Разминка начинается с детских игр: стояние на голове, «съедобное – несъедобное» и т. д. Потом все принимаются бегать по комнате, как дети, при этом рыгая и выпуская излишние газы. Затем начинаются рычание и крики, чтобы выпустить наружу свой накопившийся гнев. Затем все садятся в круг, чтобы поделиться своими секретами, сделать неожиданное признание, выразить скрытые прежде эмоции.

Комик, у которого не получается быть смешным на сцене, пытается что-то придумать на ходу. При этом он, разумеется, не расслабляется полностью – внутренние рамки держат его по-прежнему, – и зрители видят эту искусственность. Большинство из нас прекрасно умеет подавлять свои эмоции. Импровизация же учит поступать совершенно наоборот. Лучшие артисты стендапа настолько растворяются в своих монологах, что потом зачастую не могут вспомнить, что же они говорили со сцены. У них появляется ощущение, что их разум куда-то улетел и за них говорило их тело.

Я тоже мечтаю об этом – подавить в себе внутреннюю цензуру и вырваться на свободу. Как я уже говорила, я всегда хотела быть актрисой. Я не очень смешная, но так часто смеюсь, что считаю полезным научиться вызывать улыбку и у окружающих.

Итак, чтобы следующий год не оказался похож на предыдущий, чтобы он заиграл всеми цветами радуги, а я с новыми силами вернулась к работе, и чтобы не отправляться в Лондон без всякой цели, я решила вместо банальных уроков актерского мастерства поучиться сценической импровизации. Мне это показалось гораздо интереснее. К тому же это стало отличным отдыхом после моего трудового марафона. Пока еще рано судить, добилась ли я каких-либо успехов, но направление выбрано верно.

За этот год я узнала много нового и полезного и жалею, что не записала на бумаге все, чем занималась. Каждый раз я наполнялась радостью, счастливо преодолевала трудности, испытывала связь с окружающими и чувствовала их тепло. А главное, я все время повторяла себе – как же мне повезло, что я всем этим занимаюсь! Даже уход моих детей, поначалу воспринимавшийся мною как ампутация всех рук и ног, позволил, как ни странно, открыть новые горизонты.

Каждая жизненная ситуация делает меня добрее, увереннее, учит чему-то новому, и я с удивлением замечаю, что любовь присутствует во всех сферах моей жизни. Ведь она может принимать разные формы: чувства, которые мы испытываем по отношению к другим людям, знакомым и незнакомым, а затем делим их с ними; затем любовь к самому себе, помогающая достигать своих целей; и наконец, благодарность, позволяющая любить жизнь во всех ее проявлениях.

Любить быть вдвоем

Уже упоминавшаяся Барбара Фредериксон называет любовь величайшей из эмоций. Мы по сути все живем вполне обеспеченной жизнью – наши потребности удовлетворены, мы сыты, образованы, имеем крышу над головой. Но при этом именно любовь питает наши тело и разум, как вода питает растения. Чем больше мы любим, тем шире открываемся миру, выявляем свой потенциал и развиваем моральный дух, а также становимся счастливее, результативнее и здоровее. Ведь когда мы влюблены, мы чувствуем себя связанными с кем-то, и это вдохновляет нас, учит верности и взаимопониманию. Быть вдвоем – это прекрасно во всех отношениях.

Новая версия любви

Любовь может проявляться разными способами. Иногда это непреодолимое желание увидеться, иногда – чувство привязанности и влечения к кому-то. Иногда и то и другое. Барбара Фредериксон предлагает дать новое определение любви между двумя людьми и свести его к моменту, когда мы начинаем чувствовать тепло и некую связь друг с другом. Этот ключевой момент обладает куда большей силой, чем остальные положительные эмоции в нашей жизни, – он заставляет нас жить полной жизнью и проявлять все лучшее, что в нас есть. Фредериксон даже утверждает, что это ощущение наиболее благоприятно для нашего развития.

Во время наших импровизационных занятий мы занимались передачей положительных эмоций, состоящей из трех этапов:

♦ мы делились с кем-то своей радостью;

♦ наше поведение и наши ощущения непроизвольно синхронизировались с этим человеком;

♦ мы становились чувствительнее к чужим радостям и начинали больше заботиться друг о друге.

В таких случаях между нами обычно происходил обмен энергией, и мы принимались вести себя похожим образом, как будто отражаясь в зеркале. И самое интересное, что мы начинали синхронизироваться.

Моменты проявлений любви происходят тогда, когда два человека находятся в одном месте или, в крайнем случае, говорят по телефону. Завязывается контакт, и прежде абстрактная привязанность принимает конкретные формы. Такой обмен энергией может произойти как угодно – разговор в кафе, беседа со случайным попутчиком в поезде или симпатия к курьеру, доставившему ваш заказ. Чувство близости появляется из ощущения, что мы понимаем друг друга, оказываемся на одной волне и испытываем радость от общения. В итоге мы расслабляемся и плывем по течению, открытые этому новому мгновению.

В таких ситуациях нет ничего необычного. Фредериксон описывает их довольно подробно, ведь мы сталкиваемся с ними каждый день. При этом наши чувства могут быть направлены на незнакомцев или тех, кто давно нам симпатичен, на коллег, детей и т. д. Когда мы начинаем понимать, что «испытывать любовь» – это не всегда означает «быть влюбленным», нам открываются все прежде упущенные возможности душевной самореализации. Наша любовь к кому-то может продолжаться одно мгновение, но нам этого вполне хватит. Такие моменты добавляют комфорта и расширяют эмоциональный кругозор, ведь каждый раз мы впускаем в свою жизнь кого-то нового.

Недавно исследователи захотели увидеть долгосрочный эффект такого обмена позитивной энергией. И полученные результаты сильно обнадежили. Оказывается, поддержание теплых взаимоотношений уменьшает риск подхватить простуду, снижает давление, уменьшает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, болезни Альцгеймера и даже раковых опухолей. А последствия одиночества для нашего организма гораздо сильнее, чем от курения, алкоголя и лишнего веса. По утверждению Барбары Фредриксон, прямые факторы, влияющие на продолжительность жизни, могут вполне быть нейтрализованы теми контактами, которые мы поддерживаем с окружающими. Каждый момент проявления любви мы делим с кем-то, соответственно, он приносит ощущение комфорта не только нам, и мы отдаем ровно столько энергии, сколько получаем сами. Таким образом, любовь, даже если она длится минуту, тоже является сверхспособностью.

Потому что чем лучше мы себя чувствуем, тем быстрее перестаем думать о себе и начинаем всерьез интересоваться окружающими. Мы проявляем все бо́льшую заботу о них, и нам становятся все более важны их интересы. Мы начинаем смотреть на различные ситуации их глазами и становимся более внимательными к их проблемам, ведомые неким инстинктом, заставляющим нас всячески защищать их и во всем желать добра.