Вот и вся азбука ПМТ. В процессе овладения ею занимающиеся осваивают оба главных механизма, лежащих в основе психической саморегуляции: 1) учатся вводить себя в контролируемое сознанием дремотное состояние; 2) обретают способность сосредоточивать ненапряженное внимание на используемых словах и их мысленных образах.

Образно говоря, «состояние приятного (полного, глубокого) покоя», состояние дремотности, остающейся под контролем сознания и спокойного внимания, является как бы стартовой площадкой. С нее, используя правила самовнушения, можно начинать путь к решению самых разных задач. Такая возможность основана на феномене повышенной чувствительности дремлющего головного мозга к словам и их мысленным образам. После достижения дремотного («экранного») состояния на первый план выходит второй главный механизм действия ПМТ – оперирование нужными мысленными образами, помещенными в фокус спокойно сосредоточенного внимания. В дремотном состоянии эта задача решается значительно легче и быстрее, чем в состоянии обычного бодрствования.

1. Алексеев A.B. Себя преодолеть. – М.: Физкультура и спорт, 1978.

2. Васильева 3. А., Любинская С. М. Резервы здоровья. – М.: Медицина, 1984.

3. Годфруа Ж. Что такое психология. – М., 1992.

4. Горбунов Г.Д. Учитесь управлять собой. – Л.: Знание,1976.

5. Левитов Н. Р. О психических состояниях человека. – М.: Просвещение, 1969.

6. Мерлин B. С. Лекции по психологии мотивов человека. – Пермь: Государственный университет, 1971.

7. Муравов И. В. Возможности организма человека. – М.: Знание, 1988.

8. Основы физиологии человека: Учебник/Под ред. академика РАМН Б. И. Ткаченко. – СПб.: Международный фонд истории науки, 1994.

9. Родионов А. В. Психофизическая тренировка. – М., 1995.

10. Стамбулова Н. Б. Психология спортивной карьеры. – СПб, 1999.

11. Форсайт П. Делу – время. Как правильно распоряжаться своим временем. – Минск: Амалфея, 1998.

12. Шепель В. М. Управленческая антропология. – М.: «Дом педагогики», 2000.

13. Ягодинский В. Н. Ритм, ритм, ритм. – М.: Знание,1985.

14. Bensen H., Klipper M. The Relaxation Response. – New York: Avon, 1976.

15. Eberspacher H, Renzland J. Leistungspahig und. – Sportinform Verlad. 1985.

16. Eysenck H. Manual of Eysenck Personality Inyentory. – London: Pelham Books, 1964.

17. Jacobson E. Progressiva Relaxation. – Chicago: The University of Chicago Press, 1938.

18. Koch R. The 80/20 Principle: The Secrete of Achieving more with Less. – New York: Currency, 1998.

19. Mahoney M. Cognitive Thearupy and Research,1977, № 1.

20. Tracy B. Eat that frog! S.F.: Berrett-Koehler Publishers, Inc., 2001.

21. Harris D., Harris B. Mental Skills for Phusical People. – New York: Leisure Press, 1984.

22. Unestahl I. – E. Bette Sport bu IMT. Inner Mental Training. – Orebro, Sweden, 1982.