Живя в Америке, я наблюдала так называемый «эффект кокона».Это вполне официальный социологический термин, обозначающий способ жизниподавляющего числа американцев.

Это значит, что человек живет в железобетонном коконе вдоме, затем он спускается в железный кокон своей машины, после чего приезжаетна работу, ставит машину в гараж и поднимается в коконе лифта в кокон офиса.После работы все повторяется в обратном порядке, только добавляется еще коконсупермаркета или бара, если в баре намечена встреча с друзьями. Современныелюди настолько привыкли к такой жизни, что даже не замечают, что постояннонаходятся где угодно, только не на природе, что потеряна связь с нашейпрекрасной планетой.

Задумайтесь, не такой ли жизнью живете и вы? Если да, товероятность получения стресса, а затем и депрессии очень и очень велика.

Не доводите себя до истощения. Как советует апологетпозитивного мышления Дейл Карнеги, отдыхать надо еще до того, как почувствуешьусталость. Это, безусловно, просто здорово, не так ли?

А мы ведь такие ответственные, так любим дела всебезукоризненно, что нещадно подгоняем и насилуем свое собственное тело: «Давай,давай, давай». Оно, конечно, дает, а потом начинает мстить нам за причиненноеневнимание болезнями, хронической усталостью и прочими симптомами стресса.

Один мой знакомый, весьма преуспевающий бизнесмен, которогоя часто привожу в пример в своих книгах, всегда говорил: «Никогда не надозабывать, что мы работаем не ради работы и даже не ради денег, а ради тогонаслаждения, которое использование этих денег дает. То есть мы работаем радикомфортабельного отдыха». Я знаю его уже очень давно, и, действительно, Игорь(назовем его так) находит возможность в течение года отдыхать по крайней мере 3или 4 раза! Он никогда не отказывал себе в удовольствии ездить на лучшиекурорты и тогда, когда был начинающим предпринимателем, и сейчас, когда вырос вочень уважаемого и известного в Санкт-Петербурге бизнесмена. Кстати, это именноон говорит: «Повеселее надо, повеселее!»

Опять-таки работает принцип, что деньги надо тратить судовольствием и на себя. Иначе погоня за деньгами затягивает и в итоге приводитк переутомлению и стрессу. Отдыхайте почаще, друзья мои, и жизнь ваша будетнамного приятнее и счастливее.

Помните поговорку: «Я никогда не стою, если могу сидеть, иникогда не сижу, если могу лежать». Она замечательно выражает мысль о том,насколько бережно следует нам относиться к своему замечательному телу. Тогдаоно, насыщенное любовью и заботой, будет служить нашим целям намного лучше ибудет меньше болеть. А то ведь можно видеть, что к автомобилю своему люди частолучше относятся, чем к собственному телу!

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ПРЕДОТВРАЩЕНИЯ СТРЕССОВ ИПЕРЕНАПРЯЖЕНИЙ

Я приготовила для вас несколько советов, которые помогаютизбежать стресса или избавиться от него.

1. Говорите поменьше. Молчание сохраняет внутреннюю энергию.Ограничьте разговоры по телефону, особенно если вы чувствуете приближениеусталости.

2. Каждый день находите возможность для физическихупражнений. Самое лучшее лекарство от стресса - партия в большой теннис. Послеудачного удара ракеткой по мячу получаешь такое наслаждение, что все проблемызабываются. Я думаю, любители тенниса меня поймут.

3. Великолепно снимает усталость и стресс вода. Посещайтебассейны, не ленитесь. Ходите в баню хотя бы раз в месяц, а лучше каждуюнеделю. Любые водные процедуры очищают сознание и тело.

4. Массаж - вот блаженство для тела. Если совсем нет времениили денег на массаж, попросите, что близкие помассировали вам спину - это оченьхорошо расслабляет.

5. Ваши ноги нуждаются в уходе, старайтесь держать их всевремя в тепле. Делайте ванночки для ног. Используйте то время, когда смотритетелевизор по вечерам. После ванночек обязательно сделайте массаж стоп с кремом,вы принесете неоценимую пользу своему здоровью! К тому же будете очень хорошоспать.

6. Смейтесь при первой же возможности. Страдать вредно.Страдание отравляет организм. Все время вспоминаю слова доброй феи изфильма-сказки «Золушка»: «Мы, феи, такие чувствительные создания, что грустьнас старит, а от радости мы молодеем». Если не можете смеяться, то улыбайтесь,таким образом включаются подсознательные рецепторы и организм начинает работатьна радость. Если совсем тоска одолела - сходите на выступление комика(например, Ю. Гальцева) или посмотрите старую комедию.

7. Чисто женский совет: если грустно, то задайте себевопрос, что вас может порадовать. А потом пойдите и купите себе это!

8. При первой же возможности ложитесь отдохнуть. Любите своетело и балуйте его.

9. Покупайте для себя цветы. Они приносят чудесную свежуюэнергию в дом и помогают обезоружить стресс.

10.Слушайте музыку, желательно классическую или медитативную,чтобы настроиться на гармоничные вибрации.

Сейчас и в России появились всевозможные салоны, сауны,массажные кабинеты, центры, где можно расслабиться, принять всевозможныепроцедуры по уходу за телом. Не думайте, пожалуйста, что это баловство и лишняятрата денег. Никогда не жалейте денег на себя. Лучше уж не пойти в бар или вночной клуб, где на уставшего человека обрушивается грохот бездушнойтехно-музыки и все окутано табачным дымом. А после такого «отдыха» и бессоннойночи - опять на работу…

Спросите свое тело, куда оно выберет пойти: в ночной клуб наочередную вечеринку или в массажный салон, где в воздухе витает ароматнатуральных эфирных масел, действующих благотворно на все чувства, и где ждутвас ласковые руки опытных массажистов, снимающие усталость и напряжение, - оноответит вам! Только спрашивайте - и вы услышите ответ.

И это будет ответ вашего истинного «я», а не«эго», котороенашептывает вам, что в ночном клубе быть престижно. Я считаю, что престиж - этовеликолепное самочувствие и такой же внешний вид.

Разумеется, я не выступаю против танцев и музыки. Для меня,как и для многих, - это великолепный способ отдохнуть и получить удовольствие,более того, я постоянно занимаюсь танцами. Однако, на мой взгляд, лучше всеготанцевать на свежем воздухе где-нибудь на отдыхе, чем в прокуренном помещении.Выбор, как всегда, за вами, мои дорогие.

Кстати, раз речь зашла о танцах, не хотите ли вы потанцеватьна нашей верхней палубе? Я слышу, как пришедшие к нам музыканты уже настроилиинструменты и звучит нежная, полная любовной неги мелодия латиноамериканскоготанго.

Я вижу, что ноги ваши уже двигаются в ритме и глазавстречаются с глазами. Что ж, господа, приглашайте дам на танец и наслаждайтесьдвижением самой Вселенной под этим бархатным темным небом, где сияютбесчисленные звезды, танцоров овевает свежайший ветерок и время от временидельфины машут нам своими плавничками.

А я всегда с вами!

Медитация для снятия стрессового состояния