cделайте коллаж из старых фотографий или вырезок из журнала;

приготовьте обед, испеките пирог;

покрасьте мебель;

cложите пазл или займитесь разгадыванием кроссворда;

почините что-нибудь: пока ваш мозг занят решением механической задачи, могут появиться новые идеи;

cмейтесь — посмотрите смешной фильм или шоу, прочтите смешную книгу, блог или статью, проведите время с другом, который умеет вас рассмешить;

сыграйте в настольную игру: работа мысли плюс соревнование — и кровь прихлынет к мозгу;

займитесь спортом, поиграйте в какую-нибудь игру: теннис, футбол, баскетбол;

во время прогулки или пробежки загляните в не освоенный вами район или исследуйте новый маршрут;

поработайте в саду, посадите что-нибудь;

создайте в интернет-браузере «папку вдохновения», сохраните в ней закладки любимых сайтов, фотографий, статей. Можно сделать такую же настоящую папку, для вырезок из газет и журналов, старых фотографий, корешков от билетов, рисунков. Как почувствуете, что выгораете, пролистайте свои сокровища — и воспрянете.

Когда мотивация падает, человек начинает тосковать по прошлому: вот, мол, раньше не приходилось изо всех сил работать, с трудом сводить концы с концами, выкраивать время для своей мечты, справляясь при этом и с обычной работой, и с семейными обязанностями. Если вдуматься, не было никаких забот: работа в офисе положенное время и зарплата каждые две недели.

Мы смотрим на прошлое сквозь розовые очки — так нам легче примириться с нынешними трудностями. Однако ностальгия и приукрашивание прошлого искажают память, скрывают от нас неприятные подробности. Задним числом вы уверяете себя, будто жизнь была лучше, чем на самом деле. Но у вас имелась причина погнаться за своей мечтой: вам чего-то недоставало, вы хотели большего. Не обманывайте себя мыслями, будто раньше ваша жизнь была совершенной. Примите настоящее. В борьбе закаляется характер, и победа будет сладка.

УПРАЖНЕНИЕ. Сделайте себе наглядное пособие: коллаж из картинок и слов, обозначающих все, чего вы хотите. Повесьте этот коллаж у себя перед глазами, и пусть он напоминает вам, зачем вы так усердно трудитесь.

Бесконечно редактировать, перерабатывать, чуточку улучшать, придумывать новое оформление — и никуда не продвигаться. Мотивация тем временем заглохнет. Перфекционизм — голос, нашептывающий на ухо: «Еще немного, и ты достигнешь совершенства». Наблюдаете ли вы у себя следующие симптомы перфекционизма:

вам трудно смириться даже с незначительными недостатками своей работы;

вам обязательно нужно сделать все идеально с первого раза — и каждый раз;

вы все время поднимаете планку, задаете себе все более строгие стандарты;

вы заранее беспокоитесь: даже если достигнете успеха, удержать его не сумеете;

вы считаете, что в случае неудачи придется вовсе отказаться от своей затеи, неудача же не беспричинна, а причина в том, что вы недостаточно хороши;

вы все время перебираете прошлые ошибки, никак не можете с ними расстаться;

ваш подход: все или ничего, победа или поражение; вы либо лучше всех, либо хуже; либо труженик, либо лентяй, либо гений, либо идиот;

вы устанавливаете себе непосильные сроки, тащите на себе чересчур много обязанностей.

Совершенство недостижимо. Напоминаем еще раз: вы не сверхчеловек. Чтобы преодолеть перфекционизм, нужно для начала принять себя как существо несовершенное. Предъявляйте к объему и качеству своей работы реалистичные требования. Пусть работа будет просто хорошей, необязательно, чтобы она сразу была идеальной. Дайте себе еще неделю на большой проект. Не откусывайте больше, чем в состоянии проглотить.

И не путайте качество с совершенством. Многие люди делают очень качественную работу, понимая при этом, что способны допустить ошибку, воспринимают свои промахи как часть процесса обучения. Они могут в определенный момент отпустить свою работу, обнародовать ее, выслушать и хвалу, и критику. Эти люди выполняют качественную работу, пожинают плоды своих трудов и не боятся дурных отзывов. Перфекционисты тоже хотели бы пожать плоды своих трудов, но их пугает даже намек на критику. Чтобы чего-то добиться в жизни, нужно делать качественную работу и не гоняться за совершенством.

Рано или поздно наступит время выпустить свое детище в большой мир. Вашу рукопись пора показывать издателям, ваш альбом нужно записать на студии, ваше изобретение надо предъявить потенциальным производителям. Вот несколько вопросов, которые помогут вам определить, настала ли пора.

Вы уже показали свою работу многим друзьям и коллегам, получили от них советы, как ее сделать лучше?

Хотя бы один наставник или профессионал посмотрел ваше произведение?

Вы внесли в свою работу множество поправок с учетом полученных советов?

Вы многократно усовершенствовали свою работу, в особенности вы тщательно проверяли техническую сторону: выискивали опечатки, исправляли грамматику, устраняли глюки, стилистические изъяны, скрытые дефекты?

Вы провели испытание своего продукта или услуги на потенциальных клиентах? Постарайтесь сначала сделать небольшой тест, а потом уж запускайте новинку.

Вы уверены, что приложили все силы и сделали все, что могли?

Если вы уверены, что сделали все, то больше нет нужды цепляться за этот проект. Каждый день промедления лишь задерживает вас на пути к успеху.

Сделайте визуальные мотиваторы, чтобы отслеживать свой прогресс и укреплять свой дух. Ведите учет промежуточных достижений и награждайте себя за них.

Не обманывайте себя, не делайте вид, будто продуктивная прокрастинация, выполнение текущих обязанностей или большое количество работы приближают вас к осуществлению мечты.

Найдите себе друзей — таких же мечтателей. Они дадут вам совет, подкинут идею, разожгут в вас пламя соревнования. А главное, выслушают ваше нытье.

Не разряжайте батарейки в ноль. Придерживайтесь здорового режима и не менее часа в неделю уделяйте отдыху и креативным способам пополнения энергии.

Ностальгия не всегда полезна. Перестаньте вздыхать по прошлому, сосредоточьтесь на настоящем.

Делайте качественную работу, не стремясь к совершенству. Научитесь отпускать свой труд в большой мир.

Все, чем мы владеем, становится в два раза ценнее, когда появляется возможность делиться.