Прислушаться к собственной интуиции

Вы знакомы с голосом в собственной голове, или внутренним ощущением, которое всегда подсказывает самое правильное решение, даже если вы не вполне понимаете, откуда оно взялось? Это ваша интуиция. Она есть у каждого из нас. И это не какая-то волшебная сила, которой обладают гадалки или медиумы, и с полом она никак не связана. Вы, наверное, слышали о женской интуиции, но и мужчины обладают ей не в меньшей степени, просто чаще называют ее чутьем.

Многим из тех, кому от двадцати до тридцати, сложно выбрать правильное решение и довериться собственному чутью. Им кажется, что оно их подводит; они слышат какие-то голоса в голове и не знают, какому из них внимать. И в этом нет ничего странного: в детстве и юности мы привыкаем присваивать голоса тех, кто является для нас авторитетом, а в ходе взросления должны научиться отличать их от собственных интуитивных догадок. Как и в случае с «бросанием спагетти», этот процесс можно считать разновидностью метода исключения. Чтобы заглянуть вглубь себя, мы должны абстрагироваться от навязанных извне ожиданий и советов. Развитие интуиции происходит примерно так же, как рост мышц. Мы постоянно принимаем решения, наблюдаем за результатами и оцениваем их, выбираем снова, в идеале, все более уверенно и успешно.

Людям в возрасте от двадцати до тридцати сложно использовать интуицию еще по одной причине: они размышляют преимущественно о будущем. А чтобы обратиться к интуиции, нужно находиться в настоящем моменте, «здесь и сейчас». Невозможно понять, как лучше поступить, если думаешь о каком-то времени в будущем. К примеру, Кейт, моя клиентка, никак не могла решить, стоит ли браться за реализацию предпринимательской идеи, пришедшей ей в голову. Я спросила, что она вообще хочет делать, и она ответила: «Даже не знаю. Я думаю, что через несколько лет у меня будут дети». Что? Я попросила ее объяснить, что она имела в виду. Кейт сообщила, что не уверена, сможет ли быть предпринимателем и работать на себя и воспитывать детей — хотя ни о каких детях в ближайшие несколько лет она и думать не собирается. Иными словами, вместо того чтобы думать о проекте, который можно было осуществить сейчас, она беспокоилась о будущем, тем самым заглушая голос своей интуиции. Это как раз та ситуация, когда нужно перестать думать о будущем, чтобы принять решение в отношении того, как лучше поступить сейчас.

Лучший из известных мне способов научиться думать о том, что происходит прямо сейчас, — это медитация. Существует масса способов медитировать, и, чтобы их освоить, вам не нужно ехать в ашрам или сидеть на вершине горы. Некоторые используют совсем простые монотонные занятия, позволяющие освободить голову: вяжут, наводят порядок, работают в саду, бегают или занимаются йогой. Другие выделяют в течение дня определенное время, когда можно сесть, закрыть глаза и «ни о чем не думать». Для начала можете сфокусироваться на собственном дыхании, чтобы мозг привык полностью освобождаться от мыслей. Не обращайте внимания ни на что, кроме дыхания: вдыхая, считайте до пяти, затем задерживайте дыхание на пять секунд, и медленно выдыхайте, снова считая до пяти. Можете повторять про себя мантры или аффирмации. Одна из моих любимых звучит так: Ham sa, so Hum. Это очень мощная мантра, она означает «я есть то». С помощью мантры или фразы вы настраиваете ритм дыхания. Начинайте со слова ham на вдохе, затем sa на выдохе, потом so на втором вдохе и hum на выдохе, и продолжайте, пока не почувствуете, будто движетесь по кругу и не знаете уже, где начало и где конец.