Например, в годы, когда его имя уже прогремело в Гонконге, он делал записи о негативных аспектах славы – о лицемерах, набивающихся в друзья, о том, как поклонники не только превозносят знаменитостей, но и презирают тех, кто не добился успеха. В письмах, отправленных друзьям, он подробно останавливается на открытиях такого рода, и эти истины определили многие из дальнейших действий отца. Он всегда держался старых, доверенных друзей, а не тех, кто засыпал его обещаниями. Он всегда считал переезд в Гонконг временной мерой и хотел как можно скорее вернуться в Лос-Анджелес, располагавший большими возможностями для уединенной и спокойной жизни. К сожалению, он скончался до того, как это стало возможным.

Дневник, да и просто разрозненные листы бумаги, может стать пространством, в котором вы повстречаетесь с самим собой. Я полагаю, что в письме от руки заключена могущественная сила, подстегивающая ваши мысли, идеи и жизненные процессы. Если вы все же предпочитаете печатать, я бы посоветовала прочитать записанное вслух, обдумать и уже потом сохранять текст. Этот способ может помочь вам установить и укрепить свою связь с записанным. Но как бы вы ни фиксировали свои мысли, формулируйте их так, чтобы они могли послужить поддержкой. Изложите свою позитивную программу: к чему вы стремитесь, что вы цените, во что верите, чего желаете, чему вы учитесь, какие открытия вы делаете, о чем мечтаете. Опишите все, что имеет для вас значение, создайте свое видение текущей и дальнейшей ситуации. Задайте себе вопросы, попытайтесь ответить на них. Например, я записывала свои сны, чтобы найти в них подсказки. Я набросала список своих ценностей. Размышляла о природе вселенной, фиксируя свои идеи на бумаге. Отец оставил несколько набросков эссе, которое должно было называться «В моем собственном процессе». В них он детально описал свои ценности, и я еще вернусь к ним позже. Если же вы по-прежнему не знаете, с чего начать, – в книгах и в Интернете вы найдете множество полезных советов.

Записи способны также разгрузить нас от негативных переживаний. Если токсичные мысли допекают вас, вы можете сбросить напряжение, превратив его в текст. Попробуйте. Излейте яд и потом выбросьте это дерьмо. Сожгите. Разорвите в клочья. Отпустите его навсегда, не возвращайтесь к нему. Конечно, существует соблазн сохранить негативные заметки, чтобы потом вернуться к ним и порадоваться, «как далеко вы продвинулись с тех пор». Но если вы действительно заметно продвинетесь, вы узнаете об этом и так. Когда вы разовьете внутреннее спокойствие, станете более сфокусированным и основательным, вы действительно будете чувствовать себя совсем иначе. У вас не будет необходимости возвращаться в прошлое, чтобы самодовольно похлопать себя по плечу. Отпускайте и двигайтесь дальше! Сосредоточьтесь на позитивных гранях своего прогресса.

Попробуйте описать вещи, которые испытывают ваше терпение, но не подпитывают вас позитивными эмоциями. Отец как-то сказал, и я повторю это еще раз: «Сосредоточься на том, что ты хочешь, и не обращай внимания на то, что ты не хочешь». Фиксируйте свои эксперименты и отмечайте результаты. Заведите бытовой дневник, дневник сновидений, дневник озарений, креативный дневник, дневник целей и отбросьте всю ту кучу мусора, которая ничего не дает вам. Позвольте ей исчезнуть.

Практика № 6: Физические упражнения

Брюс Ли был художником в сфере боевых искусств. Такова была его особая физическая практика. И, что бы вы ни думали, вам она тоже потребуется. Дело тут не в том, что вам необходим спорт или пора сбросить несколько килограммов. Главное тут – обрести контакт со своим телом, изучить его свойства и потребности, сделать его еще одним инструментом для своего психического роста и поддерживать в хорошей форме. В конце концов, триумвират разум-тело-дух никто пока не отменял.

Физические практики – это еще одно направление, в котором мы можем целенаправленно работать. Выводить себя из привычного ступора, возможно, испытывать дискомфорт, прилагать усилия и в итоге расти, расширять свои возможности, выходить за прежние пределы. Отец говорил: «Быть уравновешенным означает быть застывшим, полумертвым. Действие, в свою очередь, – это искусство опрокинуть равновесие, чтобы продолжить движение вперед, учебу и рост».

Мы стремимся познать природу равновесия не только в ментальном, но в физическом смысле. Мы стремимся в полной мере ощутить, каково это – выходить из равновесия и затем возвращаться в него. Даже если вы начнете с осознания своего перемещения в пространстве, например сфокусируете внимание на движениях вашего тела во время ходьбы, вы получите новую информацию о себе, и это вдохновит вас на дальнейшее погружение в физические практики.

Само собой разумеется, к физическим упражнениям прилагаются все их стандартные преимущества: повышение уровня эндорфинов, развитие силы и гибкости, возросшая уверенность к себе и так далее. Но, несмотря на то, что главный герой этой книги – мастер боевых искусств, мы не делаем на них особого акцента. Что нас действительно интересует, так это как физические практики могут помочь нам лучше узнать самих себя. В вашем теле заключены определенные данные, нужная нам информация. Это тонко организованная структура, в которой действуют некие сети, возникают и сталкиваются некие сигналы. Сфокусируйте на нем свое внимание, прислушайтесь, что тело способно поведать вам. Просто отправьтесь на прогулку, потянитесь на диване перед телевизором, потанцуйте под музыку, решитесь на полноценную физическую медитацию, напрягая и расслабляя определенные мускулы – и вы непременно обретете некое новое понимание.

Обычная цель движения наших тел – сохранение комфорта. Даже малейшее энергичное, резкое движение может вызвать дискомфорт. Но существуют цели, ради которых можно примириться с неудобствами и даже страданиями и добровольно пойти на них. Физическое тело может стать инструментом, который поможет вам раздвинуть свои собственные границы. Вы можете поставить себе на пользу то, что раньше было преградой. Перед вами бесценный источник новых открытий. Что нравится вашему телу? Что ему нужно? Рассмотрите попристальней свои боли и недомогания.

Предположите, что именно эти физические сбои пытаются донести до вас? Изучите свое тело, познакомьтесь с ним и с его ощущениями, и, возможно, в какой-то момент вы обнаружите неочевидную неполадку. Такая победа интуиции воодушевляет и позволяет лучше узнать себя. И, вернее всего, ваше здоровье улучшится, когда вы научитесь понимать то, что ваше тело сообщает вам.

Я постоянно использую примеры из боевых искусств для пояснения философских концепций. Существует прямая корреляция между физическими и ментальными усилиями, между растяжкой ног и расширением сознания. Помните, отец говорил, что всему в жизни он научился благодаря боевым искусствам. И вот теперь настал подходящий момент коснуться этого высказывания, хотя бы по касательной. Любые тренировки в рамках боевых искусств, таких как цигун, ушу, самооборона без оружия и других, всегда увеличивают силу воли и уверенность в себе. Со мной было именно так. Так что исследуйте свое тело и наблюдайте все, что возникает попутно, – мысли, решения, совпадения, препятствия, эмоции и озарения.

Включите воображение и создайте физическую практику, которая поможет вам лучше понять собственное тело. Например, вы можете тренироваться, как сам Брюс Ли, или выбрать более щадящий вариант, как это сделала я. Сегодня мои практики – это танец, разминка, ходьба, бег, тренировки и хайкинг. Что бы вы ни выбрали, всегда спрашивайте свое тело – что оно хочет, что ему необходимо, и не бойтесь поднапрячься сильнее, тренируйте свою стойкость, свою способность переступить через дискомфорт. Вы будете поражены той бездной новых знаний и навыков, которая заключена в этой сфере.