Нужно научиться делать выбор в пользу того, что полезно для нас, и прислушиваться к реакции своего организма. По мере развития и очищения организма меняются вкусы человека, ему все больше нравится здоровая пища.

На пути к здоровому образу жизни большое значение имеет очищение. Мне очень импонирует подход, предложенный Полем Брэггом. Его книга «Чудо голодания» выходила многомиллионными тиражами. Лучшей иллюстрацией правильности подхода Брэгга служил он сам, его собственный опыт, его образ жизни. В 90-летнем возрасте этот человек был силен, подвижен, гибок и вынослив. Поль Брэгг ежедневно совершал трех-пятикилометровые пробежки, много плавал, ходил в горы, играл в теннис, танцевал, совершал длительные пешие походы, занимался с гантелями и гирями, увлекался катанием на серфинге в волнах океанского прибоя. Его рабочий день продолжался 12 часов, он не знал болезней и усталости, всегда был полон оптимизма, бодрости и желания помочь людям.

Поль Брэгг писал: «Со времен Адама и Евы самая важная проблема — это продление человеческой жизни. Ни одному человеку не удалось избежать смерти, однако каждый из нас, соблюдая определенные гигиенические и диетические правила, может продлить свою жизнь. И каждый обязан сделать это — ради себя, ради родных и друзей… Я верю в то, что каждый человек имеет право и обязан жить до 120 лет и более. Купить здоровье нельзя, его можно только заработать своими собственными постоянными усилиями. Только упорная и настойчивая работа над собой позволит каждому сделать себя энергичным долгожителем, наслаждающимся бесконечным здоровьем. Я сам заработал здоровье своей жизнью. Я здоров 365 дней в году, у меня не бывает никаких болей, усталости, дряхлости тела. И вы можете добиться таких же результатов!»

Показательно, что, следуя своим рекомендациям, Поль Брэгг прожил до 95 лет и умер в декабре 1976 года не от старости: во время катания на доске у побережья Флориды его накрыла гигантская волна. Его оплакивали пятеро детей, 12 внуков, 14 правнуков и тысячи последователей. Патологоанатом констатировал, что сердце, сосуды и все внутренние органы этого человека были в превосходном состоянии.

Поль Брэгг был прав, когда говорил о себе: «Мое тело не имеет возраста».

Основное значение в своей оздоровительной системе Брэгг придавал рациональному питанию. Суть его взглядов на питание можно свести к следующему: примерно 60 % ежедневного рациона должны составлять овощи и фрукты, преимущественно сырые. В остальном выбор достаточно широк, однако следует избегать продуктов, прошедших промышленную обработку с помощью всевозможных химикатов.

Пища должна быть по возможности натуральной, содержать минимальное количество поваренной соли, рафинированного сахара, различных синтетических компонентов. Брэгг считал, что если человек привык к мясу, то пусть ест его, но не чаще трех-четырех раз в неделю (а не трижды в день). Он не рекомендовал увлекаться колбасами, консервами, жареным и жирным мясом. Брэгг не возражал и против яиц, но не больше 2–3 штук в неделю. Он считал, что взрослым людям не стоит злоупотреблять молоком, сметаной, сыром, сливочным маслом и другими животными жирами.

Поль Брэгг писал: «То, что я ем, может совершенно не понравиться вам. Каждый человек неповторим, поэтому невозможно следовать какой-либо абсолютной диете. Главное — исключить все извращенные продукты, а их не так уж много».

В последние годы популярен подход, в котором выбор продуктов осуществляется с учетом вашей группы крови. Важно, чтобы то, что вы едите, укрепляло вас и наполняло энергией. Некоторые люди говорят о том, что лучше прожить меньше, но ни в чем себе не отказывать. Вопрос в том, как прожить. Ведь «ни в чем себе не отказывать» не является синонимом счастья.

Исключительное значение для нашего здоровья и работоспособности имеет качество и количество потребляемой воды. Недостаток качественной, щелочной, насыщенной электролитами воды влияет на самочувствие и обмен веществ. Вода необходима для передачи импульсов в центральной нервной системе, для насыщения кислородом клеток тела, для сохранения бодрыми и энергичными. Чистая вода помогает сохранять щелочный баланс в организме и снижает стресс, сильно закисляющий ваше тело и разрушающий клетки на физическом уровне. Также вода является лучшим энергетиком, который способен повысить концентрацию внимания и работоспособность мозга.

О том, что в день желательно выпивать 1,5–2 литра воды (причем воды, а не кофе, чая и других напитков), знают многие, но редко кто этому правилу следует. Однако важно уделять внимание качеству воды. Желательно использовать воду из бюветов, природных источников.

Для очистительного эффекта рекомендуется выпивать утром 1 стакан горячей воды. Для этого вода доводится до кипения и принимается максимально горячей — такой, какую человек может выпить.

Замечательный оздоровительный эффект дает талая вода, которую предварительно нужно заморозить в морозилке, а потом разморозить.

Полезно взять за привычку каждый день покупать 1 литр воды и выпивать его на работе, это здорово поможет организму. Надо помнить, что пить следует до еды, а не после.

Примеры многих людей, ведущих здоровый образ жизни, подтверждают возможность жить долго, полноценно и счастливо. В природе все мудро устроено, нужно лишь научиться разумно пользоваться ее дарами.

Важной составляющей здоровья является активность и физические нагрузки. Очень полезно выполнять специальные комплексы упражнений, которые способствуют мышечной активности и усилению энергетики.

Мне очень нравится комплекс пять упражнений «Пять Тибетцев», для выполнения которого нужно всего 10–15 минут каждый день. Он способствует омоложению организма, общему его укреплению, профилактике проблем с позвоночником. Этот комплекс описан в книге Питера Кэлдера «Око возрождения».

На Востоке возраст человека определяют по состоянию позвоночника. Его гибкость и подвижность имеют исключительно важное значение. На это нужно обратить особое внимание тем, кто занимается сидячей работой, при которой возникает самая большая нагрузка на позвоночник. Кроме того, длительная статичная поза отрицательно влияет на кровоснабжение клеток, в результате чего нарушается метаболизм. Отсюда — целый букет болезней: от остеохондроза до сахарного диабета. По этой причине в Японии на ряде предприятий обязательна массовая физкультурная пауза.

Для удержания корпуса на стуле работают определенные группы мышц. Напрягаются они не сильно, но напряжение весьма длительное. От таких постоянных нагрузок в теле возникают мышечные зажимы — мышцы продолжают оставаться в напряженном состоянии, даже когда от них этого не требуется. Поэтому важно вставать и совершать небольшие прогулки.

Человеческий организм можно сравнить с машиной. Если механизм периодически не выключать, он быстро изнашивается, а может и вовсе выйти из строя из-за перегрева. Поэтому при сидячей и умственной работе важно делать перерывы, обязательно давать телу физическую нагрузку и выполнять упражнения для позвоночника.

Эффективный комплекс упражнений в рамках оздоровительной системы описан в книге «Система здоровья Кацудзо Ниши». Эта система также описана в книге Майи Гогулан, она помогла ей преодолеть болезни, которые считаются неизлечимыми.