Антистрессовые рецепты

Иногда в жизни случаются ситуации, которые вызывают психоэмоциональное напряжение, но ты это не всегда можешь осознавать и отследить. Ты ушла из дома в хорошем настроении, а вернулась в плохом. Что произошло – ты не понимаешь. Я расскажу тебе о некоторых ситуациях, которые могут вызывать неосознанную тягу к сладкому, забирать твою психологическую энергию, а вместе с ней радость жизни, даже твое здоровье, и расскажу, что с этим делать. Дам конкретные рецепты – я же доктор.

Начну издалека. В 1997 году я начала заниматься психотерапией избыточного веса, я была одной из первых, кто стал работать с избыточным весом как психотерапевт. У меня не было достаточного тщеславия, и я тогда не понимала ценности своей методики. Работа в стационаре, постоянная дополнительная учеба, дети. Да, разработала методику, начала зарабатывать деньги, возможно, по чьим-то меркам и небольшие, но для врача, работающего в государственной клинике, очень даже неплохие деньги. Стала выступать по телевидению. В миллионном городе узнают на улице, потребность в признании удовлетворена, все в жизни хорошо. Успех пришел чуть позже, в 1999–2000 годах, а когда я только начинала работать с лишним весом именно как психотерапевт, мне было очень трудно. Я очень уставала, между мной и клиентом стояла стена недоверия. «Как? Просто поговорим, и все? И делать со мной ничего больше не будете?» И в голосе были скепсис или ирония. Конечно, для снижения веса важны телесные прикосновения, а здесь просто разговор. Это сейчас мои клиенты знают, что после разговора со мной аппетит пропадает надолго. А тогда… Очень, очень уставала. Потом стали появляться результаты – клиенты худели на 15 кг, 20 кг, 25 кг, – и работать стало легче. Приходили люди, кем-то подготовленные. «У вас была моя мама и похудела на 20 кг». «У вас была моя жена и легко похудела на 15 кг, до этого, что она ни делала, – не было толку. Я тоже хочу». Да, действительно, были хорошие времена. Конкурентов не было: это сейчас кто-то умеет и имеет право как профессионал заниматься избыточным весом, кто-то не умеет и не имеет права заниматься этим, но тоже занимается. Многие утверждают, что без подсчета калорий худеть нельзя. Лукавят. Можно худеть и без подсчета калорий. Мои клиенты калории не считают, но худеют.

И вот когда пошли первые результаты и люди стали снижать вес, мне стало легче работать. Те, кто приходил, уже мне доверяли, так как видели результаты. Тогда я уставала от своей работы не больше, чем от любой другой. Прошло 5–6 лет, и появились еще более впечатляющие результаты – клиенты худели на 60 кг, 70 кг и даже 100 кг. Таких успешных историй у меня не один десяток. Несмотря на то что результаты были все лучше и лучше, мне работать было все труднее и труднее. Наступил момент, когда у меня появились проблемы с суставами: начинается программа по снижению веса – и подступает боль и жжение в суставах. Сначала мои пальцы распухали так, что я не могла держать ручку, потом стали болеть лучезапястные суставы, потом локтевые, потом плечо. Мне, практически здоровому и никогда не болеющему человеку, это было в новинку. И пока мне не вводили огромную дозу дексаметазона – это очень сильный гормон кортикостероид, – ни боли в суставах, ни отеки не проходили. Анализы замечательные, а суставы отекают и болят. Причем я замечала, что это начиналось в момент, когда я начинала приступать к работе по борьбе с лишним весом.

Я как психотерапевт работала и работаю с разными проблемами: семейная психотерапия, депрессии, неврозы. Потом увлеклась психологией бизнеса: тренинги по управлению стрессом, по эффективным коммуникациям, и группы большие, а все отлично, и суставы не болят. Начинаю работать с лишним весом – сразу суставы опухают.

Один очень грамотный доктор, мнение которого я уважаю, посоветовал мне перестать работать с лишним весом. «Если поняла, отчего болеешь, то бросай, – сказал он. – Твой организм против чего-то протестует».

Я долго думала, анализировала, наблюдала и поняла – и суставы болеть перестали. ОТВЕТСТВЕННОСТЬ. Чем лучше у меня были результаты, тем больше вокруг меня создавалось легенд, ко мне ехали люди издалека: Германия, Кипр, Чехия, конечно, русскоязычные. Это были люди с индексом массы тела 55–60. С огромным весом. Они заходили и с порога говорили: «Ну наконец добралась. Вы думаете, я зря из такой дали ехала? У меня здесь живет двоюродная сестра, или племянница, или тетя, или подруга». Суть их рассказа заключалась в том, что не виделись несколько лет, только по телефону общались, а потом встретились. «С детства ее помню. Всегда она была полная. А теперь?! Стала как ее дочка внешне, только голос ее остался. Это же чудо! Я тоже чуда хочу». Я поняла кодовое слово, которое запускало мою болезнь, мой невроз – ЧУДО! ЗА ЧУДОМ ПРИЕХАЛА!

С порога говорили «Хочу чуда» те, про которых скажут: что на уме, то и на языке. Но были и другие. Зайдут, сядут, молчат и ждут. Чего? Да того же самого. Чуда! И вдруг в один из дней я все поняла и осознала. Я поняла, что происходит: между моими возможностями и тем, чего ожидали от меня люди, приехавшие издалека, появились огромные ножницы. Я доктор, я могу сделать только то, что опирается на научные разработки, а от меня ждали чуда, того, на что у меня нет ресурса. Я внутренне выставляла перед собой нереальные невротические цели. «Человек приехал издалека, я обязана ему помочь». Я поняла, что происходит, и нашла причину возникновения моего невроза, невроза долженствования – Я ДОЛЖНА, – и суставы болеть перестали. Я это осознала, а все, что человек осознает, его в невроз не вводит. Мало того, я стала проговаривать свой невроз. «Кто пришел за чудом – можете сразу уходить. Чудес не будет, потому что не умею, потому что решение вашей проблемы будет зависеть от кого? Правильно, от вас. А я вам буду помогать. Что будет зависеть от меня, я четко и конкретно вам расскажу. Что будет зависеть от вас – я тоже вам конкретно расскажу. Будете вы это делать или нет? И сколько времени вы будете это делать – месяц, или год, или всю жизнь, – зависит только от вас».

Например, неизлечимо болеет кто-то из близких и любимых нам людей, и мы считаем своим долгом спасти его. Мы чувствуем за это ответственность. И даже когда человек уйдет из жизни, то этот невроз в виде вины – «я не спасла его» – может навсегда остаться в человеке. Я дам тебе еще инструменты, как снизить степень психоэмоционального напряжения, а ты решишь, пользоваться ими или нет. Конечно, не на все вопросы есть ответы, но, даже снизив психоэмоциональное напряжение на 20–30 %, можно улучшить качество жизни и снизить вес комфортно – жить без срывов!

Я даю конкретные рецепты, и это поможет тебе снизить внутреннее напряжение, уменьшить его (ведь мы договорились: не избавляться от этого напряжения, а всего лишь уменьшить его). И это возможно.

Рецепт: никогда не пытайся решать проблемы, кроме своих собственных и проблем твоих маленьких детей.