– Насколько я понимаю, мы будем копать глубоко, да, док?

Его слова заставляют меня улыбнуться. Я не доктор, и мы оба это знаем.

Я тоже перевожу дыхание. Голос становится мягче, и я смотрю на него с состраданием.

– Могу поспорить, немногие знают, что вы чувствуете. На самом деле вам не безразличны другие люди, не так ли?

Глубоко вдохнув, он смотрит в потолок, словно раздумывает. И вдруг, к моему глубокому удивлению, на глазах у этого гиганта появляются слезы.

– Хотел бы я, чтобы так было, – отвечает он.

Способность быть внимательным к людям, заботиться о них и принимать внимание и заботу окружающих относится к сильным сторонам человека. Она позволяет нам расти и развиваться в детские годы, дает возможность проявлять любовь, симпатию, доброту, человеколюбие и умение прощать, когда мы становимся взрослыми.

Научный и профессиональный мир нередко низводит слово «забота» до сугубо медицинской терминологии. Заботятся обычно о больных, умирающих, престарелых или инвалидах – словом, о тех, кто не способен ухаживать за собой самостоятельно.

Для меня же забота имеет гораздо более широкий смысл. Все мы должны взять за правило осознанно заботиться о тех, кого встречаем на своем жизненном пути. Но этого мало. Нам нужно научиться принимать заботу, с готовностью настраиваясь на проявление внимания со стороны других людей, и выражать им за это благодарность. Стоит только начать это делать, и жизнь станет ярче и интереснее. (То же самое, как вы убедитесь сами, произойдет и с вашим мышлением.)

Почти все, чего вы так отчаянно ждете от окружающих, можно почувствовать только тогда, когда они демонстрируют вам свою заботу и внимание. Вам нужны заинтересованность, признание, понимание, уважение, обожание и восхищение? Получить все это можно только от человека, которому вы небезразличны, который внимателен к вам и демонстрирует это одним из названных способов. Когда человек внимателен к вам – говорит слова любви, касается вашего плеча в трудные минуты, делится добрым советом, – вы чувствуете себя признанным и ценимым.

Если у вас нет ощущения, что о вас заботятся, у вас происходит психическая травма. Лишенные заботы дети умирают. Навязчивые мысли о том, что «я никому не нужен» и «никто не нужен мне», создают предпосылки для самоубийства. Люди, не знающие заботы и внимания близких, отличаются непредсказуемостью поведения, узостью позитивного эмоционального диапазона, чаще разводятся, изменяют супругу и неожиданно меняют работу. (Какова главная причина того, что люди, независимо от сферы деятельности, бросают работу? Недооцененность. Никто не давал им понять, что ценит их труд и вклад в общее дело.) Забота – серьезное дело.

Есть и обратная сторона медали. Недостаточно только принимать внимание и заботу окружающих. Чтобы жизнь не теряла красок и эмоций, нужно самим постоянно проявлять внимание и заботиться о близких. Что происходит, если не делать этого? Во-первых, теряется эмоциональный контакт с окружающими. Гормоны, регулирующие развитие социальных привязанностей, вазопрессин и окситоцин например, вырабатываются в недостаточном количестве, и это заставляет вас чувствовать себя одиноким.

Если вы не ставите себе цели заботиться о других людях и проявлять к ним внимание, окружающие вас люди лишены ощущения, что вы их любите, цените, уважаете и интересуетесь их жизнью. И, совершенно естественно, они реже обращаются к вам, меньше доверяют и чаще уходят. Потрясающе простая формула человеческих отношений: больше внимания – ближе отношения.

Между тем стремление к вниманию и стремление к отношениям – это разные стремления (о последнем мы поговорим в следующей главе). Стремление к вниманию – это потребность в широком смысле чувствовать себя защищенным, достойным и любимым, потребность осознавать, благодаря собственным действиям и действиям других людей, что мы представляем собой какую-то ценность.

Готов поспорить, если вы относитесь к большинству, то внимание к другим людям не относится к вашим приоритетам. Если мы просмотрим страницы вашего ежедневника за последний год, думаю, он не будет пестреть записями типа «Сегодня проявить больше внимания и позволить позаботиться о себе».

Как же обстоят дела с этим стремлением у большинства людей?

По-моему, в отличие от всех остальных стремлений стремление к вниманию очень недооценено. О внимании даже говорят редко. Казалось бы, столь важному свойству человеческой натуры должны посвящаться научные конференции и бестселлеры. Между тем все лавры достаются сестре внимания – любви, хотя чувствовать и проявлять любовь без внимания невозможно. Даже доброта, еще одна, человеколюбивая, сестра внимания, удостоилась большего числа строк, несмотря на то что, если вас не заботят интересы человека, вряд ли вы проявите к нему доброту.

Конечно, о внимании говорят мало, но тем больший шаг вперед мы сделаем в своих познаниях о нем. Прежде чем я расскажу об активаторах, способных усилить вашу способность проявлять внимание и принимать проявления заботы, давайте подумаем, почему так много людей вообще не способны переживать это состояние.

Желание думать о других заложено в нас природой; между тем эмоциональный и умственный склад некоторых людей не позволяет им уделять внимание окружающим и проявлять заботу о них. Именно это и составляло главную проблему верзилы, о котором я рассказывал в начале главы.

Стремление заботиться и быть внимательным заложено в нас в буквальном смысле слова. Оказывается, физиологически наш мозг отлично приспособлен к тому, чтобы устанавливать личные отношения и думать об интересах и эмоциях других людей. Более того, наш мозг устроен так, чтобы «считывать» и перенимать эмоции окружающих, которые мы воспринимаем посредством органов чувств. Еще только приближаясь к группе людей, вы чувствуете, что они расстроены. И очень вероятно, что ваше эмоциональное состояние быстро приобретет ту же окраску; этот психологический феномен ученые называют «эмоциональным заражением». Происходит это из-за действия системы зеркальных нейронов, работа которых позволяет нам точно воспринимать эмоции окружающих и подстраиваться под них. Зеркальными нейроны называются потому, что создают в нас логический и эмоциональный отклик, отражающий то, что мы видим в других. Реакция происходит непроизвольно, на подсознательном уровне. Конечно, мы оставляем за собой право решать, подчиняться ли действию этих нейронов, однако давайте вспомним основы нейрофизиологии: чем активнее нейроны, тем крепче нейронные связи и, соответственно, выше вероятность подобной реакции в будущем. Поэтому, если нам приходится постоянно наблюдать определенную реакцию окружающих, мозг с большой долей вероятности предложит нам перенять ее. В этом главная причина раннего курения: дети, находящиеся в среде курильщиков, перенимают эту привычку. Младенцы, видя улыбку матери, улыбаются по той же причине. Многие из нас начинают зевать или проявлять нетерпение, когда то же самое делают другие. Действие зеркальных нейронов заставляет нас чувствовать то, что мы видим. Именно поэтому, видя человека, нуждающегося в любви и внимании, мы переживаем прилив сопереживания и хотим окружить его вниманием и заботой.