Стрессоустойчивость

Карьера трейдера кардинально зависит от его способности противостоять стрессу. Какой бы ни была система риск-менеджмента трейдера, она не может избавить от убытков полностью. Стресс неразрывно связан с торговлей, он пронизывает работу трейдера от начала и до конца. Быть трейдером особенно тяжело по той причине, что в случае потери денег винить в этом можно только себя. Трейдер, который винит в потере денег рынок, подобен утопающему человеку, который винит в случившемся воду.

В таком деле, как умение справляться со стрессом, настоящий трейдер должен быть настоящим профессионалом. Причем это не высокая цель, к которой нужно стремиться, а само собой разумеющийся минимум. Трейдера, который спустя годы так и не научился справляться со стрессом, вряд ли можно назвать хорошим.

Умеренный стресс полезен. В условиях стресса организм мобилизует ресурсы, но слишком сильный стресс подрывает способность принимать рациональные решения. Стоит ли останавливаться подробно на том, чем опасен слишком частый стресс? Нервное напряжение ведет к ослаблению иммунитета, болезням, выпадению волос и раку. Без шуток, слишком сильные перегрузки должны ассоциироваться у вас с преждевременным старением и смертью. Пока вы молоды, последствия стресса могут не проявляться, но уже к 30 годам организм может начать давать сбои.

В профессии трейдинга есть даже специальный термин trader’s burnout. В переводе с английского burnout означает «эмоциональное выгорание». Прямая дорожка к burnout – это overtrading (слишком частая и активная торговля). Overtrading был одной из самых крупных ошибок, которую допускал в свое время я. Теперь, спустя время, я прихожу к выводу, что тоже эмоционально выгорел. Я долго торговал чрезмерно активно, совершенно не обращая внимание на свое физическое и психоэмоциональное состояние. По вечерам я приходил с работы и снова приступал к поиску рыночных аномалий. Удерживая огромные позиции, я ежеминутно наблюдал за движениями рынка, проверяя котировки и читая новости везде, где только можно: на деловых встречах, на свидании с девушкой, на вечеринках с друзьями, порой даже по ночам. В конечном счете в результате перегрузки у меня наступила апатия, результаты упали, а желание работать пропало вовсе.

Я считал себя стрессоустойчивым, но ошибался. Я просто прятал все внутри. Если вы не даете стрессу проявиться внешне на людях, то это не означает, что вы умеете с ним ладить. Это может свидетельствовать о вашем уровне культуры, вежливости, обходительности, определенной степени самообладания, но не об умении справляться со стрессом. Ситуация здесь совершенно противоположная: если все время замыкать стресс внутри, это оказывает поистине разрушающее влияние на психику. Подавление негативных переживаний в итоге ведет к тому, что человек взрывается либо ломается и потухает.

Я помню, что первым тревожным звоночком для меня был случай на футболе. Как-то вышло, что наша команда проигрывала, и мне не нравилось, как играет один ее футболист. Фактически мы проигрывали из-за него. Я сделал этому парню легкое замечание, на что он ответил мне довольно грубо. Меня охватила такая ярость, что не раздумывая я подошел и ударил его в челюсть. Мне это было совершенно не свойственно, за всю жизнь я участвовал в реальной драке на улице раза три, хотя и занимался несколько лет боксом.

Я стал нетерпимым и резким по отношению к своей девушке и родным. Порой меня охватывали такие приступы ярости, что, казалось, еще чуть-чуть, и я просто взорвусь. Я стал часто курить, у меня появился нервный тик, и в какой-то момент показалось, что у меня даже начали редеть волосы. Впервые в жизни у меня возникла аллергия на лекарство. Уровень моей раздражительности вырос в разы. Особенно невыносимы для меня были очереди и пробки, когда приходилось ждать в бессмысленном бездействии. В такие моменты я порой желал, чтобы стоящие впереди меня люди с их пустыми житейскими разговорами просто сгорели в пламени. При этом моя злость не находила никакого внешнего выражения. Я понимал, что если виноват в чем-то, то виноват в этом только сам.

Одновременно у меня начал снижаться уровень эмоциональной вовлеченности во все происходящее. Я потерял вкус к жизни, у меня пропал интерес к общению с людьми, мне все стало скучно. Слова и разговоры друзей едва вызывали у меня какие-то эмоции. Порой на встречах с людьми я просто сидел молча, уставившись в пространство и желая, чтобы меня оставили в покое и говорили о чем-нибудь своем. Очевидно, вследствие резких эмоциональных перепадов, чтобы защитить себя от разрушения, организм повышает порог возбудимости и переходит в энергосберегающий режим. Случалось, что все, что я мог делать, – просто лежать в кровати с закрытыми глазами и думать. Какая бы мысль ни приходила в голову, мне ничего не хотелось делать.

На все это внезапно наложилось другое обстоятельство: у меня умер отец. В последнее время мы редко виделись. Мне не всегда удавалось прилетать в родной город. В голове у меня возник вопрос: «Ради чего все это?» В последний год моего официального трудоустройства я использовал весь отпуск, накопленный за предыдущие годы работы, но это не помогло. Опустошенный и изнуренный, я принял решение уволиться и покинуть Москву. Я понял, что мне необходимо резко сместить приоритеты на здоровье. Когда твой возраст приближается к 30 и умирает кто-то из близких, взгляды немного меняются. К счастью, к тому времени у меня уже имелись кое-какие сбережения. На время я решил забыть про рынок и занялся семейным бизнесом.

Не повторяйте моих ошибок. Трейдинг – это не только деньги. Слишком сильный стресс сам по себе говорит о том, что вы торгуете неправильно. Помимо доходной части в виде денег в нем есть и невидимая поначалу затратная сторона в виде психического здоровья. Трейдинг – опасная игра, в которой можно подорвать способность быть счастливым человеком. Результаты торговли не коррелируют положительно с частотой торговых операций. Скорее, зависимость здесь отрицательная. Как сказал Ларри Вильямс, успешность на рынке определяет не то, как часто мы торгуем, а то, как часто мы не торгуем.

Как справляться со стрессом?

Как я уже говорил, самый простой и действенный способ справляться со стрессом – бороться с ним на этапе «до», т. е. не допускать возникновения стрессовых событий, а именно:

1. Всегда использовать стоп.

2. Торговать со сниженными объемами позиций.

Ничего лучше для спасения своего здоровья в трейдинге, чем это, нет. Однако «выносы» по стопам, долгие убыточные полосы все равно приводят к стрессу. Что делать в этом случае?

Чаще делать перерывы, отдыхать, восстанавливаться, заниматься спортом, спать.

Как только трейдер начинает торговать, его психологический ресурс истощается. С каждой сделкой трейдер все больше и больше приближается к срыву в бесконтрольное состояние. Психологическая нагрузка в этом плане ничем не отличается от нагрузки физической. Слишком долгая интенсивная нагрузка может привести трейдера к неспособности адекватно торговать в течение весьма длительного периода.