Спокойствие – восхитительная эмоция, когда приходит времяложиться спать или когда вы расслабляетесь, медитируете, отдыхаете иливосторгаетесь пейзажем (помните, что мы говорим не о спокойных действиях, а очувстве спокойствия). Чувство спокойствия обогатит почти любую ситуацию, вкоторой вы ни к чему не обязаны. Конечно, ощущение спокойствия становитсянеуместным в контексте, требующем от вас незамедлительной реакции, или вситуации научения, требующей напряженного внимания.

При сходстве в некоторых отношениях, которое существуетмежду чувствами спокойствия и терпения, они отличаются друг от друга. Терпениетребует наличия результата, который вы преследуете, действуя в относительнопротяженных временных рамках. С другой стороны, спокойствие не требуетрезультата.

Решимость важна, когда вы стараетесь оставаться в хорошейфизической форме, успешно вести дела или стремитесь защитить диплом. Чувстворешимости может быть исключительно ценным при необходимости упорно стремиться кдостижению некоего результата. Узкий фокус внимания, отличающий решимость и вомногом отвечающий за ее эффективность в достижении результата, бываетнеблагоприятным или пагубным в том случае, когда что-то угрожает вашему личномублагополучию. Вместе с чувством решимости в действие приводится и рядослепляющих факторов, – они держат вас сосредоточенным на цели и сравнительноневнимательным ко всему, что кажется не имеющим к ней отношения. Бывает, чточеловек, решительно настроенный добиться успеха в бизнесе, работает дни и ночи,часто предпринимает деловые поездки и даже дома думает исключительно о делах,не замечая, что его семейная жизнь под угрозой или его здоровье приходит вупадок. Кроме того, чувство решимости не стоит избирать при устремлении кнедостойной усилий цели. Старания влюбить в себя человека, которому вы, как вамизвестно, даже не симпатичны, является образчиком результата, на достижениекоторого, по всей вероятности, не стоит тратить время, энергию и душевные силы,а потому в любом случае не заслуживающего чувства решимости.

Воодушевление – чувство, которое вы испытываете, воспринимаяпрогресс на пути к достижению цели. Очевидно, что эта эмоция важна, когда выустремлены к какой-то труднодостижимой или отдаленной цели. Работа с глубокимиинвалидами или борьба за мир – образчики контекстов, которые позволяют ощущатьустойчивый прогресс лишь малыми порциями за раз. Снижение веса – еще одинпример труднодостижимого и отдаленного результата. Бдительность и режим,необходимые при соблюдении диеты, лучше всего поддерживать чувством постоянноговоодушевления такими малыми сдвигами, как снижение веса на один фунт в неделюили отказ от десерта за ужином.

Благодаря своему акценту на отдельных сдвигах, чувствовоодушевления нередко бывает лучшим выбором, чем чувство удовлетворения подостижении цели в каком-то одном аспекте. Удовлетворение часто приостанавливаетусилия, тогда как чувство воодушевления побуждает сделать еще один крохотныйшажок. Чувство воодушевления не идет на пользу, когда показатели успеханеблагоприятны и сопряжены с устремлением к цели, которая того не стоит.Например, нет никакой пользы в воодушевленном стремлении заручиться уважениемчеловека, который неоднократно показывал, что он не уважает никого, независимоот других его возможных качеств или достижений. В равной степени вреднореагировать чувством воодушевления на сначала приятные ощущения, вызванныеприемом алкоголя или кокаина, из-за которых вам хочется добавить еще.

Смирение уместно, когда приходится отказаться от желаемого,чтобы достичь более приоритетного результата. Возможно, к примеру, что вампридется смириться перед необходимостью и написать статью, чтобы порадоватьучителя, или обязать себя остаться с детьми на выходные, чтобы ваша супругаотдохнула от семейных дел, или уступить и пропустить любимую передачу, чтобыпомочь ребенку сделать уроки.

Испытывая чувство смирения, вы не отказываетесь от желаемого(как бывает при разочаровании), а просто откладываете его до поры до времени радиболее важного результата. Такое чувство наиболее уместно, когда речь идет оделах преходящих и непродолжительных, – как, например, написание нудной статьиили присмотр за детьми на выходных. Не следует сдаваться в ситуациях, которыеотличаются или могут отличаться постоянством. Так, смирение перед ежедневныминасмешками жены (мужа) или, скажем, перед тем, что у вас отнялись ноги,способно привести лишь к накоплению в себе невыраженного гнева инеудовлетворенности. В таких ситуациях смирение окажется лишь временныммостиком, ведущим либо к решимости что-либо предпринять, как в примере сязвительной супругой, либо к принятию, как в случае с параличом.

Принятие – это чувство, которое, может быть, вам хотелось быощутить в отношении своего роста, не достигающего метра шестидесяти, вечногожелания родителей узнать, когда же вы, наконец, женитесь, любви дочери кпанк-року, равнодушия сына к спорту или привычки друга чавкать во время еды.Все это вещи, которые вы либо не можете изменить, либо они не стоят ваших трудов.Наиболее благоприятным в таких ситуациях часто становится чувство принятиявещей такими, как они есть, благодаря чему вы вольны посвятить энергию и времядостижению результатов, на которые в силах повлиять. Чувство принятия ведет котказу от цели, из-за чего оно становится неблагоприятной эмоцией в случае,когда ис-пытывается по отношению к цели достойной и достижимой. Наверное,неуместно испытывать чувство принятия касательно низкооплачиваемой и неприносящей удовлетворения работы. В отличие от разочарования, принятиерассчитано на длительный срок, позволяя вам спокойно жить, примирившись собстоятельствами.

Фрустрация бывает полезна, когда вы стараетесь снизить вес,выбиваете из внутренней налоговой службы чек на сумму скидки или требуете отнее исправить ошибку в компьютере, добиваетесь урожая, несмотря на беднуюпочву, или решаете досаждающую вам проблему. Испытывая фрустрацию, выподтверждаете важность некоего исхода, который держите в уме и которогостараетесь достичь вопреки неудачам и трудностям. Кроме того, фрустрацияявляется активным чувством, ориентирующим вас на какое-то действие. Фрустрацию,следовательно, уместно испытывать при необходимости вернуться к преследованиюцели или продолжать добиваться какого-то результата.

Но если вы целиком погружены в достижение результата, лучшеперейти к какой-нибудь другой эмоции, так как неприятное качество чувствафрустрации может в итоге помешать вам должным образом отреагировать на ееисточник. Лучше всего бывает, когда фрустрация оказывается временным мостиком,ведущим к эмоциям любопытства, терпения или решимости, которые более действенныв поведенческом отношении. Фрустрация не практична в ситуациях, когда вам лучшене оказывать влияния на тот или иной результат. Например, почти всегда бывает бесполезнои глупо испытывать фрустрацию в связи с тем, что образ жизни вашего ребенка несоответствует вашим желаниям.