый становится от этого все слабее, а сильный – все сильнее!

Хотите знать, куда я клоню, да?

Я на прошлых страницах дал вам много полезных советов, как стать принцем (или принцессой) в своей жизни. Все проверено тысячами людей, вероятность успеха – 101 %.

Казалось бы, бери да пользуйся! Успех гарантирован, семейная жизнь гарантирована, здоровье гарантировано, достаток тоже гарантирован!

Но есть один подвох! Собственные слабости мешают заниматься собой! Мешают или нет? Если не мешают, если вы вовсю занимаетесь по моей рецептуре, можете дальше не читать, у вас все в порядке!

27 (с 16:00), 28, 29, 30 (до 2:47) октября Луна в Водолее.

Вы в зеркало смотрели?.. Смотрели в свой рот, но свои уши?.. Ковырялись в носу? Вот это называется «изучение науки», которую, если доковыряемся до внутренностей, назовем анатомией.

Скажите, пожалуйста, чем мы здесь с вами все это время занимаемся? Пытаемся познать себя, да?!

Где что-то урчит-бурчит, если прислушаемся, это будет называться изучением физиологии.

Когда у вас бывали в жизни такие моменты, что вы себя чувствовали плохо, все в окружающем мире – хорошо, а внутри – плохо… Это значит, вы начали интересоваться психологией.

В противном случае, если вам станет вообще хорошо и весело, а остальные жутко плохо себя при этом чувствуют и почему-то постоянно бегают вокруг вас, это называется… изучение преступления… то есть приступление к изучению психиатрии.

Физику изучали? Есть такая наука! Миллионы людей докторскую диссертацию защищали, раздували свои щеки, бином Ньютона, позитроны, лохотроны…

А химию?..

Существуют науки обо всем.

Науки о разуме? Логика, философия.

Искусство говорить? Ораторство.