собой построены и вы не заходите в токсичные отношения в принципе. Вы не ограничиваете себя и свои желания. Вы не обесцениваете их. Вы высоко цените себя, и, соответственно, вам хорошо платят. Вы на хорошем счету как в личной, так и в деловой жизни. Вас уважают собственные дети и все, с кем вы имеете отношения, потому что выстроенные отношения с собой – это всегда выстроенные отношения с другими. По этим моментам, не вдаваясь в сложные материи, вы сейчас можете продиагностировать себя и понять, все ли у вас хорошо с этим вопросом и что вам теперь делать.

План следующий: после диагностики, когда вы понимаете, что отношения с собой выстроили не до конца, нужно четко понять, чего вы хотите на самом деле. Вы должны определить потребности своего тела; понять, какие ресурсы расточительно тратите на ненужные вещи и токсичных людей, не имея за это достойного вознаграждения. Но вознаграждение – это не всегда деньги. Например, вознаграждение может быть эмоционального плана: вам может быть просто хорошо с этими людьми. Или, возможно, вы получаете вознаграждение интеллектуального плана: вы настолько культурно и интеллектуально обогащаетесь от общения с ними, что можете блистать этими знаниями в любой другой компании. У вас появляются множество идей, драйв, мотивация.

Плюс ко всему в партнерстве с другими мы создаем больше, чем могли бы поодиночке. Больше каких-то ценностей, продуктов, услуг. Переживаем больше совместных приключений, жизнь становится ярче и многограннее.

Конечно, после диагностики самооценки, обнаружив, что она низкая, необходимо начать работу над ее поднятием.

Очень простое и эффективное упражнение «Сосуд достоинства»

Выбираете абсолютно любой сосуд, ставите его в часто посещаемом вами месте дома, можно даже перед зеркалом, где вы наносите макияж, или в коридоре, чтобы видеть его, выходя или заходя домой. Берете небольшую такую записочку, на которой пишете, что вы умеете делать, в чем ваша ценность, каково ваше достоинство. Опускаете в сосуд. Теперь дело за малым: каждый раз, проходя мимо, записывайте то, что вы умеете делать как навык; в чем ваша уникальная ценность для людей, для этого дома, для мира, для детей. Так день за днем вы заполняете свой сосуд достоинства. Пусть это будут какие-то качества, которые у вас действительно есть. Со временем вы увидите, как ваши навыки, умения, достоинства и ценности будут расти параллельно тому, как емкость будет полниться вашими откровениями. Когда сосуд достоинства будет наполнен, к вам придет комплексное понимание того, чем вы действительно ценны и какой замечательный во всех отношениях человек живет в вашем прекрасном теле.

Итак, строить отношения с собой – это очень важно.

Если что-то где-то у вас не получается, то лишь потому, что ваше отношение – к собственному телу, к себе как к личности, к собственным ресурсам – имеет какой-то негативный подтекст. Возможно, глубоко спрятанный. Как только вы поменяете эту настройку, у вас сразу же улучшатся отношения с собственным телом. Отношения с ресурсами будут на том уровне, который вам необходим для достижения задач и реализации планов. Если у вас повысится самооценка, вы сразу заметите улучшения во всех сферах жизни, в том числе в отношениях со всеми, кто вам важен. Начните с малого: с визита к стоматологу, утренней разминки, ревизии гардероба, – и скоро вы заметите большие изменения.

Люди всегда относятся к вам так, как вы относитесь к себе.

Глава 9

На все ли воля божья? с любовью к богу и к себе

Ирина считала, что в ее жизни все зависит от Божьей воли, так как была глубоко верующим человеком. Она была уверена, что если будет соблюдать все религиозные правила, молиться, посещать церковь, то все в ее жизни будет хорошо и Господь ниспошлет ей благодать. Такие убеждения были приобретены не сразу, а через череду жизненных утрат и испытаний: уход матери, развод с мужем, приобретенные серьезные заболевания. Ирина уверовала в Бога, пришла в церковь, но при этом ушла в религию настолько глубоко, что полностью сняла с себя всякую ответственность. Ирина считала, что каждый прожитый ею день зависит от воли Божьей, вплоть до быта и планов на день. Что она сегодня будет есть и чем будет заниматься целый день, определяли церковные календари и рекомендации батюшки. Конечно, вера поддерживала женщину и помогала ей пережить сложные моменты, поэтому Ирина считала, что любовь к Богу является самым главным в жизни человека.

В чем-то она была права, но реальная ситуация в ее жизни складывалась не лучшим образом. Из-за полного ухода в религию от реальной жизни она часто испытывала изнуряющие стрессовые состояния. Винила себя во всех грехах, много молилась, брала аскезы и соблюдала все посты.

Очень часто, когда мы испытываем чувство горечи от жизненных потерь, когда мы теряем что-то материальное или с кем-то разрываем отношения, не находя точку опоры, то обращаемся к высшим силам. Безусловно, от нас не зависит то, на что мы повлиять не можем: где мы родились; кто наши родители; какой у нас цвет глаз, волос; какие-то другие внешние признаки, данные нам от рождения, которые можно объяснять волей Божьей или судьбой, генетикой. Но то, как человек распределит отпущенные ему ресурсы, то, как он проведет свой день, что он будет есть, с кем будет общаться, какую информацию подберет для своей работы или отдыха, какие слова скажет и какие решения примет, это будет исключительно воля его самого.

Божьей волей можно объяснить только те ситуации, на которые мы не можем повлиять, которые нам неподконтрольны. Это события и обстоятельства, в которые мы оказываемся вовлечены помимо нашей воли. Очень часто за Божью волю принимают игру случая. Ирина фактически сняла с себя ответственность за все с ней происходящее, поскольку пережила серьезнейшую утрату, даже целую череду утрат, и при этом не взяла на себя ответственность за свою жизнь. Ведь развод – это решение двух людей, между которыми заключен брак. Это цепочка самых разных действий мужчины и женщины, их влияния на поступки друг друга. Это нельзя списывать на волю Божью. Нельзя сказать, что выбор был определен Богом и, соответственно, встреча и расставание людей тоже стали результатом Его воли, не сделав при этом никаких выводов на будущее. Уход из жизни мамы тоже был частью ее определенного проделанного пути в отношении собственного здоровья и выбранных жизненных приоритетов. Если исходить из религиозного постулата «по образу и подобию своему человека создал», то, перекладывая ответственность с себя на Бога, мы