Если у вас нет плацдарма для отступления, лучше не рисковать: тысячи и тысячи женщин страдают от домашнего насилия и ничего не могут с этим поделать, потому что не имеют ничего собственного, а полностью зависят от мужа. И даже если до брака (официального или гражданского) муж ведет себя терпимо, это не значит, что и после брака такое поведение сохранится: до брака у вас еще есть какая-никакая независимость, и мужчина осознает, что может вас потерять, а в браке, если у вас нет собственного дохода и собственного жилья, вы уже полностью зависимы от мужа, и он осознает, что никуда вы от него не денетесь и можно делать с вами все что угодно. Я это к тому веду, читательница, что если вы замужем и у вас в наличии депрессия, то все равно вам нужно ставить социальную цель перед собой и подниматься по социальной лестнице, укреплять свое положение в обществе, наращивать свои силы и возможности. Это даст вам свободу — возможность самой принимать решение, оставаться ли с этим мужчиной.

Мужчины, вы тоже можете стать объектами домашнего насилия. Да-да, если жена воспринимает вас только как финансовый источник да еще и считает своей собственностью, то это – эксплуатация и насилие. До свадьбы ваша дама, возможно, говорила, что деньги для нее не важны. А после свадьбы вы ощутили себя «автоматом по производству денег». Не это ли источник вашей депрессии? А как уйти от жены, если имущество общее? А может быть, вообще ваш бизнес оформлен на жену? Вот вы уже и скованы по рукам и ногам. Продумайте до вступления в брак возможность обеспечения своей свободы выхода из него.

Свобода – враг депрессии. А любые рамки, ограничения, не совпадающие с вашей зоной комфорта, как я уже объясняла – факторы, провоцирующие депрессию. Если границы того, что дозволяет вам муж, не совпадают с границами вашей личной зоны комфорта, вы страдаете. Читательница, допустим, муж не разрешает вам не мыть за ним посуду. А если вы не хотите мыть эту посуду, это уже – стрессовый фактор. И есть ведь еще более серьезные ограничения, которые все вместе и провоцируют депрессию. Ваша задача – обеспечить себе комфортную для вас степень свободы. Это можно сделать, только поднявшись по социальной лестнице. В частности, для подъема можно использовать отношения с другой, более сильной и более терпимой к вашим потребностям мужской особью. Но какова вероятность подцепить такого мужика? Если у вас есть шанс заиметь такого поклонника, так заимейте и бросьте того, кто вас тиранит. А если нет, то поднимайтесь по социальной лестнице сами, развивайте свои способности, находите область самореализации, ставьте цель и идите к ней.

Это вообще может быть полезным в любом случае. Потому что даже самый хороший, с вашей точки зрения, мужчина может просто-напросто умереть или серьезно заболеть. Неплохо было бы на такой случай иметь и свои собственные способности к выживанию. Поэтому, если у вас ничего нет своего и вы боитесь, что муж вас бросит за немытую посуду, то, конечно, найдите свободное время за счет чего-то другого, при этом быстренько ищите пути ухода от такого монстра, который вас использует как домашнего робота и довел вас до депрессии. Внушайте себе с помощью ритма веру в себя и найдите способ жить отдельно от мужа. Если вы на самом деле этого хотите, вы это сделаете. И вот тогда уже вы сможете сами распоряжаться своим временем и силами и делать в своей квартире только то, что сами сочтете нужным.

Правда, есть еще иной путь. Допустим, вы решили отдохнуть и не вымыть пол. Муж пришел с работы и наорал на вас. Так вам должно быть на это наплевать! Мы же с вами договаривались, что вы будете плевать на чужое мнение и культивировать в себе чувство превосходства. Пусть орет, не обращайте внимания. Правда, шум, создаваемый мужем, может вам мешать. Но отнеситесь к нему просто как к шуму, а не сжимайтесь от страха. А если муж бьет… Дамы, ну, я прямо удивляюсь, как это можно терпеть? Зато меня не удивляет, что у вас депрессия. Муж бьет вас. Это же сильнейшее унижение! Я уже не говорю о чисто физиологических последствиях подобных мероприятий. О каком лечении депрессии может идти речь, если не убрать этот серьезнейший фактор? Даже не тратьте деньги ни на какие книги и ни на какие таблетки. Вам просто надо избавиться от такой мужской особи. И уже потом можно будет говорить о каких-то мероприятиях по выходу из депрессии, если они вам тогда вообще понадобятся.

Вам надо просто принять решение. Всегда есть возможность куда-то уйти. Подумайте. Свои интересы, свое здоровье поставьте на первое место и подумайте. Впрочем, я полагаю, что такой случай, когда муж унижает и бьет, а у жены депрессия – редкость. Потому что человек, который систематически терпит избиения и унижения, не имеет такой тонкой душевной организации, чтобы страдать от депрессии. Такой человек не раним. Это – так называемый «толстокожий» человек. Его унижают, бьют, используют, а он живет себе в таких же условиях дальше. Значит, не страдает. Или не очень страдает. Потому что когда страдания сильные, человек уходит. Или из жизни, или на другую жилплощадь. Как, по-вашему, какой вариант ухода лучше?

Ну, уборкой, стиркой и готовкой обычно заморачиваются дамы – сами себе находят проблемы. Мужчины обычно не занимаются домашними делами. А зачем, если всегда найдется женщина, желающая бесплатно оказать бытовые услуги? Поэтому предыдущие несколько абзацев написаны в основном для женщин. Для них же, по всей видимости, будет и несколько последующих. Потому что именно женщины всегда озабочены своим внешним видом и уделяют массу внимания проблеме похудения. Впрочем, есть и мужчины, желающие похудеть. Для них это тоже может быть полезным.

Вот что я скажу вам, читатели. Прошу вас, послушайтесь этого моего трезвого и чисто практического совета. Я знаю, что бывает трудно, когда есть психологическая зависимость от процесса похудения и от вида своей фигуры, но сделайте над собой усилие. Я очень настоятельно рекомендую вам на то время, пока вы еще не вышли из депрессии, прекратить всякие диеты, разгрузочные и голодные дни. Я уже который раз говорю, что депрессия – не проявление силы, а проявление слабости. Раз у вас депрессия, вы и так ослаблены. Куда же вам еще больше себя ослаблять голодовками и ограничением питания?

Во-первых, еда – это удовольствие. Раз у вас депрессия, у вас нет удовольствий в жизни. Это факт. Так почему бы вам не доставить себе самое доступное удовольствие – поесть без ограничений (конечно, в рамках ваших финансовых возможностей)? Сейчас ваша задача – наполнить свою жизнь удовольствиями. Конечно, всегда в чем-то найдешь, а в чем-то потеряешь. Вкусная еда, например, стоит денег и лишних, с вашей точки зрения, сантиметров талии. Но она доставляет удовольствие! Уже сейчас! Значит, надо вкушать эту еду и забыть об ограничениях. Еще раз повторяю: любые ограничения, не совпадающие с вашей зоной комфорта – фактор стресса и депрессии. Все ограничения, которые не совпадают с вашей зоной комфорта и которые вы в состоянии убрать, надо-таки убрать! Уберите ограничения по еде! У вас сейчас острая нехватка удовольствий. Острая настолько, что у вас депрессия. Немедленно, как скорую помощь, вы должны доставить себе все доступные вам удовольствия. Еда – первая необходимость. Пусть у вас нет денег на роскошные наряды и на новую прическу, но на еду-то какие-никакие деньги есть, раз вы могли себе даже позволить потратить деньги не на еду – купить эту книгу. Если нет, достаньте денег – одолжите, украдите их, продайте обручальное кольцо, найдите заработок. Что угодно, но не лишайте себя удовольствия вкусно покушать!