Раньше я бы постаралась встать подальше от ее негативной энергии и флюидов. Моей первой мыслью было: "Посмотрите, как она отвратительна. Я не хочу иметь с ней ничего общего". Затем я вспомнила совет ламы и подумала: "Ладно, у нее действительно сегодня был трудный день. Я знаю, что это такое. Я должна подумать о ее счастье. Что может сделать ее счастливой?"

Я повернулась к ней и сказала: "Мне кажется, вы спешите". Удивленная тем, что я с ней заговорила, она сказала сухо: "Так и есть. Я опаздываю".

Тогда я предложила: "Почему бы вам не встать передо мной?" Посмотрев на несколько предметов в моей тележке, она быстро затрясла головой: "Нет, нет, не надо". Однако я сказала ей: "Правда, я не спешу, продвиньтесь вперед".

Она удивительным образом преобразилась. Из сердитого человека, излучающего негативную энергию и готового устроить разнос продавщице в кассе, она превратилась в человека, о котором заботятся, которого ценят и одобряют. Она поставила свою тележку перед моей, щедро благодаря меня и продавщицу. Упаковав свои продукты, она покидала магазин с улыбкой на лице.

Я чувствовала себя сказочно. Оглядевшись, я заметила, что все вокруг меня доброжелательно улыбались и разговаривали друг с другом. "Вы очень хорошо поступили", "Надеюсь, вы сегодня проведете отличный день". Мы все взаимно повлияли друг на друга.

Я начала искать больше возможностей думать о чужом счастье. Я улыбалась и бросалась на помощь любому, кто нуждался в этом, от бездомных, которым я давала деньги, до женщины, которой я помогла приобрести машину, чтобы она смогла устроиться на работу. Я пошла добровольцем в Красный Крест во время урагана «Катрина». Каждое мгновение у меня был шанс улучшить чью-то жизнь, и я радовалась физической, умственной и финансовой возможности делать это.

Я и раньше работала добровольцем — участвовала в некоммерческих правозащитных организациях, отстаивающих интересы жертв насилия и детей. Однако в этом всегда присутствовал эгоизм, так как я воспринимала тех, кому помогала, в качестве только пострадавших, а себя в качестве их спасителя. Моя деятельность помогала мне чувствовать себя лучше, но это было не то.

Теперь я все делала для них. Я была сосредоточена на их счастье. Когда я желала им всего самого лучшего в жизни, меня охватывала волна любви к ним, и иногда я совершала какие-то поступки, а иногда ограничивалась молитвами или искренним пожеланием счастья. Чаще всего люди даже не знали о моих стремлениях. В моей душе возник поток любви, который становился все сильнее и сильнее.

Когда я перестала думать о том, приносят ли другие люди мне счастье и идут ли навстречу моим интересам, и начала думать о том, что сделает их счастливее, я стала видеть все в другом цвете. Я понимала, что они сражались в своих собственных героических битвах и старались пробивать свою дорогу в жизни, и я любила их всем сердцем. Чем больше я сосредоточивалась на содействии счастью других людей, тем лучше я чувствовала себя. Чем лучше я себя чувствовала, тем я становилась счастливее. Мои сны превратились в веселые праздники.

В течение года у меня произошли изменения со здоровьем. Боль, которая разрушала мое тело, исчезла. Я снова могла делать глубокие вдохи, и у меня появилась энергия для того, чтобы продолжать жить. Сейчас, два года спустя, я себя чувствую лучше, чем когда мне было двадцать девять лет и я еще не болела. К превеликому удивлению моих врачей, мое подтачивающее здоровье заболевание дало обратный ход. Сейчас я продолжаю безболезненную жизнь. Я даже хожу в местный спортзал три раза в неделю и уже сбросила вес.

Примерно через год после нашей первой встречи я снова встретилась с ламой. Когда я рассказала ему, как изменилась моя жизнь после того, как я сосредоточилась на счастье окружающих людей, он захлопал в ладоши и широко улыбнулся мне. "Замечательно! Прекрасно!" — повторял он.

Его мудрые слова помогли мне не скатиться в ужасную пропасть и познакомили меня с мощнейшей движущей силой добра — с состраданием, обитающим в нашем сердце. Поток любви излечил мое тело и стал кипящим чистым родником счастья в моей жизни.

Желаем себе добра

Какая простая идея, но как сильно она может изменить жизнь! Я начала практиковать методику Си Джей с большим успехом. Раньше я ненавидела стоять в очереди или застревать в пробке, но теперь это время я трачу на то, чтобы оглядеться и молча пожелать окружающим счастья, легкости, комфорта и мира. Вместо того чтобы раздражаться, я улыбаюсь и чувствую себя очень хорошо.

Иногда я не ограничиваюсь только пожеланиями добра. Недавно я была в аэропорту, покупала там буррито у вспыльчивого и сердитого официанта. У меня был большой соблазн тоже вспылить, но вместо этого я подумала об этом парне, который целый день проводит на ногах, выпекая буррито за буррито для нетерпеливых пассажиров, улетающих в экзотические страны, в то время как он стоит на месте, парясь под нагревательными лампами. Неблагодарная работа. Я поймала его взгляд и сказала: "Мальчик, ты, наверное, очень устал работать в таком ритме целый день".

Он был так ошарашен. Кто-то решил обратиться к нему с разговором. Он почти растаял. Он одарил меня большущей теплой улыбкой и даже дополнительной порцией картошки фри!

Я думаю, что мы все недооцениваем нашу возможность немножко улучшить чей-то день, подарив капельку света и любви. Предлагаю вам самим попробовать технику Си Джей. Также вы можете уделять немного времени каждый день следующему небольшому упражнению. Оно взято из буддистской практики совершенствования мет-ты — сильного желания благополучия и счастья другим людям. Это не только буддистская концепция. В христианстве такая абсолютная любовь называется агапэ. В иудаизме рахамим — это любовь, побуждающая нас отдавать все другим и включающая сочувствие и заботу. Подобное идеальное чувство в исламе называется махабба, что означает духовную любовь по отношению к другим людям и богу.

Вы станете намного счастливее, если будете испытывать любовь к людям и будете желать им всего хорошего (естественная привычка счастливых людей).

Упражнение

"Практика сердечной доброты"

Это упражнение увеличит вашу способность сочувствовать и сострадать, для этого вам нужно потренироваться в желании добра себе и другим.

1. Найдите спокойное место и устройтесь в нем поудобнее. Закройте глаза.

2. Медленно и глубоко вдыхайте, обращая внимание на то, как воздух попадает в легкие и выходит из них. Позвольте своим мыслям легко циркулировать в голове.

3. Повторяйте про себя следующие фразы: "Пусть я буду жить в благополучии". "Пусть я буду счастлива".

"Пусть я буду здорова". "Пусть я буду жить легко".

4. Продолжайте желать себе все это минуту или две или пока не ощутите в душе спокойствие.

5. Теперь подумайте о своих друзьях и своей семье. Представляйте себе того, кому молча шлете свои пожелания:

"Живи в благополучии". "Будь счастлив". "Будь здоров". "Живи легко".

6. Продолжайте слать пожелания, пока не почувствуете прилив любви в вашем сердце.