В некоторых случаях окрашивание волос во время беременности все-таки может стать невозможным. Тут все зависит от самочувствия беременной и оттого, каким образом протекает беременность. Если женщина переживает сильный токсикоз и химические запахи становятся просто непереносимыми, пожалуй, от окрашивания придется отказаться. При отсутствии выраженной реакции на запах краски все равно стоит проводить окрашивание в хорошо проветриваемом помещении — отправляйтесь в лучший салон с хорошей вентиляцией, ведь вы будете подвергаться воздействию краски в течение некоторого времени. Если вы решили покрасить волосы дома:

• внимательно прочитайте этикетку, чтобы убедиться, что средство не противопоказано беременным;

• не применяйте средство в первом триместре;

• проводите окраску в хорошо проветриваемом помещении;

• обязательно надевайте резиновые перчатки (как правило, они входят в комплект для окраски).

В большинстве случаев реакция окрашивания происходит как обычно, хотя бывают случаи, когда получившийся оттенок может слегка отличаться от ожидаемого. В основном это касается окрашивания в темные тона. При осветлении во время беременности важно не передержать осветлитель на голове, так как от тепловой реакции на голове может подняться кровяное давление. Если вы опасаетесь окрашивать волосы во время беременности, вы можете использовать оттеночные средства для легкого изменения цвета волос, а также народные оттеночные средства и естественные красители. Например, применение хны во время беременности не представляет какую бы то ни было опасность. Во многих странах ею пользуются уже сотни лет.

…использовать средства от перхоти?

Применение средств от перхоти во время беременности не рекомендуется многими врачами, хотя связи между химикатами, входящими в состав средств от перхоти, и неблагополучием плода не обнаружено.

… делать химическую завивку?

В период беременности, в принципе, возможно создать локоны с помощью химической завивки, но часто привычной формы волосы не образуют и завивка просто не удается. Это связано с изменением состояния волос во время беременности — волосы становятся крепче и меньше реагируют на травмирующие факторы извне. Под влиянием гормонов волосы часто неожиданно реагируют на химическую завивку, она просто может вообще не получиться.

Считается, что химическая завивка может представлять опасность для развития плода, так как применяемые химические растворы поглощаются кожей головы, через нее всасываются в кровеносные сосуды и передаются развивающемуся ребенку. Лучше завивку отложить до рождения ребенка.

…делать африканские косички и наращивание волос?

Во время беременности можно делать и то и другое, только не забывайте, что в кресле у мастера вам придется провести довольно продолжительное время, и лучше, если в помещении, где вы находитесь, будет циркулировать чистый свежий воздух, а мастер, работающий с вами, будет жизнерадостным и оптимистичным. Африканские косички, кроме того, хороший способ «спрятать» отросшие корни волос, что важно, если вы боитесь их окрашивать.

Ухаживаем за ногами

Когда у вас есть возможность прилечь, кладите ноги так, чтобы они были выше головы. Старайтесь избегать длительного стояния (если ваша профессия связана с длительным стоянием, то работодатель обязан предложить вам другой род деятельности).

Старайтесь избегать сидения нога на ногу или сидения на твердом стуле, который давит на подколенную ямку. Для того чтобы вам было удобно сидеть, подкладывайте под себя подушку Позы по-турецки или на корточках хорошо подготавливают мышцы таза к родам, поэтому используйте их, сидя на диване или широком кресле.

После того как примете душ, натирайте ноги препаратами, укрепляющими вены. Часто массируйте ступни ног, икры и бедра растирающими, похлопывающими движениями от пальцев к бедрам. Несколько раз в день делайте гимнастику для ног: двигайте пальцами ног туда-сюда, вращайте ступнями.

Старайтесь не поднимать тяжестей, избегайте усилий во время испражнений.

Если у вас выраженная склонность к варикозному расширению вен, вам нужно носить эластичные колготки.

У меня ноги часто устают и становятся тяжелыми. Как облегчить их «участь»?

Во второй половине беременности увеличивается нагрузка на ноги в связи с тем, что вы уже носите примерно 15 кг добавочной тяжести. Вены испытывают повышенные нагрузки из-за того, что транспортируют увеличенное количество крови, при этом еще ребенок давит вниз и мешает ей свободно циркулировать. Это и объясняет тот факт, что ваши ноги теперь часто устают и становятся тяжелыми. Склонность к варикозному расширению вен передается по наследству. Поэтому если в вашей семье встречается варикозное расширение вен, то вам нужно быть особенно осторожной во второй половине беременности. Нередко на ногах появляются венозные «паучки» и «звездочки». Обычно они проходят сами собой.

Ухаживаем за зубами

Доказано, что фторирование питьевой воды значительно снижает вероятность развития кариеса.

Для начала постарайтесь выяснить, какова концентрация фтора в вашей питьевой воде (это можно сделать в районной СЭС).

В нашей стране фторирование проводится, и нормативная концентрация фтора в питьевой воде должна быть 1,5 мг/л. Для регулирования уровня фтора в воде можно воспользоваться специальными фильтрами, имеющимися сейчас в продаже.

Однако, к сожалению, нередки случаи как недостатка, так и избытка фтора в питьевой воде. Учтите, что поводом для беспокойства может стать как пониженное, так и повышенное содержание фтора. Избыток этого элемента чреват флюорозом (специфическим поражением зубной эмали, проявляющимся внешне в виде желтых пятен). Такое поражение эмали может грозить как вам, так и вашему еще не родившемуся малышу, ведь молочные зубы закладываются на 3–5-й неделе внутриутробного развития.

И все же главный способ борьбы с бактериями — регулярная чистка зубов.

Вот несколько советов по уходу за зубами.

• У зубной щетки должна быть жесткая щетина разной длины, а головка — подвижная, для большей «проходимости». Меняйте щетку каждые три месяца. Пасты выбирайте любые, какие вам более приятны на вкус, но лучше пользоваться фторированными.

• Рекомендуем чистить зубы утром и вечером по 3–5 минут. Не забывайте очищать при этом все поверхности зубов: и переднюю, и нёбную, и жевательную («горизонтальную»). Движения щетки должны повторять контуры десен.

• Участки между деснами и зубами — самую уязвимую от деятельности бактерий область — нужно чистить особенно тщательно. В то же время делайте это с большой осторожностью, чтобы не поранить десны.

• Особенно тщательно нужно чистить последние зубы (седьмые и восьмые), так как именно с них чаще всего начинается кариес.

• Ежедневно после еды пользуйтесь флоссом — специальной шелковой нитью для очистки межзубных промежутков. За неимением флосса можно использовать и зубочистку, однако с ее помощью сложнее вычистить труднодосягаемые места.