Именно к такому опыту абсолютной любви и родства мы стремимся в моменты молитвы и медитации. Во время общения с Богом мы не просто подчиняемся неким условностям или требованиям религиозной доктрины. Мы обращаемся к Богу в надежде на то, что этот опыт сможет глубоко нас изменить. Мы стремимся полностью погрузиться в принципы покоя, мира, покорности и радости, чтобы они могли исцелить и трансформировать нас. Именно поэтому нам надо каждый день выделять время для духовных практик.

Многим известно, как важно каждый день молиться и медитировать, но не все понимают, что это поможет им обрести любовь. Однако даже ученые подтверждают, что ежедневная молитва или медитация делают человека эмоционально зрелым, готовым к созданию и сохранению любовных партнерских отношений. Вот почему известный психолог Мартин Зелигман называет буддизм «великим учением, которое сосредоточивается на достижении спокойствия разума, характерного для зрелости».

Способность к концентрации и равновесию перед лицом возможной угрозы (в противоположность острой реакции и взрыву) или к сохранению спокойствия перед лицом разочарования (в противоположность оборонительной и защитной реакции) говорит о том, что человек готов к созданию здоровых и прочных любовных отношений. Те, кто умеет держать себя в руках в условиях стресса, становятся более надежными партнерами, чем те, кому это не дано. Следует активно развивать в себе эти способности, и для этого нет более надежного способа, чем ежедневная молитва или медитация. Это самый прямой путь к развитию эмоциональной зрелости, необходимой для построения успешного союза.

Итак, давайте же поговорим о том, как это делать. Не существует единого «правильного» способа молитвы и медитации. Главное – это найти, а потом постоянно использовать то, что будет эффективно для вас. Молитва – то есть разговор с Богом – должна быть максимально простой. Разговаривайте с Богом. Говорите правду. Если вам будет проще, пишите Богу письма. Сядьте или встаньте на колени, откройте или закройте глаза. Сделайте все, что поможет вам целиком и полностью сосредоточиться на этом разговоре. Это «слушательный» элемент божественного диалога. Мы успокаиваемся настолько, что начинаем по-настоящему слышать то, что пытается сказать нам Бог. Медитация – это акт полного присутствия в настоящем, открытости и доступности.

У человека, который научился целиком сосредоточиваться на настоящем моменте, ослабевает суетная потребность в том, чтобы все время что-то делать, делать и делать и оценивать собственную жизнь на основе собственных достижений. Когда мы позволяем себе просто быть, а не делать, то нам становится ясна абсолютная ценность собственной жизни. Мы расслабляемся и открываемся настолько, что начинаем осознавать свое тело и сердце. Мы останавливаем жужжание докучливого рассудка, который заглушает нашу интуицию и истинные чувства. Мы становимся менее уязвимыми перед лицом постоянных требований разума и начинаем принимать решения, отталкиваясь от собственной самости.

Говоря о медитации, многие из нас представляют себе нечто традиционное: надо сесть и погрузиться в свои мысли и/или сосредоточиться на своем дыхании. Однако погрузиться в самого себя можно и другими способами. Можно просто закрыть глаза и про себя произнести мантру. Можно медленно раскачиваться в ритме буддистской молитвы. Можно просто прогуляться по пляжу. Можно включить музыку и станцевать. Можно написать молитву в собственном дневнике. Можно вслух читать некий священный текст. Можно излить любовь на холст. Можно дышать в унисон со спящим ребенком. Можно молча посидеть в большом соборе, преисполнившись ощущения красоты и святости.

Духовный наставник Экхарт Толле напоминает нам: «Чтобы попасть куда-либо, достаточно осознать, что вы уже там». Следует помнить, что на определенном уровне мы все уже связаны с великой силой любви. Чем глубже мы погружаемся в этот источник, тем легче нам решать любые проблемы. И тогда любовь и родство душ становятся столь же естественны для нас, как и дыхание.

Практическое упражнение

Сегодня я предлагаю вам проделать простую медитацию. Прочитайте инструкции, а затем выполните медитацию по памяти – в меру своих сил.

Сядьте с прямой спиной. Закройте глаза и полностью расслабьтесь. Начните со ступней и медленно поднимайтесь вверх – пальцы ног, щиколотки, икры, колени, бедра и т. п., пока не дойдете до макушки. Избавляйтесь от любых замеченных напряжений. Дышите нормально, без усилий, слегка приоткрыв рот. Осознавайте свое дыхание, но не пытайтесь им управлять.

Теперь подумайте о Главном качестве, выбранном во время урока 4, – например, о бескорыстной любви или самореализации. Мысленно произносите это слово на каждом вдохе, всем сердцем представляя себе выбранное качество. На выдохе избавляйтесь от всего, что мешает проявлению этого качества в вашей жизни. Посвятите медитации не меньше трех минут, а лучше выполняйте ее, пока не ощутите глубокое чувство покоя.

Бонус: Практика в действии

Апостол Павел призывал нас «молиться неустанно», полагая, что ни одна из наших тревог и забот не может быть слишком глупой или незначительной, чтобы говорить о ней Богу.

Сегодня мы потренируемся в передаче своих забот Высшей Силе, изготовив «Божественный Ящик». Божественным Ящиком может быть любой контейнер – обувная коробка, стеклянная банка, деревянный ящик, металлическая банка или бумажный пакет. Для этой цели подойдет любой предмет, который можно украсить и куда можно помещать листочки бумаги и вынимать их. Сегодня найдите и украсьте емкость, которая будет вашим Божественным Ящиком.

Составьте список того, что вас тревожит и беспокоит: ваши отношения с определенным человеком, денежные проблемы, здоровье, образ жизни и т. п. Можете включить в список пункт: «Найти спутника жизни». Возьмите листок бумаги, разрежьте его на узкие полоски и на каждой полоске напишите пункты списка.

По очереди опускайте полоски в свой Божественный Ящик, произнося молитву и передавая свое беспокойство Богу. Ваша молитва может звучать примерно так:

Передав свои тревоги Богу, можете больше о них не думать. Теперь это дело Бога. Если вам покажется, что пора снова начать беспокоиться, то просто подойдите к Божественному Ящику, выньте листочек, на котором написана эта проблема, и возьмите его в руки. Перестав тревожиться, еще раз выскажите свою проблему Богу, поместив этот листочек в Божественный Ящик и произнеся молитву.