Например, на работе я чувствовала себя «Умником», «Плохим полицейским» и «Пожарным», потому что любила решать сложные задачи, часто была вынуждена принимать непопулярные решения и бросаться «на амбразуры горящих задач».

А как проявляете себя вы в самых важных сферах жизни?

Выпишите все роли, которые вспомните. Опишите, какие ваши качества в них проявляются и какие потребности удовлетворяются, какие роли радуют вас, а какие напрягают. Зафиксируйте все это в блокноте.

Когда вы закончите упражнение, получится список ролей, в которых вы сейчас проводите большую часть жизни. Мы не о масках и притворстве, словом «роль» мы обозначаем набор действий и поведенческих паттернов. Внимательно посмотрите на список, который вы составили.

Когда я выполняла это упражнение, оно открыло мне неприятный факт: 8 из 11 описанных мною ролей были мужскими и даже не имели достойного названия в женском роде: «умник», «пожарный», «полицейский», «интервьюер», «верный друг», «исследователь», «мужик». Это заставило меня задуматься и о моем образе жизни, и о моем образе мыслей. Я обозначила три женские роли, которые хотела бы освоить в собственной семье: «жена», «мать» и «муза», но в тогдашней моей реальности этих ролей просто не было.

А что получилось у вас? Нравится получившийся список? Может быть, появились мысли, как перестать играть роли, которые больше всего напрягают? «Обиженный ребенок», «жертва обстоятельств», «ненасытная свинья», «рассеянная неряха», «доверчивая дура» – эти и подобные роли нужно незамедлительно убрать из репертуара. Например, примите такое решение: «Я больше не буду обиженным ребенком, не стану хлопать дверью, бросать трубки, дуться и требовать извинений. Эта роль дает мне чувство собственной значимости, право на выражение эмоций (в том числе негатива), но все это можно получить и другим путем». Перестаньте играть роли, которые забирают ваши силы и не приносят радости. Просто откажитесь от них и сосредоточьтесь на тех, которые вам по душе.

Замуж? Зачем? Или чего я на самом деле хочу

Хочу на ручки. Хочу новое платьице. Ничего не хочу решать. Если на вопрос, зачем вам создавать семью, вы отвечаете именно так, значит, замуж вам еще рано. А надо именно на ручки, новое платьице и отдохнуть. Очень часто потребность в защите, принятии, любви, заботе, отдыхе и восхищении мы, женщины, приравниваем к потребности выйти замуж. Надеемся найти в браке то, чего нам не хватает. Иногда даже получается, но рассчитывать на то, что вы сможете удовлетворить все свои потребности за счет мужа, – безрассудно. Вступать в брак, когда базовые нужды не закрыты, очень рискованно, ведь семья работает как увеличительное стекло. Если в брак вступает счастливая женщина – она станет еще счастливее, если несчастная – станет еще несчастней. Семья – не панацея, даже не надейтесь. Сначала нужно научиться удовлетворять свои потребности самостоятельно. Наполните себя настолько, чтобы вам захотелось отдавать (любовь и заботу, восхищение и защиту) другому человеку, и только тогда начинайте думать о замужестве. Замуж нужно выходить, когда есть желание делиться, а не из-за пустоты и потребности брать.

Голодный птенец с открытым клювом, который пищит и вечно требует еды (в нашем случае – внимания, подарков, заботы и ласки), птенец, не желающий расти и не способный взлететь, – не самый приятный спутник в жизни, согласитесь. И если обычно вы не такая, а конкретно сейчас вам хочется, чтобы мужчина решил за вас все проблемы, выдал огромную порцию обожания и внимания, чтобы поднять вашу самооценку, сгреб в охапку и увез отдыхать, значит, ваша женская энергия на нуле.

Это очень сложный период, когда сил не хватает не только на то, чтобы строить отношения с умом, но даже на то, чтобы подумать, а что и зачем вы делаете. Для сильных самостоятельных женщин именно период упадка сил часто становится временем новых бурных романов с неподходящими мужчинами. Просто защитные механизмы, которые создавались годами, слабеют в ситуации нехватки сил, и в поле вашей жизни проникают такие мужчины, которых в нормальном состоянии вы бы отшили, даже не заметив.

Бурный роман может быстро восполнить ваши запасы энергии за счет восхищения, желания и ласк. Это сродни употреблению энергетиков вместо полноценного питания и здорового сна. Такой прием дает быстрый ощутимый эффект, но при этом забирает последний ресурс у организма. Тело (при употреблении энергетика) и душа (быстрый бурный роман) в итоге оказываются в еще более подавленном состоянии, чем раньше. Когда эйфория влюбленности ослабеет, вы вдруг увидите, что рядом с вами мужчина, с которым будет очень сложно жить, что интересов общих у вас нет и кроме секса заняться вместе нечем. В этот момент некоторые женщины гордо встают и уходят искать принцев, а другие пытаются переделать существующего партнера, чтобы хоть как-то приспособить его на роль спутника жизни («зря что ли я с ним полгода/год/ три месяца провела?»). В обоих случаях есть шансы на успех (если работа начинается с «мытья головы» изнутри), но лучше такой ситуации избегать.

Первая ошибка женщины, которая хочет выйти замуж, – это искать мужа, находясь в состоянии опустошения. Почти неизбежна в этом случае и вторая ошибка: поддаться страсти и упасть в объятия плохо знакомого мужчины, когда возникает чувство «да я его словно всю жизнь знаю». На самом деле этот эффект дают гормоны, таков уж механизм возбуждения.

Не врите себе. Хороший секс – не повод для замужества. Если по другим фронтам у вас сплошные разногласия, постелью это не исправить и счастья не построить. И здесь появляется опасность третьей ошибки – пытаться «принять» или переделать неподходящего мужчину и влипнуть в бесперспективные отношения, забирающие ваши силы, легко, ведь при сексе вырабатываются гормоны, на физиологическом уровне отвечающие за формирование привязанности. Будет у вас любовник как чемодан без ручки – и бросить жалко, и нести невозможно. Потому настоятельно рекомендую трезво оценивать уровень своей энергии, прежде чем принимать решение сблизиться с мужчиной, и отдавать себе отчет, чем чревато такое сближение. Оценить свой уровень энергии можно самостоятельно или при помощи теста, приведенного ниже.Уровень женской энергии

Обычно свой уровень энергии любой человек оценивает более или менее реально, – достаточно прислушаться к ощущениям тела и состоянию души. Не заметить истощение невозможно, но часто мы осознаем, что баки пусты, только когда лампочка уже горит или машина уже встала. И все потому, что «нужно срочно закончить проект», «сейчас доделаю отчет и отдохну», «вот закончится аврал, и начнется нормальная жизнь». А кони все скачут и скачут, и избы горят и горят… И неизбежно наступает коллапс. Нет сил на повседневные дела, нет желания прихорашиваться, нет мотивации выходить из дома, общаться с людьми, не хочется заниматься даже тем, что раньше нравилось. Это уже признаки не просто упадка сил, а клинической депрессии. Если вы вдруг нашли у себя такие симптомы – бегом к психотерапевту, это не шутки. Найдите в интернете и пройдите онлайн-тест по шкале Бека, чтобы понять, насколько нужна вам помощь специалиста. Тест состоит из 21 вопроса с четырьмя вариантами ответов, вы на него потратите не более трех минут. По результатам – будете знать наверняка, нужно вам к психиатру в срочном порядке или можно для начала просто психолога посетить.