Если после полового акта у вас вдруг начнется кровотечение, обязательно поговорите со своей акушеркой или позвоните в районную больницу.

ВАШ ПЛОД ДЛИНОЙ С ПРИЛИЧНЫЙ СТЕБЕЛЬ СПАРЖИ – 40 СМ И ВЕСИТ ПОЧТИ 1500 Г

Этот этап беременности справедливо называют периодом затишья. У вас без проблем, и вполне вероятно, что в следующий раз вы встретитесь со своей акушеркой лишь на 34-й неделе беременности. Теперь не осталось никаких сомнений в том, что вы определенно выглядите беременной! Вы уже должны были начать посещать занятия для беременных, если решили пойти таким путем, и познакомились с другими будущими родителями. Забавно думать о том, что эти женщины могут стать для вас настоящим спасением, когда вы будете в декрете.

Ваш прекрасный живот продолжает расти, однако вы по-прежнему можете видеть свои лодыжки. Ура! Как я уже часто говорила в этой книге, не стоит спешить и думать, что нужно срочно сделать то-то и то-то. Возможно, вы уже выбрали коляску, кроватку и детское автокресло, а может, и нет. Оба варианта вполне допустимы. Главное, чтобы это было удобно вам и вашему партнеру. Многие женщины, с которыми мне доводилось работать, в нервной спешке хотели обязательно все купить уже к 36-й неделе. Некоторые не делали этого вовсе из суеверных соображений. Помните: никаких правил нет. Вот несколько полезных советов:

• Купите побольше симпатичной домашней одежды: вы все больше и больше времени будете проводить дома, так что побалуйте себя и носите что-нибудь удобное и мягкое.

• Проведите время вдвоем со своим партнером: забронируйте столик в индийском ресторане, а то и вовсе слетайте куда-нибудь на выходные. Большинство авиакомпаний разрешают летать женщинам с одноплодной беременностью до 35-й недели, а с многоплодной – до 32-й. Если соберетесь куда-то лететь, не забудьте взять соответствующую справку у своего акушера-гинеколога.

• Начните слушать расслабляющую музыку. В интернете вы можете найти уйму треков для скачивания. Попробуйте подборку, предлагаемую по программе гипнородов. Они особенно чудесно помогают расслабиться перед сном, и вы можете слушать их вместе со своим партнером.

• Разговаривайте со своим партнером. Это может показаться очевидным, однако мы тратим так много времени на выбор имени для ребенка, ремонт в ванной или покупку новой машины, что порой забываем просто поговорить о наших чувствах. Когда ребенок родится, ситуация может несколько измениться, и ваша вторая половинка может даже начать вас ревновать.

• Сделайте несколько фотографий своего живота. Как бы странно это ни звучало, но вы будете скучать по нему, когда его не станет. Кроме того, забавно потом смотреть по фотографиям, как он рос из недели в неделю, вынашивая вашего драгоценного малыша.

• Увлажняйте, увлажняйте и еще раз увлажняйте! И не только живот, но и груди, бедра и ягодицы. Эти участки вашего тела быстро увеличиваются в размере, и ваша кожа нуждается в максимальной поддержке с вашей стороны. Возьмите в привычку каждый день наносить увлажняющий крем.

• Побалуйте себя хорошим массажем для беременных. Вы будете поражены тому, насколько улучшилось ваше самочувствие после волшебных рук опытного массажиста.

• Купите парочку вещей, чтобы носить их после родов. Лично я раскошелилась на потрясающую кожаную куртку. Я понимала, что пройдет несколько месяцев, прежде чем я смогу ее надеть, однако мне нравилась мысль о том, что она висит у меня в шкафу, да и было приятно купить одежду нормального размера. Ваше тело – удивительная штука, и оно обязательно восстановит свои прежние формы и размеры (ну или почти восстановит), когда ваш малыш появится на свет. Изумительно.

Да-да, промежность. Знаете ли вы, что это такое и где она находится? Может показаться глупым вопросом, однако вы не поверите, как часто мне задают его женщины как до, так и после родов!

Большинство людей съеживаются, когда слышат слово «промежность». Оно какое-то странноватое, не правда ли? Говоря простым языком, промежность – это мышцы и другие ткани, расположенные между нижней частью влагалища и анусом. Вы, наверное, вообще никогда о ней не задумывались, пока не решили завести ребенка, однако теперь ваша акушерка словно только и говорит, что о вашей промежности!

Мы, акушерки, не просто так столь часто ее упоминаем: промежности приходится сильно растягиваться, когда выходит головка ребенка. Не нужно морщиться! Поразительно, насколько природа все хорошо продумала, однако дополнительная помощь ей тоже не повредит. А под помощью я подразумеваю массаж. Что?! Массировать там, внизу, во время беременности? Это последнее место, до которого вы хотели бы дотрагиваться, да и дотянуться туда не так-то просто! Да, я понимаю, звучит не очень привлекательно.

Вместе с тем массаж промежности – это не новое веяние. Женщины массировали ее на протяжении веков, и исследования показали, что это позволяет значительно уменьшить повреждения тканей во время родов.

Большинство женщин боятся, что после беременности у них останутся растяжки, и покупают различные лосьоны и кремы, производители которых обещают спасение. Так почему же у вас так перекашивается лицо, когда я начинаю говорить про массаж промежности?

Лучше всего начать массировать промежность где-то на 34-й неделе беременности, и я бы рекомендовала использовать для этой цели масло, например оливковое, миндальное или даже просто подсолнечное.

• Выполняйте массаж после душа, так как вы расслабитесь, и ткань промежности станет более мягкой и приятной на ощупь.

• Сядьте, подложив под спину подушки. Возьмите зеркало, если вам так будет проще.

• Поместите большие пальцы где-то на три сантиметра во влагалище.

• Немного надавите большими пальцами вниз и в стороны, пока не почувствуете легкое пощипывание.

• Удерживайте их в таком положении две минуты.

• В течение трех минут легкими движениями массируйте нижнюю часть у входа во влагалище.

• Повторяйте эту процедуру один-два раза в день, и уже через неделю вы заметите, что промежность стала более гибкой и растягивающейся.

Некоторые женщины просят помассировать себе промежность своих партнеров. Мой муж посмотрел на меня так, словно у меня с головой не в порядке, да и мне самой, если честно, было удобнее делать это самостоятельно. Если же вы оба не прочь, то смелее за дело! Знаю, что некоторые из вас, читая эти строки, думают: «Да я в жизни не стану этого делать» – однако имейте в виду, что такой незатейливый массаж поможет сохранить целостность вашей промежности во время родов. Так что, будущие мамы, когда вы в следующий раз возьмете с полки оливковое масло, чтобы заправить салат, вспомните, что его можно использовать и для других целей.