Сейчас очень у многих людей есть проблемы со спиной: сколиозы, остеохондрозы и так далее. Очень многие из этих болезней появляются именно из-за того, что люди держат внутри напряжение. Это происходит, когда люди не принимают то, что с ними произошло. И зачастую это выражается через тело.

Итак, самое главное в поклоне – это уважение, принятие и согласие. Согласие с собой и с миром, согласие со всем своим прошлым. Уважение к людям, которые были в вашей жизни. Это дает огромное облегчение, и сразу все в жизни начинает получаться легче – и в отношениях, и в бизнесе, и в хобби. Потому что вас больше не тянет вниз груз прошлых обид.

Практическое задание

Введите поклоны в свою ежедневную медитационную практику. Это не обязательно должны быть адресные поклоны, обращенные к каким-то конкретным людям.

Поклон может выражать благодарность Вселенной за какой-нибудь особенно удачный день или всему миру за то, что он так прекрасен, или всем добрым и хорошим людям в этом мире, которые стараются принести пользу окружающим и сделать нашу планету немного лучше.

В этой части книги мы даем много упражнений и практик для работы с обидами, которые помогают сонастроить рациональное знание с эмоциональными и даже физическими ощущениями.

Потому что, даже осознавая пользу, которую мы получаем, отпуская прошлые отношения, завершая какие-то этапы в своей жизни, иногда бывает не так-то просто ощутить это эмоционально, прочувствовать до глубины души.

И чтобы действительно прийти к прощению и обрести гармонию со своей родовой системой, недостаточно просто следовать какому-то плану и выполнять все указания.

Ведь даже в областях, не затрагивающих столь тонкие материи, как связь с родом, очень большую роль играет вовлеченность в процесс: чем больше вы погружены в то, чем заняты, тем лучше получается результат.

В данном же случае результат в принципе невозможен, если вы не придете к согласию во всех трех сферах: интеллектуальной, физической и духовной.

Разберем еще одно упражнение, которое называется «Театр».

Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Представьте, что вы сидите в театре. Свет в зале погашен, перед вами ярко освещенная сцена.

На нее поднимается человек, который причинил вам боль. Вы решили его простить.

Представьте, как он останавливается в самом ярко освещенном месте сцены. Посмотрите на него и вспомните все хорошее, что было между вами. Например, если это бывший партнер, вспомните, как он по-особенному заботился о вас, какие-то милые сюрпризы, какое-то яркое ощущение любви, поддержки, значимости.

Попробуйте посмотреть на него новыми глазами – теми, какими вы смотрели в ваши самые лучшие моменты. Какая у него чудесная улыбка, какие у него добрые глаза. И от всего сердца пожелайте ему чего-нибудь хорошего.

Например, чтобы он оставался таким же нежным, как тогда, в тот момент, о котором вы вспомнили. Или чтобы он чаще был таким же веселым, каким вы его запомнили.

Вспомните, чем он вам нравился, смотрите, как он улыбается и как ему хорошо. Пожелайте ему счастья, хорошего настроения, здоровья. Посмотрите еще раз на него, поблагодарите его за то, что он был в вашей жизни.

Затем представьте, как он спускается в зал, идет по проходу. Смотрите, как он удаляется и постепенно скрывается из виду, словно в каком-то тумане. Но ощущение радости, благожелательности у вас остается.

Затем глубоко вдохните, выдохните и откройте глаза.

Такое упражнение можно проделывать и для себя, оно замечательно подпитывает энергией. А делая это для другого человека, вы тоже ощущаете себя сильнее, как будто вы помогаете ему, делаете какой-то подарок.

Ведь каждому человеку важно чувствовать себя значимым, важным, сильным и любимым. И это упражнение направлено именно на такие чувства, мы учимся ощущать это сами и учимся давать это другим.

Это упражнение может поначалу даваться очень непросто. Например, на глаза могут навернуться слезы – слезы сожаления о тех временах, когда вам было хорошо вместе с тем, кого вы хотите отпустить.

Это не страшно: главное – все же суметь завершить упражнение и отпустить этого человека идти своим путем с улыбкой на лице. Если хотите, можно его обнять на прощание. Почувствуйте благодарность, уважение, может быть, нежность, а затем свободу: вы свободны, он свободен, и это прекрасно.

Еще одно упражнение, помогающее вытащить занозы обид, – словесная визуализация.

Возьмите лист бумаги и напишите на нем все свои обиды. Неважно, на кого вы обижены, пишите подряд все, что есть. Затем посчитайте, сколько их.

Теперь возьмите другой лист и напишите на нем благодарности – все, за что вы благодарны тем людям, которые обижали вас, причиняли боль. Условие только одно: благодарностей должно быть на одну больше.

Теперь лист с обидами сожгите, а благодарности оставьте. На следующий день повторите это упражнение.

Поначалу благодарности будут вспоминаться тяжело, с трудом, а обиды – легко и просто, но с каждым днем будет появляться все больше теплых воспоминаний и все меньше обид. И вы сами будете замечать, как постепенно продвигаетесь к своей цели, как вам становится все легче отпускать негативные чувства и вспоминать прошлое с теплотой.

Еще одно интересное упражнение, помогающее справиться с обидой, – это письмо. Это очень хорошая практика, если у вас нет возможности или желания лично пообщаться с человеком, причинившим вам боль.