Нейробиологи говорят, что человек должен спать 8-10 часов, чтобы быть здоровым. И, желательно, спать ночью, а днем стараться бывать хотя бы пару часов на солнце, потому что солнечный свет, попадая на сетчатку глаза, способствует выработке мелатонина в мозгу, гормона, отвечающего за регулирование процессов сна и бодрствования, тем самым защищающего нас от стресса, болезней и старения. Поэтому, если у вас нарушение сна или вы мало спите, то лучше постараться исправить это, а иначе вы просто меньше проживете.

НАСТРОИТЬСЯ НА МАРАФОН

Видя своего отца, я рано начал думать о том, что не хочу, чтобы траектория моего развития в 50 лет пошла вниз. Если, конечно, к этому возрасту я еще буду жив, буду ясно мыслить, а мой организм будет относительно здоров, то я намерен идти до конца, несмотря на то, что меня всегда будет что-то тормозить – это могут быть родственники, друзья, которые постоянно хотят на тебя влиять и которым вовремя нужно суметь сказать нет. К этому же списку относятся и всякие просьбы, приглашения, на которые тебе совсем не хочется тратить время. Мысли о пенсии меня всегда пугали, я не хочу оставаться человеком без дела и быть похожим на копающих картошку на даче, временами убивая время за просмотром зомбоящика. Я хочу до конца своих дней оставаться в центре жизни, а не доживать свои дни в тупом безделье, постепенно превращаясь в овощ. Для этого мне нужно вести здоровый образ жизни, не сожалеть о прошлом и не тревожиться о будущем, не тратить время на непродуктивное времяпрепровождение. Кстати, про продуктивность: для кого-то это будет означать – отказаться от просмотра телевизора, а для Вуди Аллена – быть продуктивным, означает не пойти на вручение Оскара, которого он выиграл за «Энни Холл». Зачем садиться в самолет и добираться до места прибытия 8 часов и идти на вечеринку, где он будет чувствовать себя некомфортно, чтобы получить награду, которая, вероятно, ему не слишком-то и нужна, хотя это увеличивает престиж в Голливуде – городе, который платит по его счетам.

Нужно постоянно работать над собой, расти. Иначе все летит к чертям. В природе нет ничего стабильного, всё постоянно меняется. Для меня внушительным примером стал мой отец. Когда я его спросил, уже будучи взрослым, почему? Как так произошло? Как он из такого человека скатился на самое дно? Он ответил – «…друзья и водка, никому не нужные друзья». Он расслабился, потихоньку друзья и водка сделали своё дело, он оказался на самом дне. Он спился и теперь не может без бутылки прожить и дня. Это не произошло за один месяц или год, это растянулось на много лет постепенной медленной деградации. Говорят, что если лягушку поместить в кастрюлю с кипятком, то она резко оттуда выпрыгивает, а если её поместить в тёплую воду и медленно подогревать, она там сваривается. Так и с моим отцом, он потихоньку сварился, решив, что может особо не напрягаться. Сейчас я могу только предполагать, что творилось у него голове. Скорее всего, он решил, что всего добился: двое детей растут, хорошая жена, которая работает, кое-какое имущество имеется, что еще нужно? Власть над собой и своими слабостями, воля к творчеству, познанию, развитию, созиданию, иногда через разрушение – вот что ведет к успеху и позволяет оставаться на плаву.

Я хочу стать сверхчеловеком, а не жить, отдавшись животным инстинктам, удовлетворяясь лишь едой, сексом и какими-то примитивными вещами, как яхта или футбольный клуб. Нужно забыть о всякой пенсии и настроиться действовать до последнего дня своей жизни. Я всегда настораживался от слова пенсия, мне не нравятся ассоциации, которые возникают у людей с этим словом, что с этого момента ничего не нужно будет делать. Я хочу быть как Вуди Аллен, Энтони Хопкинс, Шарль Азнавур, Арнольд Шварценеггер, Владимир Познер, Дональд Трамп. Большинству из них за 80 лет, а Шарлю Азнавуру уже за 90, и он до сих пор ездит по миру и даёт концерты. Вуди Аллен продолжает снимать филмы, Энтони Хопкинс рисует картины, снимается в фильмах и сочиняет музыку, Познер, которому – 80 лет, бодричком ведёт передачу на первом канале, Шварценеггер снова снимается в фильмах, занимается бизнесом и много чем ещё.

Я не знаю, доживу ли я до таких лет, но я точно знаю, что я не должен расслабляться, всегда должен быть в тонусе. Каждый день должен быть готовым, когда прозвучит сигнал старта, финишировать первым.

МИЛЛИОН ЛЕТ СПУСТЯ

Я попытался представить, а что будет через миллион лет? Это очень много! Но миллион лет – это песчинка в масштабах вселенной. Вот немного интересных данных:

– Земле уже 4,5 миллиарда лет.

– Примерно через миллиард лет большинство звезд во вселенной сгорит.

– На земле жило 100 миллиардов людей – это то, что говорят эксперты.

– Во вселенной температура – 270 градусов. Очень холодное и темное место!

– За последние 65 миллионов лет из разных видов наших родственников– приматов появились мы – сегодняшние люди.

– Всего двадцать пять тысяч лет назад жили кроманьонцы.

–Девяносто и более процентов видов, существовавших на земле, вымерло, включая и наших предков кроманьонцев, питекантропов, неандертальцев и т.д.

– Мозг человека уменьшился на 250 граммов за последние 25 тысяч лет. Человечество тупеет!

На фоне вышесказанного мне моя жизнь кажется совершенно незначительной, я понимаю, насколько пустячна человеческая суета, мы как муравьи, как бактерии, как вирусы, шумим чего-то, суетимся, носимся со своими ничтожными заботами. Раньше мне не давали покоя такие мысли: Успею ли завести семью? Родятся ли у меня дети? Кому останется имущество, которое я наживу, если у меня никого не будет? Стану ли я великим писателем? Прославленным певцом? Что я не стал олимпийским чемпионом. Заработаю ли состояние? Успею ли когда-нибудь купить родителям большой дом с виноградниками в Тоскане? Эти беспокойные мысли омрачали мне раньше жизнь. Теперь я к этому отношусь проще. Это не означает, что я отпустил руки и не буду стараться, работать над собой, совершенствоваться в том, что я делаю. Теперь я понял насколько глупым было мое желание доказать всем, какой я, добиться понимания и признания в глазах каждого. Ведь пытаться найти понимание у всех – это не найти понимания ни у кого, это значит – потерять себя. Я по-прежнему стремлюсь к величию, только в несколько ином понимании этого слова, и уже не испытываю ужаса от того, что у меня что-то не получается, не испытываю прежней боли от мыслей, что я не стану великим. Мои прежние честолюбие и тщеславие не приносят больше невыносимых душевных страданий, я научился отделять свое ЭГО от того, что Я есть на самом деле. В мою жизнь пришло больше спокойной тихой радости, суровой со стороны, такой радости, для которой не нужно даже улыбаться. Ничего страшного, если ее никто не видит, ничего страшного, если кому-то я покажусь безрадостным, внутри я тихо улыбаюсь, тихо радуюсь, научившись получать удовольствие от малого, от необходимого. Сенека пишет: «Кому не кажется верхом изобилия то, что есть, тот останется бедняком, даже сделавшись хозяином всего мира».

Если повезёт, человек может прожить восемьдесят лет, а может – и сто лет, если не заболеет раком или ещё какой неизлечимой болезнью, не сопьётся и не подсядет на наркотики, не попадет в какую-нибудь катастрофу, если всё будет складываться более менее благополучно, не будет есть всякий мусор и будет следить за своим здоровьем. А финал всего этого, как показывает жизнь, – мы становимся кормом для червей, удобрением для цветов, разлагаемся в земле. И дальше – ничего. Родился, побарахтался и умер.