«Да! Мы не улыбаемся почем зря. А что, каждому встречному улыбаться? Мы можем выглядеть неприветливыми при первом знакомстве. А зачем быть приветливыми, еще неизвестно, что это за человек, что от него ждать? И жизнь тем более такая непростая. Зачем улыбаться? Зато мы — ИСКРЕННИЕ! Уж если мы улыбаемся — ух! Тогда — да! Тогда все по-честному, по-настоящему. Тогда — нам захотелось. И пусть наш собеседник радуется нашей улыбке. Она не обманет. Потому что раз уж мы решились растянуть губы — все! Не предадим — не обманем!»

Пишу и улыбаюсь. Искренне. Так часто это слышала, а все не могу надивиться абсурду и непонятной гордости этих фраз.

Нашли чем гордиться — мрачной физиономией и неприветливостью, тоже мне достижение!

Рабские какие-то рассуждения. Мышление психологически зажатых несчастных людей. Несчастных во многих поколениях и по собственному нежеланию.

И вот уже осуждаются американцы с их сияющими улыбками. Да за что же? А за неискренность!

Но ведь, дорогие мои, любимые, есть ли измеритель искренности? Где этот прибор? Как им меряют широту души, порядочность и чистоту намерений?

Дано ли нам залезть человеку в душу и обнаружить: «Оп-па! Неискренний ты какой! А че улыбаешься почем зря, нехороший обманщик!»

Давайте поэтому не осуждать чужую «неискренность», тем более нам улыбаются! Это же знак дружелюбия, в конце-то концов!

Попробуем и мы — ну, попритворяемся немножечко, а? Слегка так растянем дрожащие от сопротивления губы и попытаемся изобразить хорошее настроение, радость, наслажденье жизнью, наконец! Давайте поделимся своей внутренней, надежно запрятанной добротой с окружающими и не будем взвешивать, достойны они того или нет.

Мы же товарищи по несчастью. Живем тут вместе, перемогаемся. А можем стать товарищами по счастью.

Но не ждите от других первого шага, делайте первый шаг сами.

Улыбайтесь!!!!

Улыбка — это свет, которым вы освещаете себя и делитесь им с другими.

Вот поступок подлинно искреннего и доброго человека.

Представьте, вы заходите в темную незнакомую комнату. Первое ваше естественное побуждение — включить свет. И вам все равно, искренним он будет или нет, зато будет спокойнее, если станет светло.

Не надо пугать собой людей. Учтите, даже если вы идеально оденетесь, сделаете великолепный макияж, но выражение вашего лица будет далеким от дружеского, впечатление на людей вы произведете отвратительное.

Рука дающего не оскудеет.

Великое правило, основа человеческого существования. Что бы вы ни протянули ближнему в качестве поддержки, для разделения радости — вернется к вам преумноженное.

Улыбнитесь — вам улыбнутся в ответ.

Не знаю, как это устроено, но действует безотказно.

Не бойтесь выглядеть несерьезными, беззащитными, легкомысленными. В улыбке — наше серьезное отношение к своему счастью и покою, защита от депрессивных настроений. И в любом случае — легкие мысли привлекательнее тяжелых.

Вот фразы, которые тоже лучше всего выписать и постоянно носить с собой:

Я люблю этот мир.

Если я улыбнусь, мне улыбнутся в ответ.

Если я улыбнусь, я останусь в безопасности.

Моя улыбка украшает меня.

Я улыбаюсь!

I. Основные, принципы раздельного питания

Мы подошли к очень важной теме. Вот уже несколько десятилетий, как принципы раздельного питания завладели миром, и для этого имеются все основания. Это самый здоровый и разумный способ питания, продиктованный природой, и вполне естественный и научно обоснованный метод сбросить лишний вес без больших ограничений. Неуклонно придерживаясь принципов раздельного питания, можно не считать калории, есть досыта и ограничивать себя только в том, что в один прием пищи не сочетать между собой некоторые продукты. Ну разве это большая жертва во имя здоровья, бодрости и ощущения легкости?

Если мы вспомним свое детство, то многим будет что рассказать об инстинктивной тяге к раздельному питанию.

Я, к примеру, хорошо помню, как из бутерброда выуживала колбасу (или сыр), съедала, а хлеб оставляла.

И как меня заставляли: «С хлебом! С хлебом!» Я любила его, но мне очень нравилось просто посолить кусок черного хлеба и с наслаждением съесть. А колбасу хотелось отдельно. Хлеб как бы портил ее вкус. Оказывается, детские инстинктивные побуждения имели под собой все основания быть принятыми всерьез.

Огромный вклад в исследование процессов пищеварения внес великий русский ученый физиолог И. Павлов. Именно за исследование в области физиологии пищеварения ему была присуждена в 1 904 году Нобелевская премия. Его труд «Лекции о работе главных пищеварительных желез» (1897) был переведен на немецкий, французский, английский языки и принес Павлову всемирную славу.

Идеи ученого были положены в основу целого ряда исследований во всем мире. В частности, американский гигиенист Шелтон, которого сейчас принято называть основоположником теории раздельного питания, провел тщательный анализ совместимости продуктов в процессе пищеварения. Многолетнее изучение вопросов питания и пищеварения привели Шелтона к выводу о необходимости упрощения потребляемой человеком пищи и разделении продуктов, вызывающих в желудке различные химические реакции и таким образом мешающих друг другу в процессе усвоения, что ведет к самоотравлению организма, гниению поглощенных человеком продуктов в его кишечнике.

Шелтон на практике доказал, насколько эффективно для здоровья человека раздельное питание.

Могу подтвердить: за годы моего пристального интереса к этой проблеме мне не встретился ни один человек, который не сбросил бы вес, перейдя на раздельное потребление пищи, и не почувствовал бы себя лучше, последовательно придерживаясь правил этой системы.

Изложу вкратце ее законы. Но предварительно поговорим о группах пищевых продуктов.

Первая группа. Белки.

К ним относятся: мясо, печень, птица, рыба, икра, яйца, молочные продукты (включая кисломолочные), творог, сыр, орехи, семечки, грибы.

Вторая группа. Жиры.

Растительные — подсолнечное, оливковое и др. растительные масла;

животные — сливочное масло, сливки, сметана, сало.

Третья группа. Углеводы.

Все крупы, хлеб, картофель.

Четвертая группа. Овощи крахмалистые.