1. Непрерывно целый день осознавайте все ощущения, возникающие в области солнечного сплетения, почек и печени. Уловив какое-то ощущение, старайтесь запомнить его локализацию, обстоятельства, при которых оно возникло, характерные особенности этого ощущения.

Вечером занесите данные своих наблюдений в специально подготовленную тетрадь.

2. Продолжайте выполнение рекомендаций пункта 1 в течение недели.

После этого систематизируйте данные своих недельных наблюдений, выявив общие закономерности, и занесите выводы в тетрадь.

Считается, что центр солнечного сплетения связан с нашей уверенностью в себе. И поэтому возникающее в области солнечного сплетения чувство опустошения, как правило, говорит о том, что вы не уверены, что сможете осуществить задуманное.

Если же вы имеете хронические дискомфортные ощущения в солнечном сплетении, печени, желудке и почках, то это указывает на тот факт, что ваша уверенность в себе – это фикция, так как под влиянием внешней обстановки и других людей вы постоянно ощущаете собственную неполноценность.

Ощущения, возникающие в печени, могут предупреждать о том, что очень скоро вы окажетесь в ситуации, которая приведет вас в ярость. Кроме этого, область печени является центром для немедленных действий, и возникающие здесь ощущения могут свидетельствовать, что совсем скоро вам придется включиться в активные действия в силу каких-то обстоятельств.

Почки являются хранилищем нашей первородной энергии, нашей генетической памяти. В области почек и надпочечников расположен «центр для долговременных действий».

Если вы ощущаете опустошение в области почек, то это означает, что у вас нет энергетических резервов для дальнейших действий. И в данном случае вам следует сначала набраться сил, а уже потом браться за задуманное.

Дискомфортные ощущения в почках могут свидетельствовать о конфликте «со своими корнями», со своими генетическими данными. Указывая на тот факт, что ваш образ жизни не соответствует вашим природным данным, вашей генетической предрасположенности.

Внезапные ощущения, возникшие в почках, могут предупреждать, что вы можете оказаться в ситуации, которая испугает вас, может быть опасна для вас.

Внезапно возникшие в надпочечниках ощущения говорят о том, что ваше тело разгоняет свою физиологическую активность, готовясь к активным физическим действиям.

Помните только, что язык телесных симптомов индивидуален, и ознакомившись с вышеприведенной информацией, вам необходимо понять язык именно своего тела, своих ощущений.

Упражнение

Освобождение телесных рефлексов

1. Встаньте, поставив стопы на ширину плеч, параллельно друг другу, свободно опустив руки вдоль тела.

2. Закройте глаза, чтобы лучше осознавать свои телесные ощущения.

3. Отпустите на свободу внимание и дождитесь расслабления психики.

4. По возможности, расслабьте все тело.

5. На несколько минут сфокусируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.

6. Вызовите у себя состояние непричастности к собственному телу, ощутив, что вы наблюдаете за своим телом со стороны.

7. Направьте внимание на самое сильное из ощущений, присутствующих в вашем теле. Сконцентрируйте луч внимания на том участке тела, откуда исходит выбранное вами ощущение, наблюдая за ним со стороны.

8. Через некоторое время наблюдаемая вами область тела начнет совершать микродвижения, микропокачивания.

Наблюдайте за этим со стороны, не вмешиваясь, и через некоторое время амплитуда движений, совершаемых данной областью тела, начнет увеличиваться.

9. Прекратите концентрироваться на одном участке тела, отпустив отстраненное, пассивное внимание свободно гулять по всему телу так, как ему вздумается.

10. Через некоторое время все ваше тело начнет совершать естественные покачивания и различные малоамплитудные движения.

Не вмешивайтесь в данный процесс, а спокойно наблюдайте за ним со стороны.

11. Спустя какое-то время у вас возникнет ощущение, что ваше тело движется салю по себе, без малейшего вашего участия, живя своей собственной жизнью.

Постарайтесь хорошо запомнить это ощущение.

12. Позвольте телу совершать спонтанные движения и покачивания до тех пор, пока оно полностью не насытится движением.

13. Вернитесь назад в свое тело, ощутив себя находящимся внутри своего тела.

14. Замрите в комфортной неподвижности, отстраненно наблюдая за своими ощущениями до тех пор, пока у вас не возникнет потребность в активной двигательной деятельности.

15. Выполняйте рекомендации пунктов 1-14 в течение 2–3 недель регулярно, каждый день, прежде чем переходить к освоению следующих пунктов данного упражнения.

16. Отстранитесь от своего физического тела, ощутив, что вы пассивно наблюдаете за ним со стороны.

17. Представьте, ощутите, что ваше тело живет само по себе, делая то, что ему вздумается.

18. Позвольте своему телу начать двигаться по комнате, повинуясь своим внутренним импульсам, своим физиологическим потребностям.

Не пытайтесь контролировать движения своего тела, управлять ими, просто наблюдайте за ними со стороны.

19. Позволяйте своему телу, повинуясь своим внутренним импульсам, менять темп движения, ходить по комнате в любых направлениях, по любым траекториям, принимать любые позы, двигаться и останавливаться тогда, когда ему вздумается, и на столько, на сколько ему этого хочется. Пусть ваше тело делает все, что ему вздумается, доверьтесь ему.

20. Заканчивая тренировку, постепенно верните контроль над движениями тела, ощутив себя находящимся внутри своего тела.

21. Выполняйте рекомендации пунктов 16–20 каждый день в течение 3–4 недель, прежде чем перейти к следующему этапу упражнений.

22. Научитесь быстро и качественно переходить от состояния отстраненности от движений своего тела к пребыванию внутри своего тела, полностью контролируя его движения, и наоборот. И только потом переходите к следующему этапу упражнения.

23. Выйдя на улицу, освободите движения тела от своего сознательного контроля.

24. Позвольте своему телу самому выбирать направления движения, останавливаться и стоять там, где ему удобно, резко менять темп шагов, если ему этого хочется, совершать плавные повороты и резкие движения в стороны и т. д.

25. Наблюдая за движениями своего тела со стороны, в случае необходимости мгновенно возвращайтесь в свое тело, обретая полный контроль над его движениями.

Скорость наших двигательных рефлексов не уступает скорости рефлексов диких животных и даже скорости рефлексов насекомых. Беда же состоит в том, что сознание, наш сознательный контроль над мышцами тела очень сильно сковывает двигательные рефлексы. Именно поэтому большинство мастеров истинных школ единоборств не столько учат учеников новым приемам, новым движениям, сколько помогают им освободить рефлексы тела от сковывающих пут сознательного контролирования движений.