на 5 секунд подготовленному ребенку и родителям. У таких детей нет страха, а значит нет и питательной среды для болезни – вот главное! Это ключ от любой болезни. Но конечно, такую процедуру надо делать на базе знаний или под руководством опытного консультанта по криотерапии.

Откуда пошло поверье о целебной силе холодной воды? Прежде всего от автора методики по народной криотерапии Себастьяна Кнейппа и яркого представителя лечебно-профилактического направления в России – Порфирия Иванова. У Кнейппа есть целая методика различных холодовых воздействий на организм человека с хроническими заболеваниями – это и обертывания холодной простыней, и локальные криокомпрессы. В наше время есть приборы локального холодового воздействия и криосауны, а раньше были только естественные водоемы, поэтому, несмотря на заумность многих его рекомендаций, все-таки это была народная эмпирическая криотерапия, и Кнейппа можно считать первым в вопросе лечения холодовыми воздействиями. У Порфирия Иванова в его «Детке» говорится лишь о ведре воды как русской мере объема – именно такой объем холодной воды нужно выливать на голову для оздоровления. Многие пациенты, используя советы этих двух великих людей, смогли избавиться от разного рода «неизлечимых» заболеваний.

Не надо бояться старости – к ней надо готовиться и входить в старость, обладая здоровым телом и здоровыми привычками. Нельзя долгое время находиться в проруби – нет, ты не заболеешь, у тебя же нет страха перед холодной водой, просто на согревание уходят резервы организма, рассчитанные на всю жизнь – 100 лет. Резервы нашего организма не бесконечны, и надо уметь быть бережливым, поэтому не надо умирать здоровым в возрасте 50–60 лет просто потому, что исчерпаны резервы – они же нужны не только для профилактики ОРВИ: есть еще стрессы, переутомления и депрессии, с которыми сталкивается любой человек. Для этого тоже нужна внутренняя защита, резервы. А они, резервы, ушли на ликвидацию последствий от излишне длительного нахождения в проруби… Пять секунд, но каждое утро, и заряд очень даже достаточен. После парной можно и подольше. Кстати, лучший способ привыкания к холодной ванне – это сауна или баня.

Ну а что делать тем родителям, которые пропустили этот золотой период для тренировки иммунитета своего ребенка – его первый год жизни? Как быть, если их ребенок уже стал «хроником», и на него уже заведено толстое «дело» в местной детской поликлинике? Не надо отчаиваться: вы наконец-то поняли, что «лекарство действует медленнее, чем болезнь» (Тацит). К тому же лекарства имеют неприятное свойство вызывать различные аллергические реакции. Ребенок ослаблен, каждые две недели чем-то болеет, хоть не выпускай на улицу – можно ли ему в холодную ванну? Можно, и даже нужно! Это одно из главных условий выздоровления – отказ от таблеток, которые «консервируют» болезнь!

Необходимо знать и понимать, что любое выздоровление лежит через обострение имеющихся заболеваний. Но если обострением руководишь ты, а не болезнь, то и обострение не фатально.

Ну, потечет один-два дня из носа, может быть, покашляет ребенок какое-то время (при хроническом бронхите кашель может продолжаться до полутора-двух месяцев). Но в конце концов организм почистит себя сам, и иммунная система расправит плечи. Эти же рекомендации применимы и ко взрослым.

Так зачем, спросите вы, пугать ребенка в первый год жизни, если эти средства можно применять и позже? Дело в том, что любая болезнь оставляет след в организме, снижая качество и продолжительность жизни, поэтому я и сказал о том, что ребенок, с первых дней жизни приученный к коротким (пятисекундным) холодовым воздействиям воды, имеет громадное преимущество перед своими сверстниками. Этот гандикап сказывается и позже – на профпригодности, карьере, а главное – на уверенности в собственных силах и самостоятельности в принятии решений, чего так не хватает многим умненьким или, точнее, обученным детям. За все надо платить, и, к сожалению, не только деньгами, но и здоровьем, а здоровья много не бывает. Оно набирается годами и с трудом, а тратится порой за несколько дней, не считая травм. Если запаса нет, можно потерять нить жизни в самом интересном месте. Лично мне запасы здоровья, которые я копил с детства, спасли жизнь дважды, когда пришлось выживать.

На консультациях пациентов больше всего волнует вопрос закаливания, и он всегда вызывает много недоумений: «Как холодную? Совсем холодную? Ледяную?!» На на вопрос кинезитерапевта, принимает ли пациент(ка) холодную ванну (обычно такой вопрос задается после трех сеансов), чаще всего следует такое ответ: «Конечно!» – «А как?» – спрашивает врач. «Сначала тепленькую, а потом уж холодную, естественно», – отвечает пациент. Вы можете говорить о пользе холода, демонстрировать феномены закаливания, объяснять действие протеинов теплового шока (heat-shock-proteins) и т. д., но пока эта информация не дойдет до центров сознания и не подтолкнет человека к холодной ванне, все ваши доводы, какими бы убедительными они ни были, будут безрезультатны.

Теперь представьте, что большинство жителей Земли, не считая жарких стран, с детства получают информацию о вреде холодной воды. Как им перестроить себя в 40–60 лет? А жить хочется, не снижая качества этой самой жизни. Конечно, многие предпочитают остаться в скорлупе своих страхов и заблуждений, особенно поддерживаемых врачами. Эта формула (пять секунд) и мне далась нелегко, но я рекомендую использовать ее всем, кто не хочет болеть или хочет выздороветь! Бывает, что по тем или иным причинам нет возможности принять холодную ванну, вот тогда-то особенно чувствуешь ее силу и притягательность.

По эффективности для тренировки иммунитета нет ничего сильнее, а по времени воздействия быстрее пятисекундной холодной ванны. К сожалению, многие люди, живущие на берегу рек, морей или океанов, как правило, не используют мощнейшую медицинскую процедуру, предоставленную самой природой – круглогодичное купание в естественных водоемах.

Еще один способ приучить себя к этой оздоровительной процедуре – это растирание тела полотенцем, смоченным в холодной воде. Но это на любителя, хотя многим, особенно женщинам, он нравится. Будущее, я уверен, за теми, кто принимает природу в ее полном объеме, а не закрывается целиком от нее в своей оболочке. Природу надо научиться понимать, любить и использовать на благо своего здоровья. Много, слишком много об этом пишут, но… люди выбирают больницы и санатории. Сколько прекрасных ощущений проходит мимо таких людей!

Как видите, ничего необыкновенного в этих рекомендациях нет. Каждый вправе выбирать приемы здорового воспитания себя и своего ребенка или интерпретировать написанное на свое усмотрение.

Глава 10

Период «девочки – девушки»: когда начинаются первые проблемы

Большинство родителей, к сожалению, не понимают элементарных правил сохранения здоровья своих детей (девочек), и кроме замечаний типа «надень колготки потеплее» ничем помочь будущей девушке, а потом и женщине, не могут, во всем доверяясь местному педиатру. Девочкам-подросткам