Что ж, точечный массаж сделан. Теперь можно потянуться и вставать. После подъема я обычно выполняю несколько полезных утренних процедур.

Сегодня утром по зеркалу показывали какие-то ужасы…

Из архивов eku.ru

В этой главе я расскажу о пяти простых процедурах, которые выполняются утром после сна. Займут они у вас в совокупности не более 5 минут, а пользы для организма дадут много. Ну, и как обычно во всем, наиважнейшее значение имеет регулярность (один из принципов «5П»). Если начали делать что-то, делаем каждый день. При условии постоянства, как и в других делах, малые результаты придут через 3 месяца, а большие – через 3 года.

Итак, утренние процедуры. Из ингредиентов вам понадобятся: лимон, чистая некипяченая вода, мед, активированный уголь, раствор перекиси водорода… и свежее страусиное яйцо…

Насчет яйца – шутка, а вот остальное купите: благо, денег много не потребуется.

1. Стакан теплой воды

Первое, что вам нужно сделать сразу после подъема, это пойти и выпить стакан теплой воды с небольшим количеством лимонного сока.

Процедура очень простая.

Берете негазированную, некипяченую (!) чистую воду (купленную, очищенную заморозкой или пропущенную через фильтр и отстоянную хотя бы 8 часов), наливаете в кружку или стакан.

Нагреваете ее до теплого состояния, только не в микроволновой печи (вода не должна быть горячей и тем более кипятком).

Отрезаете и добавляете туда же тонкий ломтик лимона или просто выдавливаете немного лимонного сока. Лимоны, кстати, лучше покупать с тонкой кожурой. Лаймы тоже подойдут. Внимание! Лимонная кислота в виде порошка не является заменителем!

Можно еще «наполнить» воду любовью, дальше в этой книге я расскажу, как это делается.

Выпиваете воду быстро и маленькими глотками. Обратите внимание, что до приема пищи у вас должно пройти после этого минимум 30 минут.

Чем полезна теплая вода натощак?

1. Вода вымывает отходы пищеварения, шлаки и токсины из желудочно-кишечного тракта и подготавливает его для приема пищи. В целом можно вообще привести в норму всю пищеварительную систему.

2. Улучшается обмен веществ, исчезают многие проблемы, связанные с ним (прыщи, угри, высыпания).

3. Вода с лимоном эффективно чистит печень. Лимонный сок стимулирует печень на выброс токсинов, а вода сразу же выводит их.

4. В лимонном соке много микроэлементов и витаминов (калий, магний, кальций, фосфор, натрий, железо, каротина в его 100 граммах – 0,01 мг, витамина В1 – 0,04 мг, витамина В2 – 0,02 мг, витамина В5 – 0,2 мг, витамина В6 – 0,06 мг, витамина Вс (витамин В9) – 9,0 мг, витамина С – 40–70,0 мг, витамина РР – 0,1 мг).

5. Употребление большого количества воды эффективно разжижает кровь.

В дальнейшем в течение дня я рекомендую выпивать стакан теплой воды за 30 минут перед каждым приемом пищи. Но уже без лимонного сока.

Почему важно, чтобы вода была теплая? Дело в том, что всасывание воды организмом происходит не в желудке, а в кишечнике. В желудке происходит только пищеварительный процесс.

По краю желудка идет специальный желобок, по которому напрямую в кишечник, минуя желудок, может проходить только теплая вода. Чай, кофе, морсы, компоты и другие напитки все равно задерживаются в желудке, так как для их расщепления нужны пищеварительные ферменты.

Если вода будет холодная, она задержится в желудке для подогрева до нужной температуры. При этом будет тратиться энергия почек, которую лучше беречь и не расходовать понапрасну. По этой же причине не рекомендуется есть и холодную пищу.

А почему следует пить натощак? Тут другой момент. В желудке в момент поступления воды не должен идти пищеварительный процесс, иначе вода будет направлена организмом на разбавление пищеварительных ферментов и не пройдет в кишечник.

После того как выпили воду, можно идти умываться и выполнять чистку зубов и языка.

2. Чистка языка

Зубы по утрам чистим? Надеюсь, да.

Рекомендую чистить зубы утром и вечером, причем разными пастами. Утром пастой со фтором или кальцием, вечером – пастой на основе лечебных трав.

И теперь нужно взять за правило перед чисткой зубов чистить еще и язык.

О необходимости этой процедуры люди знали и в древности. Еще Авиценна в X веке писал об этой процедуре как одной из важнейших в своих трактатах. А индийские йоги делали это и задолго до него.

Лучше всего для чистки языка обзавестись вот такой (рис. 9-10) или подобной специальной «приспособой» (даже не знаю, как назвать, «скребок», наверное? Идеально, если он будет из серебра).

Берем ее и аккуратно, но тщательно снимаем весь налет с языка от корня к кончику.

Что дает чистка языка?

1. Через поверхность языка из организма удаляются шлаки и токсины. Плюс там накапливаются бактерии, которые со слюной затем переносятся на зубы и десны, вызывая разные болячки.

2. Бактерии на языке и шлаки – частая причина неприятного запаха изо рта.

3. Вы освобождаете от налета вкусовые рецепторы и начинаете более тонко чувствовать вкус пищи.

Кстати, хороший скребок можно сделать из пластмассового станка для бритья. Просто снимите бритву, а оставшуюся часть используйте как скребок.

3. Ложка дегтя меда перед едой

Еще одна полезная привычка. Минут за пять до завтрака съешьте чайную ложку меда и запейте небольшим количеством теплой воды.

Необходимое условие: мед должен быть хороший и натуральный (с этим часто проблема в городе, купить можно много чего похожего на мед). Хорошие варианты: гречишный мед, донниковый мед и мед «разнотравие».

Что дает ложка меда?

1. Мед – неиссякаемый источник витаминов и микроэлементов, а также источник фруктозы и глюкозы, что хорошо «заряжает мозги» на текущий день.

2. Мед обладает мощным антивирусным и антибактериальным воздействием. А при постоянном рациональном употреблении значительно повышает иммунитет.