А вот с волосами все как раз наоборот. Во время беременности ваши волосы становятся более густыми и толстыми, и даже больше – их естественный блеск выражен намного сильнее, чем раньше. Объяснение этому то же самое – гормональные изменения в организме влияют на темпы роста и выпадения волос. Обычно вы теряете около 100 волос ежедневно, во время же беременности эти потери уменьшаются в десятки раз! Обобщая, можно сказать, что вы сохраните все свои волосы в прежнем количестве. Однако нет добра без худа – после родов вы обнаружите, что при обычном расчесывании теряете волос даже больше, чем до беременности. При уходе за волосами имейте в виду следующее – химическая завивка и окраска волос противопоказаны в первом триместре беременности по причине потенциальной опасности для плода. Да и прежде чем делать их на более поздних сроках, задумайтесь: а так ли это необходимо? Наслаждайтесь естественной красотой волос.

Во время беременности может усилиться оволосение голеней, лобка и средней линии живота. Если вас это беспокоит, можете аккуратно удалить эти волосы, только ни в коем случае не используйте химические депиляторы в любом виде (кремы, гели и т. д.).

Уход за молочными железами в период беременности поможет не только предотвратить деформацию сосков, затрудняющую кормление ребенка, но и избежать образования трещин сосков и развития мастита. Молочные железы ежедневно обмывают кипяченой водой комнатной температуры с детским мылом, обтирают чистым жестким полотенцем. В чашечки бюстгальтера можно положить по кусочку холста – от возникающего при этом трения кожа сосков становится грубее. Применять для закаливания сосков мази, этиловый спирт, одеколон и другие средства не рекомендуется. Плоские и втянутые соски вытягивают 2–3 раза в день в последние два месяца беременности. Для этого большим и указательным пальцами захватывают сосок, смазанный вазелином, и стараются его оттянуть.

Теперь о гигиене полости рта. Это очень важный момент. По идее, еще до зачатия неплохо было бы привести свои зубы и десны в полный порядок. Если не успели, то обратитесь к стоматологу, при этом не забудьте поставить его в известность о вашей беременности. Обсуждайте с врачом все манипуляции и средства, которые он собирается применить во время вашего лечения – рентгенологические и другие исследования, анестезию и наркоз, другие медикаменты. Во время беременности необходимо чистить зубы как минимум два раза в день. Не игнорируйте пасты, «рекомендованные стоматологами мира», а также щетки особой конструкции для очистки труднодоступных мест коронок. Можно использовать флоссы – специальные нити разной толщины для чистки зубов. Важный вклад в состояние ваших зубов и десен вносит правильная диета, богатая витаминами и микроэлементами (особенно важны фтор, фосфор и кальций, а из витаминов – аскорбиновая и никотиновая кислоты; последнюю прошу не путать с никотином). Ограничьте употребление сладостей, особенно карамели, леденцов, сладких газированных напитков. После них необходимо почистить зубы, обратиться к помощи жевательной резинки или хотя бы прополоскать рот обычной водой.

Некоторые женщины чувствуют себя во время беременности отлично, отмечают творческий подъем и нимало не комплексуют по поводу изменений в своем внешнем облике. Однако многих женщин угнетает набранный вес, потерянные пропорции, проблемы с кожей, выделениями и т. д. Неуверенность в себе, наслаиваясь на обычную для беременных эмоциональную нестабильность, может стать серьезным источником беспокойства и раздражительности. А это не нужно никому – ни вам, ни плоду, ни домочадцам. Поддерживая себя в гигиенически должной форме, вы сведете эти временные минусы до минимума. А с оставшимся минимумом поможет справиться чувство юмора! Запишите на видеокамеру танго или самбу в вашем исполнении (неделе на тридцатой). Только при этом улыбайтесь и дерзко смотрите прямо в объектив. Про нас всегда говорили – силен народ, который может подсмеиваться над собой! Если вы не согласны с утверждением, что беременность украшает женщину, то по крайней мере постарайтесь взглянуть критически на проблему – эти изменения в вашем теле вовсе не безобразны, они способны вызвать добрую улыбку, а отнюдь не усмешку. Так что смело глядите вперед– вам нечего стесняться.

Сон Длительность сна должна быть не менее 8 часов; перед сном полезно прогуляться. Беременной следует иметь отдельную удобную постель. С первых дней беременности нужно как можно больше находиться на свежем воздухе, чаще проветривать помещение. Свежий воздух благоприятно действует на физическое и психическое состояние женщины, а также на развитие плода, который особенно чувствителен к недостатку кислорода. Здоровым женщинам можно принимать воздушные и солнечные ванны (по назначению врача с учетом состояния нервной и сердечно-сосудистой систем). Купание в море или реке разрешается только при нормальном течении беременности. Выезжать к морю беременным, живущим в другой климатической зоне, не рекомендуется.

Одежда и обувь

Во время беременности тело женщины значительно изменяется, что требует соответствующих изменений в гардероб. Обычно одежда большего размера требуется будущей матери не ранее 16-й недели беременности. Как только вы почувствуете, что ваши наряды становятся неудобными, переходите на ношение более свободной одежды. Вы можете купить ее в магазине готового платья, заказать в ателье или сшить сами. Главное требование – отсутствие дискомфорта при дыхании и движениях .

Поскольку в организме беременной женщины вырабатывается значительное количество тепловой энергии (при этом усиливается потоотделение), то ткани для «беременного» платья не должны быть тяжелыми, в идеале это легкий, натуральный, гигроскопичный материал. Ряд производителей занимается выпуском одежды, предназначенной исключительно для будущих мам. Разумеется, в ее конструкции учтены не только вышеуказанные особенности, но и масса других. Однако такая одежда обычно стоит весьма недешево (для представителя российского среднего класса).

Желательно исключить из постоянной носки одежду, затрудняющую кровоток. – пояса, подвязки, тугие лосины, слаксы и гольфы. Это снизит риск развития варикозного расширения вен. Если же варикоз вен уже есть или имеется склонность к нему – обсудите со своим врачом плюсы и минусы специальных эластичных чулок и колготок.

Бюстгальтер беременной женщины также не должен быть тесен, однако обязан обеспечить хорошую поддержку молочных желез. Тактически и экономически выгодный ход – покупка специального бюстгальтера для беременности и грудного кормления. Его дизайн позволяет решить трудности с поддержкой груди, к тому же облегчает процесс кормления малыша. И наконец, износ этого бюстгальтера обычно вызывает меньше ностальгических переживаний, чем износ стильного и дорогого белья.

Нижнее белье должно быть натуральным и не нести дополнительных функций (типа «утягивания живота» или «создания местного парникового эффекта»). Для поддержки (но не «утягивания») можно использовать специальные бандажи для беременных. Их ношение способствует разгрузке поясничного отдела позвоночника и уменьшает вероятность появления стрий (растяжек).

Для дополнительной поддержки можно использовать так называемые «ремни материнства». Сделанные из мягкой и прочной ткани, они снабжены креплением «репейник», позволяющим динамически регулировать степень поддержки. В совокупности с бандажом такие ремни способны значительно уменьшить проблемы с поясничной частью позвоночного столба и передней брюшной стенкой, обычные во второй половине беременности.