Помни, что вода никогда не потопит корабль, если она не попадет внутрь него. Никакие неприятные вещи, с которыми ты сталкиваешься, не причинят вреда, если ты не позволишь им проникнуть внутрь тебя. Ты помнишь изменения, которые мы обсуждали в этой книге? Они являются причиной, по которой расти здорово. Ты будешь уверенно плыть по бурному морю полового созревания, потому что ты для этого предназначен. Самое безопасное место для корабля — это порт, но он не должен стоять там постоянно.

Капитан, пообещай мне, что никогда не позволишь неудачам сломить тебя. Будешь двигаться вперед, несмотря на бури. Оставайся уважающим себя человеком, готовым передать свое позитивное отношение к жизни следующему капитану.

Готов, капитан?

Акне: воспаление пор, из-за которого на коже появляются бугорки.

Бессонница: медицинское название трудностей с засыпанием по ночам.

Воспитание: обеспечение родителями физического, психологического и социального благополучия ребенка.

Гениталии: наружные половые органы.

Гены: характеристики, унаследованные от биологических родителей.

Гинекомастия: болезненность и возможное увеличение груди, связанное с гормональными изменениями, происходящими в период полового созревания.

Гипофиз: расположенная в мозге главная часть эндокринной системы, которая вырабатывает гормоны роста.

Гормоны: химические вещества, стимулирующие такие изменения в организме, как рост и наступление половой зрелости.

Давление сверстников: влияние членов той же возрастной группы.

Депривация сна: отсутствие сна или его недостаточная продолжительность.

Кадык: часть щитовидного хряща, выступающая на передней поверхности гортани.

Калория: единица энергии в пище.

Крайняя плоть: внешний слой кожи, окружающий ствол и головку пениса.

Меланин: пигмент, придающий цвет коже.

Мошонка: кожный мешочек, внутри которого находятся яички.

Наследственность: передача черт от родителей к детям.

Обрезание: хирургическое удаление крайней плоти вокруг головки пениса.

Окружение: совокупность всего, что окружает человека.

Пенис: главный орган мужских гениталий.

Перепады настроения: эмоциональные взлеты и падения, характерные для полового созревания.

Подростковый возраст: время с начала полового созревания до достижения взрослого возраста.

Поллюции: выделение спермы (жидкости, содержащей сперматозоиды) во сне.

Половое созревание: период физического роста, когда тело становится зрелым и способным к продолжению рода.

Психическое здоровье: психическое благополучие, которое включает в себя эмоции, интеллект и жизненные уроки.

Раздражение после бритья: болезненная сыпь, возникающая, когда волосок оказывается под первым слоем кожи и образует бугорок (вросший волос).

Размножение: процесс, в результате которого живые организмы производят на свет себе подобных.

Самообследование: обследование своего тела с целью отследить изменения.

Секс: интимный контакт двух людей.

Сексуальная переписка: отправка фотографий или сообщений сексуального характера другому человеку.

Скачок роста: время быстрого роста, связанное с гормональными изменениями, происходящими в период полового созревания.

Сколиоз: распространенное заболевание, при котором позвоночник человека искривляется вбок.

Согласие: разрешение на то, чтобы что-то произошло.

Социальное здоровье: благополучие, связанное с общением с семьей, друзьями и другими общественными группами.

Сперма: жидкость, содержащая сперматозоиды.

Сперматозоиды: микроскопические клетки, содержащие мужскую ДНК.

Тестостерон: гормон, который вырабатывается в основном яичками и отвечает за мужские характеристики и рост.

Физическое здоровье: благополучие тела, связанное с питанием, физической активностью, сном, домом и безопасностью.

Эрекция: состояние пениса, при котором он становится твердым и выступает вперед, потому что наполняется кровью.

Эякуляция: пульсации, во время которых выбрасывается сперма (жидкость, содержащая сперматозоиды). Совпадает с приятным ощущением, которое также называют оргазмом.

Яички: два овальных органа, которые производят сперматозоиды и находятся внутри мошонки за пенисом.

Глава 1. Время перемен

«Все о половом созревании». KidsHealth. Nemours Foundation. Октябрь 2015. KidsHealth.org/en/kids/puberty.html

Главные признаки начала полового созревания у мальчиков // Amaze. Март 2019. Amaze.org/video/top-signs-boys-are-in-puberty/

Глава 2. Твое меняющееся тело

«Индекс массы тела (ИМТ)». KidsHealth. Nemours Foundation. Сентябрь 2015. KidsHealth/en/kids/bmi.html

«Почему у меня прыщи?» TeensHealth. Nemours Foundation. Июнь 2014. KidsHealth.org/en/teens/acne.html

Глава 3. Выглядеть и звучать старше

«Гинекомастия». TeensHealth. NemoursFoundation. Октябрь 2016. KidsHealth.org/en/teens/boybrst.html

Наттерсон Кара. «Мужские дела: книга о теле мальчиков». Миддлтон, Висконсин: American Girl Publishing, 2017.

Глава 4. Ниже пояса

«Защитники молодежи». Amaze. Март 2019. Amaze.org/jr

Мадарас Линда. «„Что происходит с моим телом?“ Книга для мальчиков». Нью-Йорк: New Market Press, 2007.

«Мужская половая система». TeensHealth. Nemours Foundation. Сентябрь 2016. KidsHealth.org/en/teens/male-repro.html

«Секс и так далее». Answer. Март 2019. SexEtc.org

«Право решать». Март 2019. StayTeen.org

Глава 5. Питание и пополнение энергетических запасов

«„Кронометр“: следи за питанием, фитнесом и здоровьем». Март 2019. Cronometer.com

«Сколько сна нам на самом деле нужно?» Национальный фонд сна. Март 2019. SleepFoundation.org/excessive-sleepiness/support/how-much-sleep-do-we-really-need

«Что такое MyPlate?» ChooseMyPlate. Март 2019. ChooseMyPlate.gov/WhatidMyPlate

«Твое сердце и система кровообращения». KidsHealth. Nemours Foundation. Май 2018. KidsHealth.org/en/kids/heart.html