Меньше думай о тех местах, где у тебя что-то болит или болело (если болело). Вместо этого выполни несколько несложных упражнений.

Я сама долгие годы нервно втягивала живот. Когда осознала этот факт, то была очень удивлена. Теперь тщательно отслеживаю сигналы своего тела, стараюсь не создавать искусственных зажимов.

Вариант 1

1. Определи свою зажатую область. Это легко: именно в том месте постоянно чувствуется дискомфорт, тянущие боли, ощущается давление.

2. Прими удобную позу. Если ты сидишь, то расслабь ноги, не скрещивай их. Сосредоточься только на своих ощущениях. Освободи голову от посторонних мыслей.

3. Представь, что в спазмированном месте находится сжатый кулак. Теперь мысленно разжимай этот воображаемый кулак, расслабляя реальные мышцы реального места. Представляй, как область, которая раньше была сжата, заполняется теплым светом, золотым цветом здоровья и покоя. На вдохе мысленно направляй в эту область золотую энергию. На выдохе расслабляй и очищай свое тело от негатива и спазмов, выдувай из себя боль.

Если представить сжатый кулак не получается, тогда положи свой реальный сжатый кулак на проблемную область. Можно слегка нажать на это место для более реалистичных ощущений. Внимание! Боли быть не должно, не дави, только легкое касание. Постепенно разжимай реальный кулак, одновременно представляя, как разжимается спазм в проблемной области тела.

Следи за своими реальными ощущениями. Почувствуй, как расслабляются твои мышцы.

Вариант 2: для романтичных натур

1. Определи зажатую область.

2. Сосредоточься только на своих ощущениях. Освободи голову от посторонних мыслей.

3. Положи на сжатую область руки.

В зависимости от размеров области зажима руки можно расположить одним из двух способов. Способ первый: ты кладешь одну руку на другую лодочкой и касаешься поверхности тела только нижней ладонью. Способ второй: касаешься поверхности тела обеими руками. Этот вариант подходит тем, у кого несколько очагов зажатости или крупные формы. Руки при этом должны легко касаться тела. Допустимы легкие поглаживания сжатого места, без щипков и сдавливания. Никакой боли, только приятные ощущения.

4. Теперь представь в спазмированной области плотно закрытый бутон ярко-оранжевого цветка (герберы, мака). Медленно раскрывай бутон цветка, любуйся его красивыми золотыми лепестками, представляй, как область спазмов заполняется теплым светом, золотым цветом здоровья и покоя. Мысленно направляй в зажатую область золотую энергию на вдохе. Расслабляй и очищай ее от негатива на выдохе, выдувая боль и спазмы.

Следи за своими реальными ощущениями. Почувствуй, как расслабляются твои мышцы.

В идеале после выполнения этого упражнения должно наступить облегчение. При регулярных тренировках неприятные ощущения в области, которая была проблемной, исчезнут.

А если тебя перестанет беспокоить боль, исчезнет дискомфорт в теле, значит, ты сможешь сосредоточиться на других важных аспектах своей жизни.

Приведенное упражнение подходит для любого органа и части тела. Согласно учению йоги, оранжевый цвет соответствует половой сфере (это цвет второй нижней чакры – свадхистаны). Если ты будешь слишком усердствовать в выполнении данного упражнения, то, возможно, заметишь проявление небольшого побочного эффекта: возрастет твоя половая активность, обострятся сексуальные желания. Возможно, этот эффект очень порадует тебя и твоего супруга, обогатит ваши будни яркими красками.

Это упражнение можно выполнять всем женщинам, но при одном условии: ты должна быть уверена, что здорова. Боль и дискомфорт – сигнал организма о том, что у него не все в порядке. Поэтому прежде чем пить обезболивающие и выполнять расслабляющие упражнения, посети врача и проверь здоровье.

Физические и психологические причины бездетности зачастую идут в плотной связке, дополняя и отягощая друг друга. Они становятся генераторами страхов и комплексов.

Страх парализует, лишает жизненных сил. Он мешает нам видеть реальные возможности для достижения желаемого, отдаляет от него.

Страх привычно закусывается шоколадом, заедается фастфудом, запивается алкоголем, закуривается, заглатывается успокоительными. Все это привычные и хорошо знакомые нам способы самоуспокоения. Однако они дают лишь кратковременное облегчение – и массу побочных эффектов.

Чтобы побороть свой страх, нужно встретиться с ним лицом к лицу.

Наши страхи: чего мы боимся на самом деле

Мы, женщины, натуры нежные и склонные все воспринимать буквально, преувеличивать, дорисовывать зачастую то, чего, возможно, и нет. Даже если мы не отдаем себе в этом отчет, страх – наш главный враг и внутренний тормоз. Эта тема очень близка мне, ведь я настоящая трусиха, паникерша и самоед.

Предлагаю бороться со страхом вместе.

Ниже перечислены страхи, которые типичны для женщины, мечтающей или задумывающейся о ребенке, и могут привести к бездетности. Каждый страх не только обозначается, но и тут же развенчивается, предлагаются пути его преодоления.

«Я не могу иметь детей». Можешь! Ищи свои способы. Ответы – в этой книге и в тебе самой. Может, не хочешь? Если я разозлила тебя сейчас, значит, ты найдешь в себе силы дочитать до конца.

«Я не могу забеременеть». Можешь! Успокойся и концентрируйся не на самой беременности, а на ее результате. Концентрируясь на попытке забеременеть, получишь только беременность, а не ребенка. Думай о ребенке, о конечном результате. Современная медицина и эта книга тебе в помощь.

Не стоит слишком сильно хотеть забеременеть. Если думать только об этом и забыть, что хочешь стать мамой ребенка от определенного мужчины, то можно стать жертвой сексуальной агрессии. Забеременеешь, да не от того. Осторожно с желаниями: они могут сбыться по методу старика Хоттабыча.

«Я не могу забеременеть от моего мужчины». А так ли ты в этом уверена? Раз в сто лет и палка стреляет. Очень часто именно мы, женщины, делаем своих мужчин бесплодными импотентами. С одной женщиной мужчина не может стать отцом, а с другой – становится. Спокойствие в семье, сбалансированная диета для обоих супругов, умеренные физические и интеллектуальные нагрузки, отказ от излишеств – и все получится. Попробуйте. Главное – выключить женскую «пилу „Дружба“» и просто получать удовольствие от жизни.

«Если я не смогу родить ребенка, то мой мужчина меня покинет». Если ты постоянно думаешь об этом и выражаешь свои мысли вслух, вероятность развития такой линии жизни крайне высока. Я предлагаю создать новый сценарий жизни, где ты – счастливая мать, любимая и любящая женщина.

«Я боюсь иметь детей». Почему? Личный негативный опыт? Справимся вместе, выполняй предлагаемые в книге практики.