Понаблюдай за собой, прислушайся к своим ощущениям. Предлагаем тебе пройти маленький тест. Отвечай на вопросы только «да» или «нет». Если не уверена в ответе на все 100 %, выбери тот вариант, который кажется тебе более верным на данный момент.

1. Ты с нетерпением ждешь, когда можно будет наконец-то сесть за компьютер.

2. При контакте с компьютером и перед началом игры тебя охватывает радость, чувство небывалой свободы и счастья.

3. За игрой ты не обращаешь внимание на время. Тебе не важно, сколько времени придется потратить на игру.

4. Если у тебя нет возможности поиграть, ты чувствуешь опустошенность, раздражение или гнев.

5. Тебе стало труднее общаться с близкими, одноклассниками, друзьями.

6. Ты плохо спишь, не высыпаешься или с трудом засыпаешь, у тебя отсутствует аппетит, появляется ощущение сухости в глазах.

Если ты ответила «да» хотя бы на один вопрос, значит, ты попала в зависимость от компьютерной игры.

Не нужно говорить, что этот тест – просто глупость, что никакой зависимости у тебя нет. Пойми: если отрицать существование проблемы, она не исчезнет. Наоборот, чем дольше ты будешь бояться и закрывать глаза на правду, тем сложнее потом тебе будет справиться с зависимостью.

Итак, подойди к зеркалу и скажи себе: «Я слишком много времени играю в компьютер. Я попала в зависимость от игры. Но я смогу от нее избавиться».

А теперь давай займемся делом. Прежде всего, запасись терпением и силой воли. Все это у тебя есть, ведь ты же можешь часами высиживать перед монитором, так и сяк пытаясь пройти очередной уровень! Направь эти качества в полезное русло: пусть они помогут тебе справиться с зависимостью.

Возьми листок бумаги и напиши:

✓ сколько часов в день ты проводишь за компьютером и сколько из них тратишь на игру,

✓ когда в последний раз ты читала книгу,

✓ как часто ты встречаешься с друзьями, ходишь в кино или просто на прогулку.

Теперь ты своими глазами видишь, сколько ты теряешь в жизни, тратя время на игры.

Первым делом удали все игры с жесткого диска и других носителей. CD-диски с играми выбрось. Не прячь их, не отдавай знакомым «на хранение», а именно выбрось. Так тебе легче будет смириться с мыслью, что ты больше не будешь в них играть.

Если ты увлечена сетевой игрой, удали свою учетную запись. По возможности спишись с модератором и попроси забанить тебя навсегда. Удали адрес сайта из памяти всех браузеров, установленных на твоем компьютере.

Если у тебя есть возможность, на неделю совсем откажись от компьютера. Обязательно попроси кого-то из родных поставить на компьютер пароль и не сообщать его тебе. Через неделю пусть тебе дадут доступ к компьютеру, но только на один день. Если ты «сорвешься» и начнешь играть, снова устрой себе неделю без компьютера. И так до тех пор, пока ты не преодолеешь зависимость.

Если компьютер тебе необходим для учебы, поставь себе жесткие ограничения. Посчитай, сколько времени тебе надо для работы и не сиди за компьютером ни минуты больше.

Найди себе другие увлечения. Начни изучать новый иностранный язык, займись рукоделием, запишись в какую-нибудь секцию, купи абонемент в бассейн или фитнес-зал, учись играть на гитаре, читай книги, гуляй.

И еще: не падай духом, не отчаивайся и не обвиняй других в своей беде. Ты все сможешь. Ты преодолеешь зависимость. Поверь, когда ты справишься с игроманией, ты ощутишь необыкновенную гордость и станешь по-настоящему свободной.

Социальные сети – популярные платформы для общения в Интернете.

С их помощью ты можешь поддерживать связь с друзьями, которые находятся далеко, и с которыми у тебя нет возможности встретиться лично.

Благодаря социальным сетям, ты можешь заводить новые знакомства, искать единомышленников. Пространство, разделяющее людей, утрачивает значение. Даже если твой собеседник находится на другом континенте, это не помешает вам обмениваться впечатлениями и разговаривать в режиме реального времени.

При этом тебе не нужно тратить деньги на междугородние и международные телефонные переговоры: достаточно ежемесячно оплачивать доступ в Интернет. Это совсем небольшая сумма, учитывая, что за эти же деньги ты получаешь возможность пользоваться всеми возможными ресурсами Всемирной паутины. Для сравнения: при междугородних переговорах ты платишь исключительно за однократный телефонный звонок и непродолжительный разговор.

Социальные сети начали приобретать популярность с 1995 г. с появлением американского портала Classmates.com., по аналогии с которым много позже был создан российский сайт «Одноклассники». Бум социальных сетей в мире пришелся на 2003–2004 гг., а в России – в 2006 г.

Однако эти преимущества легко оборачиваются вредом. Если человек часами пропадает в социальных сетях, у него не остается времени на реальную жизнь. Социальные сети, так же, как компьютерные игры – настоящие пожиратели времени. Ты говоришь себе, что заглянешь на свою страничку буквально на пару минут, чтобы быстренько просмотреть новые сообщения от сетевых друзей. В результате ты зависаешь в Интернете на несколько часов. Время утекает незаметно, и оказывается, что ты потратила его на написание нескольких комментариев к постам и фотографиям. Время потрачено без пользы, ничего реального не сделано. Поэтому отведи на общение в социальных сетях ровно по одному часу в сутки: меньше можно, больше – ни в коем случае.

Общение в Сети сильно отличается от общения в офф-лайне. Когда мы видим собеседника, мы не только слушаем, что он говорит, также обращаем внимание на его мимику и жесты. Мы учимся истолковывать их значение, дабы лучше понимать собеседника. Чтобы это получалось, нужно постоянно практиковаться.

При сетевом общении мы не видим собеседника. Мы можем только читать написанные им сообщения. Значит, мы не слышим интонаций, не видим мимику и жесты. Мы лишаемся сразу нескольких источников получения информации о собеседнике. К тому же без постоянных тренировок человек начинает хуже распознавать эмоции, мимику, жесты, интонации в офф-лайн общении. В итоге возникают трудности в общении с реальными людьми.

Разговор в Сети – это беседа в полумраке. Конечно, есть смайлики. Но, во-первых, набор эмоций, которые они выражают, ограничен. Смайлы не передают оттенков чувства. К тому же мы не можем быть уверены, что поставленный собеседником смайл отражает его реальные чувства. Мимика, жесты, интонации проявляются спонтанно. Редкий человек может полностью контролировать свои эмоции: они все равно выдают его истинные мысли. В интернет-общении гораздо легче скрывать свои настоящие чувства и мысли.