Не надо бояться старости. Надо готовиться к ней и входить в старость, обладая здоровым телом и здоровыми привычками. Нельзя долгое время находиться в проруби. Нет, ты не заболеешь, у тебя же нет страха перед холодной водой. Просто на согревание уходят резервы организма, рассчитанные на всю жизнь – 100 лет (чело-век). Резервы не бесконечны, надо уметь быть бережливым. Поэтому не надо умирать и здоровым в возрасте 50-60 лет, просто потому, что исчерпаны резервы. Они же нужны не только для профилактики ОРВИ. Есть еще стрессы, переутомления, депрессии, с которыми сталкивается любой человек. Для этого тоже нужна внутренняя защита, резервы. А они, резервы, ушли на ликвидацию последствий от излишне длительного нахождения в проруби… Пять секунд, но каждый день, утром, и заряд очень даже достаточен. После парной можно и подольше. Кстати, лучший способ привыкания к холодной ванне – сауна, баня.

Ну а что делать тем родителям, которые пропустили этот золотой для тренировки иммунитета период жизни ребенка – первый год жизни? Если ребенок уже стал хроником и на него уже заведено «толстое дело» в местной детской поликлинике? Не отчаиваться. Вы наконец-то поняли, что «лекарство действует медленнее, чем болезнь» (Тацит), к тому же лекарства имеют неприятное свойство вызывать различные аллергические реакции. Ребенок ослаблен, каждые две недели чем-то болеет, хоть не выпускай на улицу. Можно ли ему в холодную ванну? Можно, а теперь даже нужно! Это одно из главных условий выздоровления – отказ от таблеток, которые «консервируют» болезнь! Единственное, что необходимо знать, – любое выздоровление лежит через обострение имеющихся заболеваний. Но если обострением руководишь ты, а не болезнь, то и обострение не фатально. Ну, потечет один – два дня из носа, может быть, покашляет ребенок какое-то время (при хроническом бронхите кашель может продолжаться до полутора-двух месяцев). Но в конце концов организм почистит себя сам и иммунная система расправит плечи. Эти же рекомендации применимы и ко взрослым. Так зачем, спросите вы, пугать ребенка в первый год жизни, если эти средства можно применять и позже? Дело в том, что любая болезнь оставляет след в организме, снижая качество и продолжительность жизни. Поэтому я и сказал про громадное преимущество перед сверстниками ребенка, приученного к коротким – пятисекундным – холодовым воздействиям воды с первых дней жизни. Этот гандикап сказывается и позже – на профпригодности, карьере и главное – уверенности в собственных силах и самостоятельности в принятии решений, чего так не хватает многим умненьким или, точнее, обученным детям. За все надо платить… К сожалению, не только деньгами, но и здоровьем, а здоровья много не бывает. Набирается оно годами и с трудом, а тратится порой за несколько дней, не считая травм. Если запаса нет, можно потерять нить жизни в самом интересном месте. Лично мне запасы здоровья, которые я копил с детства, спасли жизнь дважды, когда пришлось выживать.

Я специально уделяю так много внимания закаливанию. Этот вопрос на консультациях больше всего волнует пациентов и вызывает много недоумений: «Как холодную? Совсем холодную? Ледяную?!» Или достаточно традиционный ответ на вопрос кинезитерапевта, принимает ли пациент(ка) холодную ванну (обычный вопрос после трех сеансов). Ответ чаще следует такой: «Конечно». «А как?» – спрашивает врач. «Сначала тепленькую, а потом уж холодную, естественно», – отвечает пациент. Вы можете говорить о пользе холода, демонстрировать феномены закаливания, объяснять действие протеинов, теплового шока (heat-shock-proteins) и т. д. Но пока эта информация не дойдет до центров сознания и не подтолкнет человека к холодной ванне, все ваши доводы, как бы убедительны они ни были, будут безрезультатны.

Теперь представьте, что большинство жителей Земли, не считая жарких стран, с детства получают информацию о вреде холодной воды. Как им перестроить себя в 40-60 лет? А жить хочется, не снижая качества этой самой жизни. Конечно, многие предпочитают остаться в скорлупе своих страхов и заблуждений, особенно поддерживаемые врачами. Эта формула – пять секунд – и мне далась нелегко, но рекомендую использовать ее всем, кто не хочет болеть или хочет выздороветь! Бывает, что по тем или иным причинам нет возможности принять холодную ванну. Вот тогда-то особо чувствуешь ее силу и притягательность. Я не знаю по эффективности для тренировки иммунитета ничего сильнее, а по времени воздействия – быстрее этой пятисекундной холодной ванны. К сожалению многие люди, живущие на берегу рек, морей, океанов, как правило, не используют мощнейшую медицинскую лабораторию самой природы – круглогодичное купание в естественных водоемах. Деревенские жители с ужасом смотрят, как я обливаю себя и своих детей водой из колодца, а приморские – как утром зимой купаюсь в море (зашел – вышел). Они, эти местные, с морем под боком, едут лечиться в разные санатории, хотя свой – в шаговой доступности. Добавь парочку тренажеров – вот тебе и полный комплекс. Еще один способ приучения к этой оздоровительной процедуре – растирание тела полотенцем, смоченным в холодной воде. Но это на любителя, хотя многим, особенно женщинам, нравится. Будущее, я уверен, за теми, кто принимает природу в ее полном объеме, а не закрывается целиком от нее в своей оболочке. Природу надо научиться понимать, любить и использовать на благо своему здоровью. Много, слишком много об этом пишут, но… выбирают больницы и санатории. Сколько прекрасных ощущений проходит мимо таких людей?!

Как видите, ничего необыкновенного в этих рекомендациях нет. Каждый вправе выбирать приемы здорового воспитания себя и своего ребенка по своему усмотрению или интерпретировать написанное на свое усмотрение. Я постарался дать проверенные временем и допускаемые наукой рекомендации молодым родителям, так как у них нет опыта. В свое время, воспитывая своих детей, я шел по наитию, но с каждым следующим ребенком понимал, что предыдущего воспитывал слишком мягко, так как более «жесткие» приемы воспринимались ребенком с большим «скандалом». Но жесткость не более той, о которой я рассказал. Хотя купание в проруби и даже на Северном полюсе (была такая международная детская экспедиция на ледоколе «Ямал» в 1991 году, в которую попали мои дети именно за эту способность) не возбраняется. Это лишь демонстрация некоторых способностей ребенка, а не ритуал. Поверьте! Достаточно пяти секунд утром после сна. И еще маленькие дети любят смотреть после своего погружения, как их родители погружаются в ванну. На лице ребенка можно заметить в этот момент ни с чем не сравнимое удовольствие и ехидство (в хорошем смысле этого слова). Здоровое детство – путь к здоровому долголетию.

«Путь к вечности открыт для каждого из нас», – гласит одна из библейских заповедей. Однажды, зайдя в церковь, я увидел на арочном своде фразу: «Царство божие внутри нас».

Мне вдруг все стало понятным…

Здоровому и активному долголетию посвящены мои книги. Этим занимаются в медицинских центрах, работающих по моему методу. Много сделано, много еще предстоит сделать, но главная цель – здоровые люди вокруг. Это, поверьте, не громкое заявление. Я прекрасно понимаю, что 50 % населения Земли находятся в пограничном режиме. Бросаются от аптеки к бегу от инфаркта, от экстрасенсов к голоданию. С ними и надо работать! Но эти 50 % со временем станут главными везде. В конце концов, у меня сложилась собственная концепция взглядов и методов. Это отразилось в моих научных работах, патентах и книгах.