Слабительные средства стимулируют нервные окончания в кишечнике, усиливая его перистальтику (волнообразные сокращения стенок) и способствуя продвижению по нему каловых масс. Кишечник таким образом тоже освобождается, но не настолько тщательно. Более того, систематическое использование слабительных приводит к тому, что развивается привыкание, кишечник перестает реагировать должным образом и постепенно могут развиться атрофические явления.

Закономерен вопрос: как часто надо практиковать Шанк-Пракшалану? Общая рекомендация – 4 раза в год (в конце каждого сезона). Но можно обращаться к этой методике и по мере возникновения необходимости, тем более что вариаций может быть множество. Например, есть энтузиасты, практикующие ее 2 раза в месяц, но вряд ли это стоит рекомендовать всем, разве что поначалу, чтобы освоить методику.

Тем, кого мучают запоры, можно использовать данный метод 1 раз в неделю до нормализации стула, но при этом ограничиваться 6 стаканами воды. Это поможет переориентировать кишечник в нужном направлении.

Первоначально можно проводить процедуры 2 раза в неделю, а в дальнейшем – 2 раза в месяц. При выборе периодичности, с которой вы намерены осуществлять Шанк-Пракшалану, надо исходить из того, чего именно в данный момент необходимо добиться.

Однако Шанк-Пракшалана имеет и противопоказания. Прежде всего это относится к любым заболеваниям пищеварительной системы, которые находятся в стадии обострения (язвенная болезнь желудка, колит, панкреатит, аппендицит, гастрит и др.), а также к различным острым состояниям, таким как повышенное артериальное давление, высокая температура, сердечный приступ. К этим ограничениям также относятся ожирение III степени и возраст более 60 лет. Кроме того, женщинам нельзя заниматься очищением во время беременности и менструаций.

Шанк-Пракшалана – мощный инструмент, который дает ожидаемый результат и эффект только при условии его точного исполнения. Отступления могут причинить существенный вред здоровью. Несмотря на то что принципы и последовательность действий проверены и отработаны на протяжении не одного столетия, необходимо отдавать себе отчет в том, что универсального алгоритма, подходящего каждому, кто им воспользуется, не существует. Все очень индивидуально и определяется структурой тела, особенностями психики, эмоциональным состоянием и степенью зашлакованности организма. Поэтому первые шаги рекомендуется делать под руководством опытного мастера или инструктора.

По поводу того, когда наиболее эффективно заниматься очищением, надо сказать следующее. Источники говорят об этом достаточно противоречиво, хотя по традиции очистительные процедуры проводят в новолуние или полнолуние. Однако это не является категорическим требованием.

При выборе конкретной даты и времени суток в большей степени надо ориентироваться на собственное внутреннее состояние готовности к этому.

Оптимально, если это будет период активности того или иного меридиана (табл. 8) и соответствующего органа, на который надо воздействовать. Прислушайтесь к себе, интуиция подскажет, когда именно начинать процедуру.

Таблица 8

Время наибольшей активности меридианов человека

Упражнения для Шанк-Пракшаланы необходимо выучить и заранее потренироваться в их выполнении, иначе во время процедуры могут возникнуть ненужные заминки. Кроме того, надо постараться почувствовать их действие, проделывая движения для скручивания и растяжения желудочно-кишечного тракта. Идеально, если в этом деле вам поможет опытный человек.

За сутки до процедуры постарайтесь выспаться и отдохнуть, отдайте предпочтение более легкой, чем обычно, пище, например приготовленным на пару овощам или кашам. Последний прием пищи должен быть не позднее 6 часов вечера, чтобы на ночь не перегружать желудок. Принимать слабительное необязательно, хотя это и не исключается при особых обстоятельствах (например, если вторая попытка оказалась неудачной). Тогда можно выпить отвар листьев сенны или коры крушины, провести тюбаж (при условии, что вы не страдаете желчнокаменной болезнью). И последнее: поскольку туалет понадобится в течение 2–4 часов (а вместе с подготовкой питья, отдыхом, сном и первым приемом пищи – от 4–5 до 20 часов), то желательно, чтобы никто не создавал помех.

Очень важно морально настроиться на предстоящую процедуру, подойти к ней в хорошем расположении духа, поэтому накануне не стоит заниматься тяжелой физической работой, нервничать, торопиться или отвлекаться на какие-либо дела. Не должно быть никакого беспокойства и во время процедуры, ваше сознание должно помогать вам, способствовать расслаблению сфинктеров и продвижению воды по кишечнику, быть сосредоточенным на работе мышц и внутренних органов. Ни в коем случае не думайте о том, что вам необходимо прибавить в весе или похудеть. Все должно быть направлено на согласованную работу всех органов и систем, тогда и необходимый результат будет получен. Кроме того, не поддавайтесь моральной или физической слабости и не старайтесь преждевременно прекратить процедуру (разумеется, при отсутствии чрезвычайной ситуации). И последнее замечание: позаботьтесь об удобной одежде, лучше если она будет из натуральных материалов.

Итак, Шанк-Пракшалана включает в себя питье подсоленной воды и комплекс упражнений, которыми оно перемежается. Сначала поговорим об используемой жидкости. Это вода, в которой растворена обычная поваренная соль (от йодированной лучше отказаться, поскольку реакция, которую она может вызвать, непредсказуема, то же самое относится и к морской соли). Температура воды должна быть приближена к комнатной или вашей температуре. Это необходимо соблюсти, поскольку теплая вода не требует расходования энергии на ее согревание и не провоцирует спазм гладкой мускулатуры желудочно-кишечного тракта, что будет препятствовать ее продвижению. Практика показывает, что наиболее предпочтительной является именно теплая, а не горячая (такая, чтобы можно было ее пить, не боясь обжечься) или холодная (это вообще исключено, поскольку вредно для внутренних органов и будет тормозить весь процесс) вода.

В теплую воду всыпьте соль (не менее 10–15 г, но не более 20–25 г на 1 л) и хорошо перемешайте. Это существенно превышает концентрацию минеральных солей в плазме крови (суммарная концентрация минеральных солей, белков и других веществ в составе плазме обеспечивает осмотическое давление). Если вода окажется недостаточно соленой, то она, будучи поглощенной слизистой оболочкой стенок желудка, поступит в мочевыделительную систему и пополнит объем мочи, но нам нужно, чтобы жидкость прошла по пищеварительному тракту до заднепроходного отверстия. Удобнее всего заранее приготовить 3–4 л раствора, чтобы он неожиданно не закончился посреди процедуры и чтобы вы не потеряли темп при выполнении упражнений.