Помните: прощение редко совершается ради других. Оно делается для вас.

Очень многие люди говорили мне, что они действительно кого-то простили, а через месяц или два тот человек позвонил по телефону или написал по электронной почте, прося прощения уже у них самих. Это часто происходит после выполнения упражнения прощения перед зеркалом. Поэтому, когда вы в сегодняшнем уроке будете выполнять работу с зеркалом, постарайтесь как можно глубже испытывать свои чувства.

Поскольку я прощаю себя, мне становится легче простить других.

Давайте произнесем: «Поскольку я прощаю себя, мне становится легче простить других».

Мне кажется, что наибольшую пользу от работы по прощению вы получите, когда будете выполнять ее перед зеркалом. Я предлагаю найти такое зеркало, перед которым вы можете удобно сидеть. Мне нравится использовать длинное зеркало на двери своей спальни. Выделите некоторое время для выполнения этого упражнения. И вам, скорее всего, захочется часто его повторять. У большинства из нас есть люди, которых следует простить.

• Сядьте перед зеркалом и закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Примите на стуле удобное и надежное положение.

• Подумайте о тех людях, которые причинили вам в жизни боль. Пусть они пройдут перед вашим мысленным взором. Теперь откройте глаза и начните с одним из них громко разговаривать. Скажите, например, следующее: «Ты причинил(а) мне глубокую боль. Я думал(а), что я никогда не забуду ее. Однако я не буду больше цепляться за прошлое. Я хочу простить тебя». Если вы не можете сделать этого, просто произнесите: «Я хочу». Ваше желание – это все, что требуется, чтобы дойти до прощения.

• Сделайте глубокий вдох и затем скажите этому человеку: «Я прощаю тебя. Я освобождаю тебя». Сделайте новый вдох и скажите: «Ты свободен. Я свободен».

• Посмотрите, как вы себя чувствуете. Вы можете ощущать сопротивление – или же почувствовать облегчение. Если вы ощущаете сопротивление, просто сделайте вдох и произнесите: «Я хочу освободить все сопротивление».

• Продолжая выполнять данное упражнение сегодня или в другой день, расширьте список людей, которых нужно простить. Помните: прощение – это не единичное событие, это процесс. Возможно, с каким-нибудь человеком нужно будет поработать немного дольше, каждый раз углубляясь в прощение.

Я испытываю единение с жизнью, жизнь любит меня и поддерживает. Поэтому я выбираю для себя открытое сердце, наполненное любовью.

В один из дней вы, вероятно, сможете простить нескольких людей. В другой сможете простить только одного человека. Это не имеет значения. В любом случае выполнение данного упражнения для вас полезно. Вселенная видит, как вы раскрываетесь, прощая других. Подчас прощение походит на чистку лука. Если снято слишком много шелухи, отложите луковицу примерно на день. Вы всегда сможете вернуться и приняться за новый слой. Осознайте даже свое желание выполнить это упражнение. Вы исцеляетесь.

• Включите спокойную музыку, которая помогает расслабиться и навевает покой. Теперь возьмите свой дневник, ручку, расслабьте свой ум.

• Вернитесь в прошлое и подумайте обо всем том, что вынуждает вас на себя сердиться. Запишите эти факторы. Напишите их все в столбик. Вы можете обнаружить, что все еще не простили себе унижение, которое испытали, когда обмочили штаны в первом классе. Сколько времени прошло с тех пор! Перестаньте тащить на себе эту ношу!

• Теперь возьмите этот список и напишите для каждого пункта положительную аффирмацию. Если вы, например, написали: «Я никогда не прощу себе [случай]», то ваша аффирмация могла бы быть такой: «Наступило новое время. Я желаю это отпустить». Помните, что иногда легче простить других, чем себя. Часто мы требуем совершенства от самих себя и более строги по отношению к себе, чем к других. Однако пришло время вырваться из этой старой установки. Простите себя. Отпустите прошлое. Расчистите место, чтобы быть порывистыми и свободными.

• Теперь положите свой дневник и выйдите на улицу – на пляж, в парк, даже на пустырь. И – бегите! Но не трусцой – бегите дико и свободно! Прыгайте и кувыркайтесь. Проскакивайте улицы и смейтесь! Возьмите с собой на открытый воздух своего внутреннего ребенка и повеселитесь. Неважно, если кто-то увидит вас. Это все для вашей свободы!

Я испытываю единение с жизнью, жизнь любит меня и поддерживает. Поэтому я выбираю для себя открытое сердце, наполненное любовью. Мы все в каждый отдельно взятый момент очень стараемся. Я не исключение. Прошлое свершилось, оно прошло. Не нужно негодовать. Я есть свое собственное уникальное «Я»; я хочу раскрыть свое сердце – и пусть любовь, сострадание и понимание разгонят все воспоминания о прошлой боли. Я свободен быть тем, кем могу быть. Это истина моего существования, которую я принимаю. В моей жизни все хорошо.

Вот некоторые положительные аффирмации для прощения. Повторяйте их как можно чаще.

Дверь в мое сердце раскрывается.

Я двигаюсь через прощение, чтобы любить.

Когда я меняю свои мысли, изменяется мир вокруг меня.

Прошлое закончено, поэтому у него теперь нет никакой силы.

Мысли настоящего создают мое будущее.

Быть жертвой – совсем не приятно.

Я отказываюсь быть беспомощным.

Я требую своей силы.

Я даю себе дар свободы от прошлого и с радостью иду в настоящее.

Нет никакой проблемы, большой или малой, которую нельзя было бы решить любовью.

Я готов(а) исцелиться, я желаю простить, и все хорошо.

Я знаю, что старые, отрицательные модели больше не ограничивают меня.

Я легко отпускаю их.

Когда я прощаю себя, становится легче простить других.

Я прощаю себя за то, что не был совершенен.

Я живу наилучшим возможным образом.

Теперь для меня безопасно отпустить все детские травмы и просто любить.

Я прощаю всех в своем прошлом за весь причиненный мне вред.

Я освобождаю их с любовью.

Все перемены в жизни, которые лежат передо мной, являются положительными, и я в безопасности.

Прощение – это чудесное средство, которое мы все до сих пор ищем. Сегодня вы, вероятно, чувствуете себя намного легче и красивее. Отпразднуйте свою свободу и окружите себя любовью.