• Прикройте глаза, приложите большие пальцы к вискам и сделайте 10 поглаживающих движений указательными пальцами по бровям, а затем по нижним векам.

• Затем слегка потрите пальцами виски – по 10 раз вверх и вниз.

• Возьмитесь за мочки ушей и растяните их в стороны – 10–15 раз.

• Приложив указательный палец к глазнице, производите подушечкой вращательное движение по часовой стрелке и против нее – 5–7 раз в каждую сторону.

Такой массаж полезно совмещать с компрессами для глаз из отвара ромашки, липового цвета, чая, молока.

Основу точечного массажа составляет учение о точках акупунктуры на поверхности тела. Их общее число достигает 772, однако чаще всего используются 60-100 основных. Сами точки передают биоэлектрические импульсы организма и соединяются в особые пути («меридианы»), которые проводят жизненную энергию «чи».

Терапия чжень-цзю, включающая иглоукалывание, прижигание и точечный массаж, родилась в Древнем Китае несколько тысячелетий назад. До настоящего времени восточные медики успешно пользуются точечным массажем при лечении самых разных заболеваний.

Точечный массаж, иначе акупрессура, является одной из разновидностей этой терапии (так называемый пальцевой чжень) и состоит в надавливании на биологически активные точки. Производиться он может подушечкой пальца или ногтем.

Таким образом, точечный массаж – метод рефлексотерапии, областью воздействия которого является точка акупунктуры; способ же воздействия – давление. Точечный массаж можно рассматривать как сумму трех основных факторов (иногда говорят – «сумму трех М»): места воздействия (локализация точки), метода воздействия (характер и продолжительность) и момента, то есть функционального состояния организма.

Эффективность точечного массажа зависит прежде всего от знания и выбора соответствующих точек, а также навыков массажа.

Китайский точечный массаж применяется не только с лечебной, но и с профилактической целью. Если он выполняется для исцеления какого-либо заболевания, не следует прекращать воздействие на точки после исчезновения симптомов заболевания. Чтобы предотвратить рецидивы болезни, нужно продолжать воздействовать на те же точки. При лечении желательно проводить сеанс массажа ежедневно 2–3 раза в день.

В профилактических целях можно массировать одну или две точки, хотя лучшие результаты достигаются при выполнении всей процедуры целиком. Если выполнять массаж ежедневно затруднительно, то для профилактики можно проводить сеансы 2–3 раза в неделю – этого, как правило, достаточно.

Для снятия напряжения с больных или усталых глаз эффективна следующая методика: производится поочередное надавливание на точки вокруг глаза в той последовательности, как это показано на рис. 4.

Рис. 4. Успокаивающие точки

Свойства этих точек – быстрый успокаивающий эффект. Воздействие осуществляется легкой акупрессурой, подушечкой указательного пальца. Важна правильная последовательность. Во время процедуры веки должны быть закрыты.

Для лечения и профилактики заболеваний глаз показало неплохие результаты комплексное воздействие на точки, показанные ниже (рис. 5, 6). Следует оговориться, что курс лечения должен быть непрерывным и достаточно длительным (не менее 2 месяцев).

Рис. 5. Точки акупрессуры на голове

Рис. 6. Точки акупрессуры на ногах

Для удобства точки обозначены латинскими буквами, но приведены и их оригинальные китайские названия (в примерном переводе).

1. Точка А («сверлящий бамбук»). Симметричная точка, расположена в глазных впадинах возле внутреннего края бровей.

2. Точка В («четыре белка»). Симметричная точка, расположена на 1 см вниз от нижнего края глазной впадины.

3. Точка С («красота лица»). Симметричная точка, расположена на скуле на воображаемой линии, пересекающей зрачок.

4. Точка D («третий глаз»). Несимметричная точка, расположена между бровями в углублении, соединяющем лоб и переносицу.

5. Точка Е («божественный столп»). Симметричная точка, расположена на 1,5 см ниже основания черепа и на палец в сторону от позвоночного столба.

6. Точка I («замок ветра»). Несимметричная точка, расположена в углублении под основанием черепа.

7. Точка F («больше натиска»). Симметричная, расположена в верхней части стопы между 1-м и 2-м пальцами.

Проводить упражнения нужно чисто вымытыми руками, чтобы не занести инфекцию. Выполнять массаж следует в положении сидя, закрыв глаза и расслабившись.

1. Сначала необходимо воздействовать на точку А. Надавливание следует выполнять подушечками больших пальцев рук одновременно слева и справа. Движение производится вверх и внутрь глазной впадины.

2. Воздействие на точки В и С. Надавливание выполняется указательным и средним пальцами в течение 1 минуты.

3. Воздействие на точку Е. Слегка согните пальцы в суставах и произведите ими давление на обе точки Е в течение 1 минуты.

4. Средним пальцем левой руки надавите на точку I. Средним пальцем правой руки произведите легкое воздействие на точку D. Массаж производите в течение 2 минут.

5. Воздействие на точку F производится указательным и средним пальцами руки. Для большего эффекта давление должно быть достаточно сильным, необходимо выполнить потирающие движения в области точек.

Чтобы массаж был более эффективным, его следует проводить ежедневно.

При выполнении точечного массажа нужно соблюдать следующие правила предосторожности:

• нельзя давить на точку резко и сильно, движения должны выполняться ритмично и медленно;

• не следует производить точечный массаж в местах повреждения или воспаления кожи, а также на участках кожи со свежими рубцами. В этих случаях массаж нужно проводить рядом с поврежденными участками;

• нельзя выполнять точечный массаж в местах прохождения крупных кровеносных сосудов.

Важная часть профилактики глаукомы и катаракты – ванны и компрессы. Остановимся на некоторых гигиенических процедурах для ухода за глазами чуть подробнее.

В народной медицине наилучшим средством для очищения глаз считается петрушка. Нужно просто заварить среднего размера пучок этой травы в 1,5 л кипятка и настаивать 3–4 часа, а затем процедить. Если человек чувствует не только усталость, но и резь в глазах – к петрушке полезно добавить несколько лепестков розы. Прекрасными смягчающими средствами для промывания и очистки глаз служат розмарин, листья фиалки, анютины глазки. Настой готовится аналогичным образом в пропорции 3 ст. ложки на 1 л кипятка.