С 14-го дня после операции до перевода больного в вертикальное положение в занятия включают физические упражнения, способствующие укреплению мышц туловища и конечностей, улучшению репаративных процессов в области операции, тренировке вестибулярного аппарата. Используют движения, охватывающие крупные мышечные группы и суставы, в сочетании с дыхательными упражнениями. По мере адаптации организма больного к возрастающей физической нагрузке упражнения усложняются за счет введения дозированного отягощения и сопротивления, изометрического напряжения мышц туловища и конечностей (по 5–7 секунд).

Противопоказаны наклоны и повороты туловища.

Через 30–60 дней после операции (в зависимости от количества стабилизированных позвоночных сегментов) больному в положении лежа на спине надевают ортопедический корсет ленинградского типа. С этого дня ему разрешается сидеть на кровати, а затем и вставать (вначале с опорой о спинку кровати или стула). Включают упражнения для ног в исходном положении стоя (подъем на носки, перекаты с пятки на носок, стояние на одной ноге, полуприседание с прямой спиной), дозированную ходьбу – вначале в пределах палаты, а затем и отделения. Занятия проводят в палате и в гимнастическом зале. Больной выполняет физические упражнения в исходных положениях лежа на спине, на боку, стоя на четвереньках, стоя, не снимая при этом ортопедического корсета.

При отсутствии осложнений через 7—10 дней после перевода больного в вертикальное положение его выписывают домой, рекомендуя постоянно носить ортопедический корсет (до 6–8 месяцев) и систематически заниматься ЛФК.

Через 6–8 месяцев после операции проводится клинико-функциональное обследование больного. При отсутствии болевого синдрома или дискомфорта в области операции, укреплении мышц спины и живота, наличии костного анкилоза в области стабилизации тел позвонков можно освободить больного от постоянного ношения ортопедического корсета.

В первую очередь необходимо избегать ситуаций, приводящих к возникновению грыж дисков (травм, подъема тяжестей). Особенно это касается людей, часто испытывающих дискомфорт или боли в спине, а также тех, кто предпочитает тренажерному залу, бассейну, утренней гимнастике и просто пешим прогулкам своего четвероногого друга – диван перед телевизором. Тренированный опорно-двигательный аппарат гораздо легче переносит нагрузки и быстрее восстанавливается после травм. Уделяйте как можно больше внимания своему физическому развитию, правильно питайтесь, старайтесь не набирать лишнего веса. Не забывайте и о близких людях: многим легче заниматься оздоровительными процедурами в компании. Обязательно физическое воспитание детей. Навыки, привитые ребенку родителями, школой и спортивными секциями, будут во многом определять вероятность возникновения не только грыж дисков, но и заболеваний опорно-двигательного аппарата в целом.

Если все-таки диагноз – «грыжа диска», следует обратиться за квалифицированной медицинской помощью к специалисту, который владеет опытом и консервативного, и оперативного лечения.

Имя народного целителя, врача-терапевта Валентина Дикуля хорошо известно благодаря авторским методикам реабилитации пациентов, перенесших спинномозговые травмы и заболевания позвоночника. Им также разработано специальное оборудование, помогающее вернуть здоровье, – уникальные тренажеры, которые широко используются в медицинской практике.

Первый реабилитационный центр В. И. Дикуля начал работу более 20 лет назад. На сегодняшний день таких центров уже несколько. Эффективные методики, разработанные В. Дикулем, позволяют диагностировать и предотвращать болезни, а опытные врачи осуществляют подбор строго индивидуальных программ для каждого пациента. Все это дает возможность излечивать даже самые тяжелые заболевания опорно-двигательного аппарата.

Помимо людей, страдающих от последствий спинномозговых травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата, методика адресована и тем, кто стремится улучшить свое здоровье, самочувствие, укрепить весь организм.

Главный стержень системы В. Дикуля – постоянная работа мышц и суставов. Без движения эти органы тела с возрастом деградируют, и вернуть им подвижность становится гораздо труднее. В случае если работа мышц, суставов и позвоночника затруднена или даже невозможна, необходимо принудительно заставлять их двигаться. Тогда нарушенная нервная проводимость в пораженной зоне будет постепенно восстанавливаться, возвращая мышцам силу, а суставам подвижность. Именно в поддержании рабочего состояния мышц и суставов после травмы или при заболевании костно-мышечной структуры и заключается ключевой момент лечебной методики В. И. Дикуля. Его продуманная стратегия, которая, возможно, не совсем вписывается в каноны классической медицины, укладывается в простую и краткую формулу: вера в свои силы + воля + постоянная работа над собой + система упражнений.

Изначально методика Дикуля создавалась для реабилитации после спинномозговых травм и борьбы с близкими к ним по ряду признаков следствиями детского церебрального паралича. Затем добавились системы упражнений и способы противодействия различным заболеваниям опорно-двигательного аппарата.

Так появились комплексы упражнений, которые призваны помочь людям избежать тех или иных заболеваний спины на определенной стадии. Тем более что, как считает Валентин Дикуль, всевозможные грыжи, протрузии и остеохондроз сегодня существенно помолодели. Теми заболеваниями, которые раньше страдали пожилые люди, теперь все чаще болеют молодые люди и даже подростки. Основная причина давно известна – малоподвижный образ жизни.

Прежде чем выяснить, как использовать систему предупреждения заболеваний, Дикуль советует возможным пациентам самостоятельно определить, какой из органов тела может иметь нарушения в дальнейшем, т. е. предугадать возможное развитие болезни.

Осанка. Элементарную проверку правильности осанки можно проделать, встав спиной к стене таким образом, чтобы тело касалось плоскости стены пятью точками: затылком, плечами, ягодицами, икрами ног и пятками. Если в таком положении комфортно, осанку можно считать правильной.

Однако такой вариант в наше время встречается довольно редко. Чаще всего осанка у большинства людей неправильная: голова направлена вперед, плечи округлые и расположены на разных уровнях, спина согнута.

Шейный отдел. В норме по шее должна проходить небольшая впадина, остистые отростки позвоночника не должны быть видны, т. е. не должны приподнимать кожу. При пальпации (ощупывании) остистые отростки находятся отдельно друг от друга и все, кроме седьмого шейного отростка, должны быть приблизительно одного размера и на одинаковом расстоянии друг от друга. Седьмой шейный остистый отросток должен быть чуть больше и хорошо заметен.

Если же на шее нет впадины, а остистые отростки не соответствуют нужным размерам и находятся не в одном ряду, а несколько смещены, или же все отростки слились в единый столб, то это уже свидетельствует об отклонении от нормы. Как результат, у человека либо есть, либо в будущем могут быть следующие болезни: гипертония, головные боли, болезни горла, щитовидной железы, пониженный слух, проблемы со зрением, а также различные заболевания рук, бессонница и пр.