Легче всего женщины устанавливают связь с маленькими детьми, поскольку ребенок беспомощен и от него не приходится ожидать отдачи. Чем большей отдачи женщина ожидает или требует во взаимоотношениях, тем меньше окситоцина вырабатывается в ее организме. Если благодаря оптимальной диете и системе упражнений мозг женщины производит достаточное количество серотонина, она лучше осознает реальное количество помощи и поддержки, на которые может рассчитывать, и не ждет от своего партнера слишком многого.

Уровень окситоцина повышается и в тех случаях, когда женщина проявляет заботу о себе. Это — один из важнейших уроков, который следует усвоить женщине. Проявлять заботу и любовь по отношению к другим легко, а по отношению к себе — труднее. Поэтому нередко женщина неустанно отдает себя другим, но совсем не уделяет внимания себе самой. Давать себе так же важно, как давать и помогать другим. Случалось ли вам когда-нибудь испытать огромное облегчение после того, как вы хорошенько поплачете? Все дело в том, что вы проявили сострадание по отношению к себе. Вам стало легче потому, что увеличился уровень окситоцина в вашем организме и мозг вознаградил вас за это дополнительной дозой эндорфинов.

Когда женщина, не торопясь, совершает покупки, это тоже стимулирует производство окситоцина. Любое дело, которое женщина не обязана, но любит делать, стимулирует синтез окситоцина. Если же она делает то же самое из чувства долга, го это действие влечет за собой производство допамина и снижение уровня серотонина. Если женщина делает что-то потому, что обязана, у нее возникает ощущение, что ей не хватает любви и поддержки в жизни.

Для борьбы со стрессом женщина налаживает общение и сотрудничество, стремясь установить более тесную связь во взаимоотношениях с людьми. Самый сильный источник стресса для женщины — разрушение эмоциональных связей или снижение уровня окситоцина. Без любви женщина несчастлива.

Любовь в этом контексте является подтверждением и активным признанием связи. Любить — значит полностью принимать свою связь с кем-то или чем-то. Когда мы кого-то любим, мы признаем, что этот человек играет особую роль в нашей жизни. Мы стараемся дать этому человеку то, что хотели бы получить сами. Заботясь о другом человеке и делясь с ним, женщина тем самым дает ему именно то, чего бы она сама хотела во взаимоотношениях, и тем самым пытается укрепить эмоциональную связь.

Забота о себе и любовь к себе тоже стимулируют синтез окситоцина. Любить других важно, но любить себя для женщины еще важнее. Нужно уделять время и внимание не только своему партнеру, но и себе, — чтобы в конце концов в душе не возникло чувство, что тобой пользуются и твоей любовью злоупотребляют.

Когда человек дает, ничего не ожидая взамен, это дает ему величайшее ощущение радости и свободы. Понять это в полной мере можно только в том случае, если вы способны любить себя.

Всякий раз, когда женщина, вместо того чтобы обижаться на других, заботится о себе, она не просто приносит себе непосредственную пользу, но и развивает способность любить себя. А любовь к себе в конечном счете дает ей свободу дарить любовь другим.

Один из способов проявить заботу о себе — уделять каждое утро немного времени диете и упражнениям. Таким образом, женщина не только даст своему телу ингредиенты, необходимые для производства здоровых мозговых веществ, но и просто уделит себе внимание, что способствует синтезу окситоцина в организме. Лучшего времяпрепровождения и не придумаешь. Посвятив от десяти до тридцати минут в день физическим упражнениям и позаботившись о том, чтобы тело получило необходимые ему питательные вещества на завтрак, она сможет в течение дня с легкой душой делиться своим теплом с другими людьми.

Когда женщина любит мужчину, она дает ему то, что хотела бы получить сама. Это ошибка.

Конечно, мужчинам нравится, когда о них заботятся и делятся с ними, но они предпочли бы другие проявления любви. Мужчина предпочел бы, чтобы любовь женщины стимулировала производство тестостерона и допамина в его организме. Такие проявления любви, а именно: высокая оценка, приятие и доверие, отнюдь не чужды женскому сердцу, но женщина часто не понимает, насколько они важны для мужчины.

Высокая оценка, приятие и доверие способствуют производству тестостерона в мужском организме.

Они служат для него подтверждением того, что ему удается успешно защищать свою избранницу и служить ей.

Он видит, что благодаря его поддержке она может получить то, чего желает ее сердце. Эти проявления любви поддерживают огонь его желания служить и защищать. С повышением уровня тестостерона в его организме стресс отступает.

Серотонин помогает мозгу оценить то, что человек имеет, может иметь или будет иметь.

Нормальный уровень серотонина ассоциируется с удовлетворением, комфортом и оптимизмом. Все эти состояния связаны с тем, что у человека есть то, что ему нужно.

Депрессия же в большинстве случаев связана с чувством: «У меня чего-то нет, я что-то не могу иметь и не получу». Ощущение, что у тебя есть все необходимое, очень важно для того, чтобы дать партнеру высокую оценку, приятие и доверие, в которых он нуждается. Это ощущение свидетельствует не только о том, что ты окружена любовью и поддержкой, но и о том, что ты не испытываешь недостатка в серотонине.

Когда уровень серотонина в норме, мы довольны тем, что имеем, спокойны по поводу того, что можем иметь, и испытываем оптимизм в отношении того, что будем иметь. Эти три ощущения порождают в женщине именно те проявления любви, которые больше всего нужны мужчинам. Вот как это происходит:

_ Когда женщина довольна тем, что имеет, она высоко оценивает своего партнера. Если женщина ценит то, что у нее есть, ей хочется давать больше. Спокойствие по поводу того, что женщина можетиметь, порождает в ней чувство приятия. Когда женщина принимает то, что дает ей мужчина (не пытаясь изменить его и исправить), она тем самым дает ему именно то, в чем он больше всего нуждается. Приятие с ее стороны побуждает мужчину учиться на своих ошибках и давать больше.