вас абсолютно искренне, так как именно родители малышей рекомендуют его как то, «чему нужно обучать ещё в роддоме». Более того, мы получаем обратную связь от родителей уже много лет, как эти знания буквально спасают семьи от разводов на фоне недосыпа, обеспечивают здоровый сон малышам и выводят жизнь семьи на принципиально другой уровень комфорта.

А если у нас сложный случай?

Если вам некогда осваивать систему спокойного детского сна в течение нескольких недель в нашей школе, вы всегда можете обратиться за индивидуальной консультацией в BabySleep.

Мы поможем уложить ребёнка спать в свою кроватку/комнату, научить его засыпать самостоятельно при совместном сне, расстаться с соской или бутылочкой, сном только в коляске или на руках. Мы умеем работать на фоне прорезывания зубов, скачков роста, в ситуациях с близнецами или погодками, в квартире-студии, с высокочувствительными детьми, с детьми с РАС, СДВГ и другими особыми случаями.

Задания для самостоятельной работы

• Ознакомьтесь с нормами сна и времени бодрствования по возрасту вашего малыша.

• Ведите дневник сна на протяжении 5–7 дней. Записывайте время утреннего подъёма и засыпания в ночь, время начала и окончания дневных снов. А также для анализа будет полезно фиксировать настроение и состояние ребёнка после пробуждения и при засыпании, количество ночных пробуждений и другие моменты, которые помогут вам понять, что влияет на сон вашего малыша. Для удобства скачайте Дневник сна BabySleep.

• Составьте для себя пошаговый план действий по преодолению сложностей со сном, которые есть у вашего малыша, учитывая рекомендации, полученные в книге и в этой главе в частности. За основу возьмите 7 шагов, описанных в главе 1.

• Всегда начинайте с ритма сна и бодрствования и убедитесь, что знаете, когда предстоит следующий скачок развития и смена режима (малыш перерастёт ВБ, например, или сбросит очередной дневной сон).

• Позаботьтесь о своём ресурсном состоянии. Ведь занятия по улучшением сна ребёнка – это действительно работа. И на неё тоже нужны силы. Продумайте свой ресурсный список: всё, что помогает вам почувствовать себя лучше. Повесьте его на холодильник, заглядывайте туда ежедневно – делайте что-то для себя ЕЖЕДНЕВНО, а не только для ребёнка.

• Если у вас несколько недель или месяцев не получается справиться самостоятельно, обратитесь за профессиональной помощью на сайте baby-sleep.ru. Вы не обязаны терпеть недосып годами! Любую, даже самую сложную и индивидуальную ситуацию со сном малыша можно улучшить до вполне комфортного уровня. И вы сразу почувствуете себя лучше, а малыш будет больше улыбаться!

Глава 5. Как наладить сон ребёнка в 1,5–3 года?

Чувствуете себя уже опытными родителями? Появилось ощущение, что физически ребёнок немного с вас «слез» в прямом и переносном смысле?

Поздравляю! Первые 1,5 года позади, и вы прошли боевое крещение коликами, первыми зубами, прикормом и постоянно меняющимся режимом! Вы справились! Вы стали опытными родителями! Вы молодцы!

А что со сном?

Ребёнок уже способен спать всю ночь без пробуждений, а днём ему всё ещё нужен один дневной сон. В этом возрасте наблюдается период первых осознанных протестов. Он проходит спокойнее, если есть предсказуемый режим дня и расслабляющий ритуал перед сном.

1,5–3 года – возраст, когда родители начинают задумываться о воспитании. Вы можете заметить, что распространённое слово у ребёнка в этот период – «нет». А любимые привычки – бежать от мамы без оглядки, стесняться в присутствии других людей, проверять родителей «на прочность» во время укладывания. И это нормально! Вооружайтесь новыми знаниями, и всё получится.

Как спят дети в 1,5–3 года?

Многие мамы отмечают, что сон ребёнка в этом возрасте становится значительно лучше. Да и в целом взаимодействовать с малышом намного легче, в том числе благодаря активно развивающимся речевым навыкам.

Нормы сна и времени бодрствования меняются уже не так стремительно, как раньше (см. таблицу).

Подавляющее большинство детей после 1,5 лет имеют уже один дневной сон. Однако в возрасте 2–3 лет ребёнок может противиться укладыванию в такие часы. Это «ложный» отказ, который чаще всего происходит на фоне возрастного кризиса. Ребёнку всё ещё нужен отдых в течение дня. Как сохранить дневной сон в период отказа? Поговорим об этом далее.

Когда дети «перерастают» короткие дневные сны?

Важная веха: продолжительность цикла сна ребёнка к 2 годам становится такой же, как у взрослого – 1,5 часа. Многие родители начинают замечать, что сон днём теперь не нужно продлевать как раньше, через каждые 40–60 минут. Ребёнок спит 1,5 часа и после пробуждения чувствует себя выспавшимся. Напомню, однако, что и с 6 месяцев младенцы могут продолжительно спать (более 40 минут), если владеют навыком самостоятельного погружения в сон.

При каком условии можно переводить ребёнка спать в отдельную комнату?

Ближе к 3 годам некоторые дети перестают комфортно помещаться в детской кроватке, и встаёт вопрос о новом месте для сна. В 1,5–3 года многие родители принимают решение перевести ребёнка в отдельную детскую спальню. Этот процесс пройдёт комфортно, если малыш уже умеет засыпать самостоятельно.

Если ребёнок этого ещё не умеет, в том числе во время ночных пробуждений, он может просыпаться часто ночью и требовать прикладывания к груди, качания, бутылочку, соску, присутствие взрослого в комнате «по привычке». Особенно беспокойство может наблюдаться в предутренние часы, когда давление сна постепенно снижается и организм готовится к пробуждению.

А как скачки развития влияют на сон?

Ребёнок не только уверенно ходит или даже бегает, но и многое понимает – с ним теперь можно договориться! Малыш использует предметы по назначению, подражает взрослым и может смело заявить о своих желаниях. Речь активно развивается и совершенствуется.

Ваш сын или дочь растут, их нервная система развивается, они учатся соединять циклы сна и спят гораздо лучше, чем в период младенчества. Но для лёгкого засыпания и спокойного сна без ночных пробуждений родителям по-прежнему нужно создавать условия и прикладывать усилия.

Что делать, если ребёнок так и не «перерос» проблемы со сном?

Есть дети, которые сами «перерастают» проблемы со сном после 1–1,5 лет. Но не все. Я бы даже сказала, что большинство родителей просто адаптируются к 1,5 годам к долгим укладываниям, возможно, переходят на вынужденный (а не по желанию или убеждениям) совместный сон, чтобы «хоть как-то спать». Многие дети старше 1,5 лет засыпают часами, постоянно