Спокойно. Шизофрения тут вообще не при делах. Представляешь, все из перечисленного: и на работе, и дома, и с Васенькой, – настоящее. Просто это разные части твоей личности.

Ты, дорогой читатель, – творение неоднородное, словно пирог со множеством коржей. Многослойность и многоликость. В тебе живут разные части, именуемые субличностями, каждая из них со своими особенностями и полем деятельности. Например, Деловая Барышня – для работы, Нежная Кошечка – для Васеньки, Домовитая Мамашка – для мужа, Строгая Мать – для детей.

Они похожи на отдельных персонажей: каждый ждет, ищет своего, каждый стремится к чему-то важному, у каждого свой опыт и свои потребности (поэтому, если в беседе про потребности ты обнаружила какие-то противоречащие друг другу вещи, – все хорошо, это нормально). Например, у твоей детской части свой опыт и желания, отличающиеся от опыта и желаний родительской части. С разными людьми в разных областях жизни ты контактируешь из разных частей личности. В тебе легко существуют одновременно хулиганка и леди, самостоятельная женщина и нежная принцесса. Кстати, под каждую личность даже может быть своя одежда.

Хочешь, попробуем определить обитателей твоего внутреннего мира?

Составь список основных сфер своей жизни. Например: работа, отношения с мужем, отношения еще с кем-то, друзья, родители, дети и так далее.

Теперь попробуй немного со стороны посмотреть на себя в каждой из этих сфер. Какая ты там? Опиши (характер, качества, поведение, внешность).

Постарайся придумать имя каждому из получившихся образов. А если есть время, найти подходящую под него картинку.

Оцени, какое многообразие! Скажу пару слов о том, как им можно пользоваться. Если ты внимательно присмотришься к девчонкам (а может, там есть и мальчишки, это нормально), сможешь заметить – кто-то посильнее, кто-то порасхлябаннее. У кого-то получается одно, у кого-то другое.

Зная это, ты можешь в разные моменты жизни переключаться между образами, привлекать на помощь сильные части, если слабые не вытягивают.

Например, ты поняла, что твоя рабочая часть – очень логичная, структурная, спокойная и собранная барышня. А та, что романит с Васенькой, вечно тупит и трясется. В особенно стрессовые моменты ты можешь привлечь Леди Босс и с ее помощью несколько успокоить Влюбленную нимфу: пусть посоветует ей, как прийти в себя.

Ну что, собираем твоих девчонок и отправляем в сундук, пусть попьют чайку.

А мы пока приступим к ревизии умений. Понимание того, что ты умеешь, – важный кусок самооценки. Тут все довольно просто, особенно после свистопляски с разными частями.

Мне больше всего нравится вот такой ход размышлений.

• Вспомни все, чем ты в этой жизни занималась. Прямо с детского сада можешь начинать.

• Запиши, какие навыки ты использовала и приобретала. Ничего не занижай и не упускай!

Например, я в школе работала журналистом. Там я научилась брать интервью, быстро готовить заметки, общаться с разными людьми. Еще я подрабатывала няней у друзей семьи и отработала навык общения с маленькими детками, ну в довесок к своим брату и сестре. Я умею справиться с ребенком, развлечь его, быть терпеливой, даже если малыш капризничает.

Еще из опыта разных жизненных периодов я умею: поддерживать людей, организовывать мероприятия, продавать услуги, презентовать проекты, общаться с людьми, которые мне не очень приятны, решать конфликтные ситуации, экономить хорошо умею (но лучше бы больше не пришлось), готовить, самостоятельно делать всякие косметические процедуры, развлекать себя в периоды одиночества, придумывать разные проекты, делиться идеями.

Посмотри на свой список. Попробуй прочесть его как будто со стороны, словно о другом человеке. Как тебе? Какие чувства ты испытываешь?

Теперь добавь к этому списку то, что ты хотела бы дополнительно в себе развить. И подумай, как это можно сделать, какие первые три шага могут быть.

И умения торжественно отправляются в сундук.

Пожалуй, мы с тобой дошли до самой сложной для людей с проблемами в области самооценки точки – разбора достоинств. Обычно в этом месте все начинают сильно тушеваться, мол, хвалить себя – это неприлично и вот это все. Но знаешь, мы никому не скажем, о’кей? Оставим это маленьким секретом.

Итак, расскажи мне про десять побед, которыми ты особенно гордишься в своей жизни. Можешь, кстати, заглянуть в сундук, там у тебя уже записаны некоторые достижения, они сейчас пригодятся.

Дабы снизить твое напряжение, я начну.

• Не мытьем, так катаньем, будучи четырехлеткой, я добилась того, чтобы меня перестали водить в детский сад.

• Я училась в понтовой школе, где в основном были дети из богатых семей. Моя же была бедной. Но я умудрилась быть в авторитете у одноклассников, так как единственная из всех работала аж с девятого класса. Типа взрослая жизнь и все такое.

• Я свалила с филологического факультета (по выражениям сразу видно, что я там училась, да?), потому что мне не понравилось. Почему я считаю это достижением? Потому что поступила туда по указке папы, а не по собственному желанию.

• Выжила в деструктивной семье, не спилась, не сторчалась, хотя все шансы были.

Теперь твоя очередь. Запиши все, чем ты гордишься. И не важно – это миллион поводов или один спасенный с помойки кот.

К каждому из пунктов допиши, какие твои качества открылись в этой истории. Например, вот я – продукт токсичной семьи. Творился ад и сатана. Но именно там я научилась брать на себя ответственность и быть очень рациональной. У меня есть важный навык: когда происходит что-то плохое, я способна отключить эмоции и раскидать все по полочкам.

То есть в достоинства можно записывать рационализм, развитую логику, способность брать на себя ответственность.

Отложи на время список, который получился. И давай составим еще один.

Запиши, пожалуйста, имена людей, которых ты любишь. Именно любишь.

Напротив каждого имени напиши, какие достоинства есть у этого человека. А напротив каждого достоинства – как это проявляется в его поведении.

Например, моя подруга Лена. Она профессиональная, внимательная в общении, очень нежная, аккуратная, организованная, от нее приятно пахнет, красивая, ухоженная.

Ленин профессионализм проявляется в том, что она соблюдает сроки и правила своей работы. Ленина внимательность проявляется в том, что она слушает, о чем я ей сообщаю, и запоминает это.

Посмотри на список качеств и проявлений этих качеств у твоих любимых людей. Что из этого списка есть у тебя?

Например, у меня есть профессионализм, внимательность в контакте, и еще от меня приятно пахнет.

Дополни список своих достоинств.

И… снова отложи. Мы еще не закончили.