Недавно зашла с подружкой в кафе. Подружка чуть ниже меня, а весит значительно больше. «Давай по пироженке? Они их тут та-ак готовят!»

Мда-а…

И как тут не упомянуть про…

Не смогла я отказать себе в удовольствии процитировать песню Валерия Леонтьева, которую он исполнял в конце восьмидесятых.

Ну, и ещё две цитатки «от великих».

Современные медики выразились про гиподинамию гораздо скучней: «ослабление мышечной деятельности, обусловленное сидячим образом жизни и ограничением двигательной активности».

Прогресс, цивилизация – куда же без них. Удобства, которые предоставляет человеку современная техника, трудно переоценить, но ведь нет плюсов без минусов. У многих людей вся физическая нагрузка ограничивается дорогой от подъезда до собственного автомобиля. Вспомните несчастную Ларису (о ней – выше), которая вышла замуж в Америку!

Наши мышцы лишаются необходимой тренировки, слабеют и постепенно атрофируются. Слабость мышечной ткани отрицательно сказывается на работе всех органов и систем организма человека, нарушаются нервно-рефлекторные связи, заложенные природой и закрепленные в процессе физического труда.

Вот почему прямым следствием гиподинамии является расстройство деятельности нервной и сердечно-сосудистой системы, нарушение обмена веществ и нередко ожирение.

Прелестный мультфильм «Валли» не смотрели? Люди замусорили планету и, пока роботы наводили на ней порядок, переселились в огромные космические корабли. Прошло около ста лет… и что же? Люди превратились в колобков, которые в основном полёживали на мягких кроватках, а их буквально с ложечки кормили те же трудолюбивые роботы. Вот он, прогресс, каким боком вышел.

Но ученые пришли к выводу, что даже получасовая ежедневная физическая нагрузка значительно снижает риск возникновения ожирения у людей, ведущих сидячий образ жизни!

Таким образом, чтобы уберечь себя от множества болезней, связанных с гиподинамией, достаточно просто ежедневно проходить пешком 2 км, или подниматься на пятый этаж без лифта, или просто делать утреннюю зарядку. Скучно?

Пожалуйста! Любители музыки могут не только поднять себе настроение, но и значительно укрепить здоровье, просто танцуя дома под любимые мелодии. Сгодится джаз, попса, «Рамштайн» – лишь бы вам самим нравилось. 20 минут физической нагрузки в день, и уже через два месяца вы заметите перемены к лучшему. Первой отреагирует ваша нервная система, ведь двигательная активность всегда была и остается самым надежным способом успокоить расшатавшиеся нервы. А потом вы подойдёте к зеркалу и обязательно обратите внимание на свои подтянувшиеся мышцы и здоровый цвет кожи. Таким образом, не прибегая к длительным тренировкам, вы сможете существенно улучшить здоровье и избежать многих серьезных заболеваний. Кстати, моя мамуля очень успешно попрыгивает дома под музыку уже долгие годы. Поэтому и фигура у неё замечательная.

Чувствуете, какая тема идёт рефренчиком? Англоязычная «Ай лайк ту мув ит, мув ит!» и чисто по-русски – «Давай подвигай попой!» Кстати, под обе эти песенки очень хорошо и весело скачется и прыгается! И, в завершение снова процитирую Валерия Леонтьева, припев из той же «Гиподинамии»:

А ещё желательно не злоупотреблять вредными привычками.

Предвижу скептическую усмешку: «Как же! Как раз вот бросила курить и давай поправляться!» И сразу возражу: поправляетесь не потому, что бросили, а потому, что начали. Испортили себе организм, как следует, все химические процессы пустили наперекосяк, а теперь хотите, чтобы не аукнулось. Так, увы, не бывает.

Я вот не курю. Пробовала, а как же. Даже пыталась втянуться, и даже несколько раз! Ведь что ж такое – все на перекур, а я как белая воронушка. Но – не получилось. Я ВООБЩЕ не понимаю, КАК можно полоскать собственные родные лёгкие ядовитым дымом?! Это же невкусно! Противно! Думаете, это пропаганда?! Нет, это мой жизненный опыт. Ну, ладно, опять можете возразить: «У вас свой опыт, у нас свой». Но только подумайте, кому хуже? А зачем делать себе, любимой, хуже?! Это как-то противоестественно.

Моя мама, увы, курит. В юности втянулась, а сейчас бросать поздно, да и, кстати, вредно. Организму уже не будет хватать никотина. Мой старший сын курит и бросать не собирается. Очень жаль. Мой младший начал курить в шестом классе (оба они начали – разумеется, тайком). А недавно, спустя 9 лет, взял и бросил. Он что, уникум? Да нет, просто решил и сделал, несмотря на приличный стаж курева. Молодец. Чего и вам всем желаю.

Алкоголь? Да, но только когда хочу, а не «по праздникам». А хочу я редко, потому что опять же не понимаю – ЗАЧЕМ?! Что, водка, к примеру, ВКУСНАЯ?! Не смешите меня. Я запомнила только два случая из своей жизни, когда от пития водки мне было по-настоящему хорошо. Первый, это когда мы с мамой и друзьями встречали Рождество на любимой турбазе. Было морозно, мы сидели на улице у мангала с шашлыками. Было так тихо, что слышно было, как оползает снег с колючих веток да постреливают угольки. Водка была тягучая и ледяная. Даже вкуса её не почувствовала, только божественный холод, от которого потом внутри разлилось божественное тепло. Закуска великолепная. Компания превосходная. Я выпила две рюмки. А больше-то – зачем?!

Второй раз – когда я в День Города долго стояла под дождём на улице в «городке мастеров». Продавала, что называется, «дело рук своих» – я расписываю стеклянные вазы, стаканы и тому подобное, хобби такое. Когда ничего не осталось, я поняла, как продрогла и отсырела, несмотря на то, что стояла под зонтиком. Приехала домой, сварила себе пельменей, лихо, как кот Бегемот, тяпнула рюмку водки, заела пельмешками – и спать.

ВСЕГО ДВА РАЗА В ЖИЗНИ. Были, конечно, и другие разы. Но это уже «за компанию», «потому что так надо», «так принято», «праздник ведь», «обидишь!!». Не запомнилось ничего. Только тоска какая-то, и иногда – похмелье. И вдруг что-то щёлкнуло, и я поняла – всё, буду делать то, что сама хочу. То есть я позволила себе НЕ пить. Теперь, если мне тяжко смотрят в душу: «Обидишь!», я легко и с улыбкой разрешаю: «Обижайся!» Несмотря ни на какие обстоятельства и праздники.