Родитель В: «Прогулки кончились. Теперь ты умолкаешь и спишь. Я обниму тебя утром, когда ты проснешься. Мы рядом. Спокойной ночи».

Можно держать пари, что только родитель В достигнет поставленной цели. С одной стороны, потому что он показывает, что ждет немедленного послушания. С другой, потому что он объясняет ребенку, почему для него выгодно поступить именно так.

Вы также можете и «смириться»

По каким-то известным только вам причинам вы решили не вмешивать в режим сна своего ребенка. Вероятно, вы в ожидании некоего важного события, способного нарушить типичный порядок жизни вашей семьи (переезд, новый ребенок, развод). Также вполне возможно, что режим сна вашего малыша тесно связан с его индивидуальностью, с какой-нибудь болезнью или другой специфической проблемой.

Если вы пришли к такому решению, то ни в коем случае не должны себя за это винить. Просто никто в вашей семье пока не готов к вмешательству, или момент сейчас не самый подходящий – вот и все.

Проблема будет заключаться лишь в том, что вам придется и дальше терпеть бессонные ночи: просто не забывайте заботиться и о себе.

Если ваши действия будут в точности соответствовать словам, то установленные правила станут гораздо проще для детского восприятия, ребенку будет легче понять их логику, а значит, гораздо проще применить на деле.

Соответствие слов и дел – незаменимое условие успешной борьбы с нарушениями детского сна.

Будьте последовательными в действиях

Если вы требуете от ребенка, чтобы он ложился спать в какое-то определенное время, скажем, полдевятого вечера, то необходимо создать вокруг него условия, которые делают это возможным.

Этого будет чрезвычайно сложно добиться, если:

• один из родителей возвращается с работы в районе половины девятого вечера. У ребенка не было возможности с ним пообщаться. Он обязательно проснется, чтобы его увидеть. У малыша, как и у родителя, будет непреодолимое желание провести немного времени вместе, что вполне естественно. Однако из-за этого ребенок будет ложиться спать позже, чем предполагалось, снова станет оживленным, и, вероятно, придется дождаться наступления следующего цикла сна для того, чтобы он смог уснуть. А это означает практически час задержки!

• родители играют со своим ребенком в активные игры или не мешают детям играть между собой за несколько минут до укладывания их спать.

Отход ко сну значительно упрощается, если ему предшествует спокойный ритуал и приятное времяпрепровождение: совместное чтение сказки, распевание колыбельной. Каждый из этих этапов является очередным шагом на пути ко сну.

Будьте последовательны в словах

Вы должны держать слово, особенно когда это касается угроз или любых других фраз, выражающих вашу власть. Нужно быть очень осторожным, если вы начинаете свои слова фразой: «Предупреждаю, если ты не прекратишь, то…» (завтра не будет никакого зоопарка / я тебя отшлепаю / я скажу Деду Морозу, чтобы в этом году он не приходил / и т. д.).

Ведь ребенок просто так не сдастся. И будет делать это лишь для того, чтобы проверить, насколько родители верны своему слову, узнать, на что они способны. Вот и получается, что родители оказываются в весьма щекотливой ситуации.

Вы должны выполнять свои обещания, и то же самое касается угроз. Иначе слова потеряют всякий смысл. Так что хорошенько подумайте, прежде чем что-то сказать.

Если вы говорите: «Больше я сегодня в твою комнату не приду», то необходимо, чтобы это действительно было в последний раз. Иначе ребенок будет думать, что у него всегда есть возможность на еще один «последний раз». Крайне нежелательно, чтобы ребенок полагал, что он может добиться от своих родителей чего угодно, в том числе заставить их поступиться собственными словами.

Будьте последовательны во времени

Ребенок начинает сразу плакать, стоит вам выключить в его комнате свет. В понедельник мама трижды приходит к нему, чтобы его обнять и принести стакан воды. Во вторник ему разрешают поспать в родительской кровати. В среду он приходит в гостиную и в итоге засыпает на диване, перед телевизором. В четверг родителям это надоедает и они требуют, чтобы он оставался у себя в кровати…

Ребенок ничего не понимает. Почему ему можно оставаться в гостиной в одни дни и нельзя в другие? Может быть, потому, что он плакал недостаточно сильно? Вот он и начинает устраивать каждый вечер настоящее представление.

Поведение родителей не должно меняться ежедневно, чтобы ребенок смог постепенно привыкнуть к нему. Нельзя обсуждать заново одни и те же вопросы каждый вечер: родители от этого устают, а ребенок начинает чувствовать себя незащищенным.

Ребенку нужно, чтобы ваши действия по его воспитанию были последовательными и неизменными.

Однажды установленное правило не подлежит дальнейшему обсуждению. Исключения могут появиться только тогда, когда ребенок полностью привыкнет к установленному порядку.

Подходящий момент – это тогда, когда вы говорите: «Хватит, так больше нельзя, нужно действительно что-то с этим делать».

Иногда нужно набраться терпения, но порой появляется необходимость перейти к решительным действиям. Иногда можно позволить управлять собой, но порой нужно уметь положить этому конец. Иногда можно потерпеть, но порой нужно все-таки сказать: «Хватит!».

Время для принятия решений

Некоторые из нас очень плохо переносят ночные пробуждения или отсутствие возможности побыть наедине со своим супругом до десяти или одиннадцати часов вечера. Однако в глубине души убеждены, что это является неизбежной частью родительской ноши. Взрослые подолгу отсутствуют в дневное время и вполне понимают желание малыша видеть их почаще ночью. Некоторые находят временное решение проблемы, позволяя ребенку спать в родительской кровати. Мы порой просто не готовы сделать небольшое усилие (или попросить своего ребенка немного постараться), чтобы исправить текущее положение дел.

Родители забывают, что любые последствия нарушений детского сна в долгосрочной перспективе могут значительно отразиться как на психике ребенка, так и на их собственном будущем как пары. Что бы они ни говорили, текущая ситуация их более или менее устраивает. В таком случае нет никакого смысла пытаться что-либо менять, ведь это не принесет никакого положительного результата.

Подходящий момент

Вы можете приступить к действиям, если:

• педиатр подтвердил, что детский плач не вызван медицинскими проблемами;

• ребенок проходит через более-менее стабильный период в своей жизни;

• оба родителя (а также старшие дети) абсолютно согласны и готовы поддержать ваше решение;

• вы готовы перетерпеть немного детского плача на протяжении нескольких ночей (как правило, это длится менее недели, от четырех до шести дней);