Что поможет?

• Наблюдайте за признаками усталости малыша. Они помогут вам понять, что пора укладывать ребёнка спать.

• Если признаки усталости отследить не получается или вы их видите, но слёз всё равно много, проверьте время бодрствования. Возможно, признаки, которые вы наблюдаете, – это уже признаки переутомления. Сопоставляйте сигналы ребёнка с тем, сколько он бодрствует. Начните укладывать за 5–10 минут до того, как ребёнок станет беспокойным. И вы «нащупаете» оптимальное время для укладывания малыша.

• Проверьте весь ритм сна и бодрствования в течение дня: если малыш «недогуливает» своё суммарное ВБ по возрасту (например, утром после ночного сна бодрствует меньше возрастной нормы), вечером он своё возьмёт в виде нескольких часов протеста.

• Если ребёнок начинает плакать во время ритуала, понаблюдайте, возможно, какое-то действие ребёнку не нравится и вызывает такую реакцию. Заметили? Теперь это действие нужно убрать или скорректировать, чтобы малыш перестал так ярко реагировать.

Что делать, если ребёнок спит только на руках?

Чаще всего такая ситуация характерна для детей первых месяцев жизни (в так называемый четвёртый триместр). В этом возрасте мамино тепло, родной запах, знакомый звук сердца и дыхания помогают успокоиться, расслабиться, уснуть и удержаться в состоянии сна. Высокочувствительные дети в этот период вообще могут быть на маме круглосуточно (подробнее о сне высокочувствительных детей в главе 4 «Сон ребёнка 4–18 месяцев»).

Это время не будет длиться вечно, сейчас вы очень нужны своему малышу. Но мама тоже человек, поэтому научиться хотя бы иногда перекладывать ребенка с рук – важная задача в первые месяцы жизни ребёнка.

Как переложить ребёнка с рук в кроватку?

Зависит от цели, которая важна на данный момент.

1. Если вы хотите просто иногда перекладывать малыша в кроватку, чтобы выделить себе немного времени, тогда алгоритм следующий.

Через 15–25 минут сна на руках малыш перейдёт в глубокую стадию сна. В этот момент его тело расслаблено, нет шевелений зрачков и любые мягкие манипуляции его не разбудят. В этот момент перекладываем его в кроватку, учитывая то, что до пробуждения он проспит в ней ещё 10–20 минут в глубоком сне. Кстати, если малыш спелёнут, ему подходит время укладывания, ритм сна и бодрствования, то он может проспать и более часа.

2. Если вы хотите, чтобы малыш получил опыт засыпания в кроватке, тогда перекладывать лучше, когда ребёнок ещё не спит, но уже достаточно расслаблен.

Что вам поможет?

а) Пеленание. Оно сглаживает перепад температуры при перекладывании и создаёт чувство тесноты. Ведь у мамы на руках тепло и малыш, как правило, крепко прижат. Также можно использовать грелку, чтобы нагреть спальное место в кроватке.

б) Используйте дополнительные помощники. Например, часто помогает тактильная и звуковая поддержка: шипение и поглаживание.

в) Если в кроватке есть маятник и вы качаете на руках малыша, то после перекладывания немного подкачайте его.

Как перекладывать?

Не торопитесь, дышите ровно. Слегка отодвиньте малыша от себя, держа его на руках. Наклонитесь и положите его в кроватку. Очень аккуратно вытащите одну руку, а затем вторую. На некоторое время можно задержаться над малышом.

Некоторые дети лучше реагируют, когда их перекладывают быстро. Не убирайте руки сразу, как только переложили ребёнка. Придерживайте его руками некоторое время, а потом уменьшайте давление рук постепенно.

Что делать, если ребёнка беспокоят колики, повышенная нервозность?

Колики, по мнению большинства родителей, одна из самых распространённых причин нарушений сна у малышей. Однако следует иметь в виду, что в настоящее время диагноз «колики» ставится здоровым детям, если выполняется так называемое «правило трёх троек», т. е. если у ребёнка наблюдается безутешный плач:

• не менее 3 часов подряд;

• не реже 3 раз в неделю;

• не менее 3 недель подряд.

Это интересно!

Истинные колики диагностируются примерно у 20 % детей. Если «правило трёх троек» не выполняется, то специалисты говорят о повышенной нервозности ребёнка, которая является вариантом нормы в возрасте до 4 месяцев.

Родителей больше всего волнует вопрос, можно ли облегчить состояние младенца? Можно! Эти рекомендации помогают малышу чувствовать себя лучше:

• Давайте ребёнку лежать на животе в течение дня, но не укладывайте на живот спать – это небезопасно.

• Обеспечьте контакт «кожа к коже», кладите ребёнка к себе на живот.

• Подожмите ножки малыша к животику и подержите в таком положении.

• Положите на область животика тёплую пелёнку.

• Сделайте малышу массаж живота лёгкими круговыми движениями по часовой стрелке. Желательно, чтобы перед этим прошло хотя бы 30 минут после кормления.

• Носите ребёнка на руках или в слинге не только для облегчения колик, но и для спокойного засыпания – многим новорождённым легче уснуть в таком положении.

• Проверьте правильность прикладывания к груди, чтобы малыш не заглатывал воздух. Убедитесь, что соска бутылочки подходит ребёнку по размеру и форме.

• Для грудничков можно использовать разные позы для кормления: из-под руки, лёжа и т. д.

• Посадите малыша в автомобильное кресло, зафиксируйте его ремнями безопасности и прокатитесь на машине.

• Включите спокойную музыку или спойте колыбельную.

• Используйте белый шум для снижения беспокойства.

• Попробуйте систему успокоения малышей доктора Харви Карпа.

• После кормления подержите малыша столбиком, особенно если он находится на искусственном вскармливании.

Часто после того как родителям удаётся наладить сон своего малыша, они с удивлением признают, что причина проблем была всё-таки вовсе не в коликах. Мы с вами уже убедились в этом на примере кейса Яны и её полуторамесячного малыша. Плач ребёнка, частые пробуждения и трудности с засыпанием были вызваны неправильной организацией его сна.

Колики у новорождённых нельзя считать естественным состоянием, но и болезнью они не являются. Постарайтесь переждать этот период и найти самый подходящий способ для облегчения симптомов болей в животике малыша. Помните, что это временный этап развития, который обязательно закончится.

Школа BabySleep 0–4 месяца: задания для самостоятельной работы

Эта книга содержит большинство ответов на самые актуальные вопросы родителей о детском сне. Но что делать, если вы всё прочитали, многое попробовали, но малыш всё равно плохо спит? Почему так происходит?

Многолетний практический опыт консультанта по сну показал мне неоднократно, что все рекомендации по здоровому сну малышей работают в комплексе. Впрочем, точно так происходит и с формированием здоровых привычек в любой другой сфере жизни. Если мы хотим сбросить лишний вес – недостаточно просто перестать есть сахар, или сделать массаж, или начать пить больше воды. Всё это полезно, но устойчивого результата можно добиться только после внедрения комплекса привычек здорового питания, активности,