это влияет на нашу жизнь и здоровье. Мы начинаем об этом волноваться и замыкаем порочный круг.

Самый главный рецепт в следующем: фокусировать внимание не на внешних факторах и попытках тревожно прогнозировать будущее, а на том, что зависит от нас. На том, на что мы можем повлиять.

У каждого человека есть спящие внутри «корни», которые могут вырасти и превратиться в психосоматический «сорняк», а могут без следа пропасть.

Есть смысл работать конкретно с тем, что вызывает дискомфорт по факту, не играя в экстрасенса и не придумывая себе диагнозы.

Это ловушка многих, кто встает на этот путь внутренней работы: «я хочу избавиться от всех негативных ощущений».

Хорошим навыком станет способность не копить в себе напряжение и противоречия. Мы копим их по разным причинам. В том числе и из желания быть правильными и хорошими для окружающих. Только итог обычно обратный – конфликты с близкими, плохое самочувствие и самокопания.

Позвольте себе быть собой.

Мы живые люди, мы испытываем чувства – и это прекрасно.

Что действительно важно – это быть честным с самим собой. И в случае, если что-то нарушает вашу целостность, иметь силы признаться себе в этом, проговаривая то, что вызывает напряжение.

Признавая свои чувства, помните, что нет плохих или хороших. Таких, которые надо прятать или отталкивать. Отрицание и борьба с собой – путь к болезни. Принятие и осознанность – путь к здоровью.

Здесь вы найдете универсальную практику, с помощью которой самостоятельно сможете работать с любыми собственными дискомфортными переживаниями.

https://youtu.be/758Z8JD7mHo

Вы прочитали книгу про то, как работает психосоматика, и познакомились с действенными инструментами саморегуляции.

Надеюсь, она поможет вам в понимании внутренних процессов и улучшении самочувствия, здоровья и жизни.

Мне часто задают вопрос: в чем секрет таких результатов работы в самых разных, казалось бы, сферах? Почему я готов часами говорить о психосоматике и до сих пор удивляюсь чему-то новому? Есть нечто важное, что вдохновляет меня с самого начала. Сегодня мы живем в мире, который невозможно было представить несколько десятилетий назад, а многие научные постулаты переписываются. Несколько сот лет назад «простые» технологии, которыми мы пользуемся каждый день, сделали бы нас волшебниками в глазах окружающих. Так почему кто-то еще верит в слово «невозможно»?

Никто не знает на самом деле, что возможно, а что нет. Точно так же и некоторые результаты в моей практике происходят не только благодаря каким-то знаниям, но иногда и вопреки. Когда ты не просто соглашаешься с чем-то, но и проверяешь это.

Теперь в зависимости от целей вы можете пройти более глубокий курс обучения методу работы, которым я пользуюсь, или индивидуальные консультации по своим запросам.

Обучение на курсе «Прошивка мозга» проходит онлайн, на двухдневных модулях по выходным дням. Благодаря большому количеству практики вы получаете не просто знания, но и практические навыки и обратную связь.

Индивидуальная терапия – краткосрочная работа, которая призвана дать вам удочку, а не рыбу.

Консультации доступны в онлайн-формате из любой точки мира. Самое главное – это желание и устойчивый интернет.

Буду рад вашей обратной связи по книге, пишите мне на почту: [email protected] или Вконтакте: vk.com/dernov.

Хочу сказать отдельное спасибо Владимиру Макулову – коллеге и одному из первых моих преподавателей, за знания, опыт и нетривиальный взгляд на консультирование;

Валерию Махорину – коллеге, в беседах с которым рождалось новое понимание знакомых вещей.

Моей жене Катарине и дочкам Марте, Авроре и Ариадне – за вдохновение и поддержку.

Примечания

1

Почитать подробнее об этом исследовании вы можете в статье: Decoding the information structure underlying the neural representation of concepts. Authors: Leonardo Fernandino, Lisa L. Conant, Colin J. Humphries, Jeffrey R. Binder, 2021.