Вы обращали когда-нибудь внимание на то, как к вам относятся окружающие, когда вы подавлены, или вам не здоровится, или вы чувствуете себя обиженным, усталым, растерянным. Как говорила моя мама: «Вожжи выпустила и взять не могу». Присмотритесь. Как бы это цинично не звучало, но подсознательно срабатывает инстинкт доминантности сильного над более слабым. Речь, конечно, не идет о ваших близких. Хотя как знать. Всякое бывает, даже и не со зла.

На тему «Стареем красиво» у нас есть специальные занятия. Приведу несколько примеров.

1. Посещение занятий у нас считается «выходом в свет», поскольку в нашем микрорайоне и пойти-то больше некуда, кроме рынка. Ухоженные ногти, не важно, что руки полиартритные. Уложенные волосы, не важно, что они не такие, как 50 лет назад. Сменная обувь, не важно, что каблуки позволить себе не можем и слегка прихрамываем. Макияж. Колечки. Брошки. Любимые блузки. Наслаждаемся СЕЙЧАС. Приподнятое настроение. Комплименты друг другу. Молодежи этого не понять. Может кто-то из вас скажет, что он всю жизнь следит за собой. Браво! Здесь речь идет о том, что с уходом на пенсию без соответствующей моральной подготовки человек начинает деградировать очень быстро и не только физически и морально, но и внешне. Поход на занятия в клуб – это стимул следить за собой.

2. Пару раз в год мы проводим музыкальный или литературный вечер. Слушаем хорошую музыку. Поем песни, вплоть до «Взвейтесь кострами…». Читаем вслух стихи, не только наизусть, но и с листа. Кстати, очень полезное занятие – чтение вслух. Мы привыкли читать про себя, быстро и с выражением. А попробуйте вслух почитать, если не перед публикой, то хотя бы перед зеркалом. Прекрасное упражнение для мозгов.

3. В душе мы, конечно, считаем себя молодыми. Но вот многие ощущения уже забылись. Помните, как иногда мелодия из далекого детства вдруг навеет тогдашнее настроение и состояние души. Или запах, напоминающий восхитительные мамины пирожки, или старый с субтитрами кинофильм потянет за собой шлейф воспоминаний о событиях, казалось бы, давно забытых. Как-то приосаниваешься от этого, настроение поднимается. Как научиться сохранять это состояние подольше? Не зря же наши мамы так любили пересматривать старые фотоальбомы. На занятиях мы делаем вот что: один человек читает вслух отрывок из классического произведения – про Наташу Ростову на первом балу, или Кити Щербацкую, или Анну Каренину, или Вареньку из «После бала», из «Маскарада», «Евгения Онегина», а другой на сцене все это мысленно проживает с переложением на себя. Это вариант предлагаемых обстоятельств, о которых подробнее говорится в следующей главе.

Мы, женщины, все-таки сумели приспособиться к мысли о неумолимо надвигающейся старости. Быстрее смирились и начали принимать кардинальные меры для поддержания своего здоровья, привлекательности и социальной полезности в новом статусе. И уже начиная с 30 лет прикладываем все усилия, чтоб выглядеть на 10 лет моложе.

С мужчинами дело обстоит, мягко говоря, по-другому. Они очень тяжело проходят перечисленные пять стадий принятия. Чаще всего осознание надвигающейся старости начинается у мужчин со второй стадии. Гнев и агрессия. А на кого они направлены? Хорошо, если на подчиненных. Но в этом случае, как правило, быстро следует хоть и деликатный, но внятный отпор. И мужское нежелание стареть обрушивается на нас с вами, дорогие женщины. Если к этому загодя не подготовиться, мы получаем в семье домашнего тирана.

Проблема адаптации мужчин на пенсии гораздо ощутимей, чем у женщин. Поэтому они держатся на работе в буквальном смысле до последнего вздоха, чем очень часто, что называется, наводят на грех молодых. Потом обижаются, что их выпихнули без почестей, а они столько сделали для предприятия! Да уйди ты сам на две секунды раньше! Страшно, нечем заняться дома. Наш сосед по даче Василий Павлович начал готовиться к пенсии за десять лет. Раньше ведь не особо приветствовалась работа после 60-ти. Он запасся стройматериалами, инструментами, взял четыре сотки земли под дачный участок. Окончил курсы пчеловодов. И, поверьте, ему было чем заняться на пенсии, да и материально они с супругой не страдали. А она на пенсии пристрастилась к рыбалке. Великолепно разбиралась во всех тонкостях этого дела. Да и 4-километровые походы к утренней поклевке были только на пользу.

А как быть с немотивированной агрессией пусть даже по-своему любящего и вполне еще адекватного супруга? Путем проб и ошибок, а также активного обмена опытом, мы пришли вот к какому выводу. Самое хорошее средство – это психологическое айкидо. За основу взята методика М. Е. Литвака. Основная техника айкидо – это уход от удара, в нашем случае – от эмоционального. Книга так и называется: «Психологическое айкидо». В ней есть рекомендации, как укрощать чрезмерно волевое начальство, как найти контакт с детьми, свекровью, тещей, как победить в деловом споре, не растратив при этом своей душевной энергии. Она будет полезна деликатным людям, страдающим от хамства окружающих. Методы психологического айкидо помогут наладить семейные отношения, правильно воспитывать детей, достигнуть успехов в выбранном деле. Вот мы и учимся этому на своих занятиях.

Как?

Во-первых, делимся собственным опытом. Иногда приятно услышать, что угнетавшее и расстраивавшее в отношениях долгие годы не так уж и страшно и из этого есть простенький житейский выход. Иногда это просто удачно и к месту сказанная фраза. Или, наоборот, не сказанная.

Во-вторых, мы моделируем ситуацию в этюдах на сцене от имени литературных и сказочных персонажей. Когда я первый раз предложила этот способ на занятии, то немножко волновалась – вдруг не воспримут. Но всем очень понравилось. Это очень удобный трюк: спрятаться за персонажем, как будто и не ты говоришь. А навык ухода от конфликта нарабатывается.

В-третьих, мы просто-напросто следуем советам автора этого метода. Пару раз писали письма по его методике. Помогло.

Анекдот

Бабушку после инфаркта выписывают домой, назначения, профилактика…

– По лесенкам не ходите! Через полгода на приём.

Через полгода приходит – не узнать бабушку: скуластое обветренное лицо, цепкий взгляд.

– Ну вот, уже лучше…

– Доктор, а можно мне теперь по лесенкам ходить?

– Конечно можно!

– Ой, доктор, спасибо огромное, а то так надоело по водосточной трубе на четвертый этаж лазать…

Старость не радость, а покой или тягость

В декабре 1959 года я, ученица первого класса, сидела на первой парте третьего ряда, а учительница Екатерина Константиновна что-то объясняла. Что именно, теперь не помню, но в память врезалась фраза: «Об этом я расскажу вам, когда вы будете учиться в третьем классе». Кошмар! Так долго ждать! Отчетливо помню громадину времени впереди и испуганную мысль: неужели я когда-то смогу дожить до этого?