Заготовьте свой набор стикеров и попробуйте этот метод хотя бы в течение недели. Содержание записок может быть разным. Лучше всего использовать простые фразы с формулировкой от первого лица: «Я верю в любовь», «Я справлюсь!», «Меня ждет успех!» и т. д. Но можете писать и обращения к себе: «Ты красивая каждый день!», «Ты все преодолеешь!». Жестких правил здесь нет. Используйте любые вдохновляющие фразы и афоризмы.

Зачитывайте эти утверждения вслух, так вы воздействуете на подсознание и настраиваетесь на победу.

Когда боль отпускает, жизнь кажется великолепной, даже без денег, без друзей, без грандиозных замыслов. Всего лишь легко дышится, гуляешь себе без всяких там спазм и судорог. И лебеди красивы донельзя. И деревья тоже. И даже автомобили. Жизнь катит мимо на роликовых коньках. Земля полна чудес и раскапывает все новые и новые магнитные поля в пространстве.

Генри Миллер и выдержка из его романа «Сексус»

Никто не любит ходить к врачам. Но радоваться жизни, мучаясь от мигрени или приступов зубной боли, практически невозможно. Даже малейший физический дискомфорт начнет раздражать, отвлекать и мучить вас, что будет выражаться не только в личном неудобстве, но и провоцировать конфликты с окружающими, даже если по натуре вы очень доброжелательный человек.

Дело не в том, что вы возненавидите более здоровых счастливчиков, а в том, что боль заставляет сосредоточиваться на ней, без конца подавая сигналы. Организм бросает все ресурсы на решение проблемы и выполнение самых необходимых задач. Он просто не может позволить себе отвлекаться на все те мелочи, которые, как вам казалось, совсем не отнимают сил, но изматывают, если вы ощущаете недомогание: треп с коллегами, решение чужих вопросов, оказание помощи в текущих делах и т. д.

Второй момент, который следует учесть. Если вы чувствуете себя несчастным не время от времени, а круглые сутки, по утрам едва поднимаетесь, а ночами долго не можете уснуть, постоянно ощущаете апатию и усталость и вас уже давно ничего не радует, хотя вроде бы в жизни не случалось никаких катастроф, сходите к врачу, чтобы исключить возможность клинической депрессии. Многие до сих пор полагают, что это только душевный недуг и как таковой депрессии в организме вовсе не существует. Но давно установлено, что она может быть вызвана физиологическими причинами: нарушениями процессов, происходящих в мозге. Клиническая депрессия – медицинский диагноз, и в таком случае справиться с ней без помощи профессионалов будет очень сложно.

В том, чтобы навещать психотерапевта, нет ничего зазорного. В обществе до сих пор бытует представление, что подобных врачей посещают только люди с тяжелыми расстройствами, которые уже не могут быть полноценными членами социума. И многие предпочитают скрывать необходимость посещения этих специалистов даже от себя, предпочитая делать вид, что все в порядке.

Но это предрассудок, лишь усугубляющий проблему. Вы же не терпите месяцами зубную боль, а отправляетесь к дантисту, чтобы избавиться от ее источника, так почему вы продолжаете игнорировать тревожные симптомы от вашей психики?

ПРАКТИКА

Посещайте врачей вовремя. Практически любую болезнь можно вылечить в кратчайшие сроки, если подхватить ее на ранней стадии. Чем дольше вы тянете, тем сложнее в конце концов будет избавиться от проблемы. Помните, что вам дано одно тело, и заботиться о нем – ваш долг и необходимое условие для счастья.

Намного лучше жить тем, что есть.

Много ли зим уготовил Юпитер, или последнюю,

которая сейчас разбивает о скалы воды моря Тирренского:

будь умна, вино цеди, и кратким сроком надежды долгие отрежь.

Пока мы говорим, уходит завистливое время:

лови момент, как можно меньше верь будущему.

Гораций, чьи «Оды» обессмертили это выражение

Дословно «сarpe diem» переводится как «лови день», но нам эта мысль известна как «лови момент». Она призывает не направлять все свои сегодняшние труды и силы во благо эфемерного будущего, а жить настоящим.

Жизнь – непредсказуемая штука. Конечно, вы строите определенные планы, но и сами знаете, как они рушатся под влиянием обстоятельств, против которых вы бессильны. Есть мнение, что ни прошлого, ни будущего не существует. Все мы живем в настоящем моменте, и в будущем нет ничего, кроме наших фантазий, поэтому надо наслаждаться тем, что мы имеем сейчас, не откладывая полноценную жизнь на неопределенный срок.

ПРАКТИКА

Понятно, что все мы стараемся «подстелить соломку» и так или иначе понемногу закладываем кирпичики в фундамент будущей жизни. Этот пункт не призывает оставить все заботы о будущем, пускаясь во все тяжкие сегодня. Но задумайтесь, как часто вы откладываете что-то до того как… «Вот только куплю квартиру, тогда и заживу…», «Вот накоплю и можно будет…», «Вот закончу с этим и сразу же поеду…».

Потом, оглядываясь назад, мы часто сожалеем, что не осуществили свои мечты и планы, понимая, что на самом деле в большинстве случаев в ожидании не было никакой необходимости. Что пока вы ограничивали себя в чем-то, самый подходящий момент прошел, и вернуть его уже нельзя.

Не подчиняйте всецело свое настоящее будущему. Оно действительно эфемерно. Вы можете предполагать, но никогда точно не знаете, где окажетесь не то что через год, а даже сегодня вечером. Время уходит очень быстро, поэтому ловите момент и не откладывайте жизнь на потом!

Дорога под названием «потом» приводит в место под названием «никуда». Наши головы полны чудеснейших мечтаний, мыслей и планов, реализация которых должна привести нас если не к вершинам успеха, то хотя бы к благополучной и счастливой жизни. Время от времени все мы тешим себя картинами будущего, где живем в достатке и удовольствии, однако часто эти сюжеты не имеют никакой связи с настоящим, а вы из года в год остаетесь все там же, где и были, говоря себе: начну с понедельника.

Но даже спустя десять, двенадцать и полсотни понедельников все планы остаются на стадии обещаний, потихоньку передвигаясь к «первому числу», а там и вовсе к рубежу «в январе, сразу после Нового года».

Наши предки не начинали ни одно важное дело, не заручившись поддержкой духов, одобрением богов или благосклонностью небесных светил. Но эти времена давно миновали, и теперь вам нет необходимости ждать какого-то особого дня, чтобы приступить к делу. Помните: самый лучший день – сегодня.

Просто спросите себя: «Собственно, а что именно мешает мне начать сейчас?» Чем вторник или среда хуже понедельника? Чем пятнадцатый или двадцать пятый день месяца хуже, чем первый? Правильный ответ: ничем и даже лучше, потому что он позволит вам приступить сейчас же, не откладывая в долгий ящик.