5. При возникновении дискомфорта или боли в теле нагрузку следует значительно снизить.

6. В течение дня стремитесь сохранить правильную осанку тела.

Регулярно выполняя данное упражнение, вы сможете значительно оздоровить свое тело и улучшить внешний вид. Первые положительные результаты проявятся уже через две-три недели. Через три месяца ежедневных занятий улучшится состояние здоровья, а фигура начнет обретать былую стройность и привлекательность.

Воздух, солнце и вода – это великолепная триада целебных сил природы, самых лучших и самых полезных для людей, при условии наличия первозданной чистоты воздуха и воды.

Полезные фармакологические свойства и биологическая активность морской воды обусловлены многими факторами, в том числе:

• присутствием одно– и многовалентных ионов, несущих положительные и отрицательные заряды электричества;

• микроэлементами, участвующими в построении сложных компонентов;

• состоянием определенного равновесия в коллоидально-электролитной системе;

• наличием биологически активных каталитических, антитоксических и биостимулирующих веществ;

• определенной концентрацией водородных ионов и состоянием электропроводимости.

Морские купания по своей сути являются приемом минеральной ванны в двигательном режиме. Гидропроцедуры дают отчетливый гипотензивный эффект, способствуют уменьшению частоты сердечных сокращений.

При купании в море в организм человека проникают электролиты, изменяющие на продолжительное время среду кожи, активизируя обмен веществ и функциональное состояние клеток. Морская вода вызывает общие ответные реакции по типу стрессовых вегетативной нервной системы организма, которые проявляются в стимуляции функции коры надпочечников. Повышается чувствительность кожи и организма в целом к воздействию ультрафиолетовых лучей, нормализуется СОЭ, состав крови, артериальное давление.

Эффективным средством лечения хронических заболеваний, в частности верхних дыхательных путей, является ирригационная терапия с использованием морской воды в виде орошения носа и глотки, промываний, ополаскивания рта, полоскания горла, пульверизации.

Морская вода увлажняет сухие слизистые оболочки, способствует быстрому размягчению и отделению корок и плотного экссудата. При этом на слизистые оболочки оказывается механическое и тепловое воздействие водной струи, а также специфическое трофическое действие хлористого натрия, биомикроэлемента, способствующего восстановлению функции защитной мембраны.

Эрудированный в бальнеологии врач тонко манипулирует богатым арсеналом и возможностями гидротерапевтических процедур для получения желаемого результата.

Плавание в соленой воде помогает при остеохондрозе и больных суставах. При этом улучшается кровоток, тренируется сердце.

На морском курорте успешно лечат псориаз с учетом обострения болезни у пациентов в зимние или летние месяцы.

При зимней форме псориаза показано лечение в купально-пляжный сезон; тем, кто страдает летней формой, наоборот, показано лечение зимой с купаниями в бассейне с морской водой, с обтиранием морской водой, продолжительным пребыванием на морском воздухе, разумеется, в комфортной одежде.

К сожалению, морскую воду нельзя далеко и долго транспортировать: целебные микроорганизмы, живущие в ней, умирают уже через 48 часов.

Не откладывая дело в долгий ящик, собирайтесь к настоящему синему морю. Желаете оздоровиться, похудеть и необыкновенно похорошеть – пакуйте чемоданы, и в путь, к морю!

Теплые волны, яркое солнце, напоенный экзотическими ароматами воздух, несравненное звездное небо, которое бывает только на юге, романы и романтика – что еще нужно для счастья? Поистине море врачует не только тела, но и души.

Волны легко массируют кожу, обогащают организм кислородом, улучшают работу кровеносных сосудов, понижают давление. Поэтому кардиологи рекомендуют проводить умеренные морские купания.

Вода морей и океанов нормализует терморегуляцию, повышает жизненный тонус, обладает закаливающим воздействием, укрепляет защитные силы организма. А еще морская вода улучшает циркуляцию крови, увеличивает количество красных кровяных телец и нормализует сердечный ритм.

Соленые воды снабжают организм отрицательными ионами, которые нейтрализуют избыток положительных, действующих весьма разрушительно на наш организм. Море оказывает значительное антистрессовое воздействие, это хорошо известно невропатологам и их пациентам.

А еще море дарит нам огромное количество полезных веществ, нормализующих обменные процессы и благотворно действующих на эндокринную систему и гипоталамус.

Йод, которым богата морская вода, активизирует работу мозга, улучшает память, налаживает работу щитовидной железы. Любому человеку, страдающему хроническими лор-заболеваниями и частыми простудами, врачи всегда советуют съездить к морю.

Помимо купания, не помешают полоскания горла и промывание носа подогретой до 37 °С морской водой. Полоскать рот этой полезной жидкостью советуют и стоматологи: настоящая морская вода содержит куда больше целебных веществ, чем самая лучшая зубная паста с морскими минералами, а кислород, содержащийся в морской воде, способствует естественному отбеливанию зубов. Правда, прежде чем полоскать горло морской водой, нужно убедиться, что она чистая.

Последствия травм, а также ревматические недуги тоже успешнее лечатся в сочетании с морскими купаниями.

В состав морской воды входят йод, кальций, калий, кремний, натрий, магний, марганец, фосфор, железо, никель, медь, мышьяк, кислород, азот, неон, гелий и многие другие элементы. Все это богатство попадает в наш организм через поры и капилляры. Чем богаче и концентрированнее солевой состав морской воды, тем интенсивнее происходит питание кожи.

Максимум полезных веществ кожа может получить из воды, подогретой до 37 °С, но и после купания в обычной морской воде со средней температурой 20–25 °С полезный эффект сохраняется. Насыщаясь минералами и солями, кожа становится более эластичной и упругой, уменьшается отечность. Морская вода особенно полезна для проблемной кожи: она смывает с ее поверхности микробы, очищает роговой слой.

Соленая вода не только точит камни, но и оттачивает наши фигуры. Высокая концентрация полезных веществ способствует интенсивному выведению токсинов из организма. К тому же волны производят легкий «антицеллюлитный» массаж тела, а если совмещать купания со спортивными играми в воде или просто энергично плавать, то «апельсиновая корка» будет таять на глазах. Кстати, йод, которым богаты морские микроорганизмы, дополнительно сжигает жировые отложения в проблемных местах на нашем теле.

Регулярные купания в море заменят вам и питательные ванночки для ногтей, и маски для волос. После отдыха у моря ваши ногти будут безупречны, а волосы станут гуще и красивее (разумеется, если при этом вы будете защищать их от солнца). В общем, из отпуска вы приедете молодыми и красивыми.