Если эти массажные движения не вызывают напряжения брюшной стенки, можно переходить к следующему массажному приему – прерывистому, перемежающемуся надавливанию на брюшную стенку опорной поверхностью всех четырех пальцев ладони. При надавливании нельзя допускать резких толчкообразных движений, чтобы не вызвать напряжения брюшных мышц.

При выполнении массажа брюшной стенки хорошо чередовать отдельные массажные приемы с дыхательными упражнениями, вызывающими активное движение диафрагмы, что способствует улучшению внутрибрюшного кровообращения.

При наличии значительных отложений жира в брюшной стенке можно использовать различные виды растирания: пиление, штрихование, строгание, пересекание.

Пиление можно комбинировать с перетиранием, для чего локтевыми краями ладони захватывают складку кожи живота вместе с подкожножировой клетчаткой и пилящими движениями перетирают ее, постепенно обходя всю поверхность живота.

Растирание выполняется гребнями пальцев, сжатых в кулак. Оно может быть прямолинейным и спиралевидным. Направление растираний – от подреберья вниз и вверх, а также поперек, справа налево.

Затем переходят к разминанию мягких тканей брюшной стенки. В зависимости от показаний применяют различные приемы разминания: продольное, поперечное разминание, прерывистое надавливание и накатывание, которое выполняется следующим образом. Одна рука, сжатая в кулак, «погружается» в брюшную стенку и тыльной своей поверхностью надвигает, накатывает мягкие ткани брюшной стенки на ладонь другой руки и производит разминание. Таким образом обходят всю стенку живота спереди и с боков. После разминания передней поверхности живота массируют косые мышцы: расположены они сбоку, между ребрами и тазом.

Иногда применяется и такой прием, как вибрация живота. При этом чаще всего прибегают к пунктированию, рублению и встряхиванию. Встряхивание производится следующим образом: захватив руками правую и левую стороны поясничной области, производят 5–6 энергичных встряхиваний в стороны – вправо, влево и вверх.

При массаже брюшных мышц (прямые, косые мышцы) применяются поверхностное, глубокое плоскостное и обхватывающее поглаживание, кругообразное или зигзагообразное растирание и поперечное разминание. Направление массажных движений определяется ходом мышечных волокон брюшных мышц.

Что касается массажного воздействия на органы полости живота (желудок, тонкие кишки, толстые кишки, печень, желчный пузырь, почки) и массажа области солнечного сплетения, заниматься этим при самомассаже без предварительной подготовки не рекомендуется. Лучше обсудить это с врачом.

Самое лучшее положение при массаже живота – лежа, колени согнуты. Голова несколько приподнята. Под колени лучше всего положить валик. Рот полуоткрыт.

Во время массажа мышцы живота должны быть максимально расслаблены, что особенно важно при массаже внутренних органов. Дышать следует спокойно, равномерно, не задерживать дыхания, не поднимать головы, так как при этом повышается напряжение брюшных мышц.

При массаже брюшной стенки массажные движения согласуются с направлением лимфатических и кровеносных сосудов, а также ходом мышечных волокон.

Использование смазывающих веществ при массаже живота должно быть ограничено, а при ожирении такими веществами вообще не рекомендуется пользоваться.

После массажа полезно сделать такое упражнение: в положении сидя последовательно напрягать мышцы живота по и против часовой стрелки.

Далеко не все приемы массажа употребляются в течение одного сеанса массажа. Поглаживания и разминания живота служат для механического опорожнения кишечной полости, потрясения и поколачивания влияют на кровообращение, питание и на нервную деятельность тканей всех внутренних органов, а не только печени.

Тем же, для кого «поезд ушел», советую приготовить «смазку для печени»: возьмите 0,5 стакана чистого оливкового масла и 0,5 стакана сока грейпфрута, смешайте и выпейте перед сном на голодный желудок. Утром встанете – свежий цвет лица, блеск в глазах и абсолютно никаких болей в печени.

Понравилось? Тогда повторите! Несколько таких «смазок», и ваша печень будет работать бесперебойно. Не панацея, конечно, но до известных пределов весьма полезно.

Невозможно прожить жизнь, ни разу не заболев. Болезни необходимы, чтобы научить нас заботиться о здоровье.

Если мы это понимаем, то задумываемся о причинах болезни, стараемся их устранить, меняем образ жизни и мыслей. В результате быстро излечиваемся и в дальнейшем живем, почти не болея.

Для этого нужно только не мешать организму бороться с возникающими проблемами. Делать то, что любой живой организм способен делать от природы. Именно поэтому у нас проходят синяки, затягиваются царапины, срастаются переломы. Животным инстинкт безошибочно подсказывает, как поступать, чтобы помочь организму справиться с болезнью. И нам инстинкт это подсказывает. Но мы не пытаемся прислушаться к нему. В результате наши раны не заживают на нас, как, например, на кошке.

Как правило, мы ограничиваемся посещением врача. Но может ли врач излечить болезнь, если он не знает, отчего это заболевание возникло? Часто он не очень-то этим и интересуется. И выписывает нам таблетки не от причины заболевания, а от последствий, снимая болезненные симптомы. В результате причина болезни остается и снова приводит к заболеванию.

Кроме этого, целенаправленно снимая определенные проявления болезни, лекарство практически всегда отравляет организм, закладывая основу для новых заболеваний. В итоге с возрастом мы болеем все чаще, принимаем все больше лекарств, от которых болеем еще чаще. И не можем выбраться из этого замкнутого круга до конца жизни.

Столкнувшись с болезнью, важно не только правильно оценить симптомы, распознать заболевание и излечиться, но и разобраться в его причинах и избежать болезней в будущем. Надеемся, что наша уже состоявшаяся беседа в этом вам поможет. Было бы желание и некоторый запас здравого смысла.