Привычный порядок разрушится, и для вашего обыденного восприятия это будет настоящий шок! Когда в привычный порядок вносятся элементы, нарушающие его, возникает хаос, под влиянием которого наше внимание автоматически расфокусируется.

Проделайте это упражнение несколько раз, отслеживая свои реакции: вот внимание сфокусировано — вот оно расфокусировано. Запомните то и другое состояние, это в дальнейшем поможет вам осознанно переходить от одного к другому.

Упражнение «Доведение до абсурда»

По три раза подряд прочитайте про себя поочередно каждую из следующих фраз, одновременно как можно четче представляя себе соответствующий образ.

• Это стул, у него четыре ножки.

• Это стол, он квадратный.

• Это дом, он стоит на фундаменте.

• Это машина, она едет на четырех колесах.

• Это вода, она льется из крана.

• Это ножницы, ими режут.

• Это карниз, на нем висит штора.

А теперь прочитайте следующие фразы.

• Это стул, у него пять ножек.

• Это стол, он зигзагообразный.

• Это дом, он стоит на крыше.

• Это машина, она едет на семи колесах.

• Это ножницы, их режут.

• Это штора, на ней висит карниз.

Эти фразы кажутся вам абсурдными? Да, они такие и есть. Но ваше внимание автоматически расфокусировалось! Потому что образы, на которых вы были сконцентрированы, разрушились неожиданным образом.

Это задание способно пробудить ваши творческие способности. Находясь в расфокусированном состоянии, вы можете найти новые идеи или новые способы решения своих задач. Неожиданный взгляд на привычные вещи — это хороший способ раскрепостить свой творческий потенциал. Заметьте, все настоящие открытия делаются в состоянии расфокусированного сознания, в этом же состоянии создаются и выдающиеся произведения искусства.

Полевое задание «Наблюдательный пункт»

Найдите место, которое может послужить вам чем-то вроде наблюдательного пункта — например, вестибюль метро у выхода с эскалатора, скамейка в сквере или столик в уличном кафе. Важно, чтобы вы могли оттуда наблюдать за людьми, но при этом не быть частью толпы. Отправьтесь туда, оглядитесь по сторонам, убедитесь, что вам никто и ничто не помешает. Смотрите на проходящих мимо людей, не концентрируясь на лицах. Наблюдайте за людским потоком в целом. Если это кафе, то можно наблюдать за посетителями, точно так же не выделяя никого конкретно. Для этого вам понадобится расфокусированное внимание.

Воспринимая окружающее пространство расфокусированным взглядом, отметьте, кто кажется вам отличающимся от других людей. Кто словно «высветился» в общей массе и притягивает ваше внимание? Не нужно логическим путем выбирать такого человека. Нужно довериться первому импульсу, ведь признаки, по которым ваш мозг отметил именно данную персону, могут быть как объективными, так и субъективными: может быть, другие люди не заметят в нем ничего особенного, а вам он напомнит того, кто является значимым для вас.

«Высветив» такого человека, сосредоточьте внимание на нем. Не обязательно пристально смотреть и откровенно изучать.

Если этот человек проходит мимо, то у вас всего лишь доля секунды, чтобы зафиксировать внимание на нем. Но постарайтесь в этот короткий момент ухватить как можно больше деталей в его облике.

Чем он вас привлек? На кого-то похож? Или у него необычная внешность? А может, он странно одет? Или он необычно себя ведет, ярко проявляет эмоции, находится в каком-то особом состоянии? Постарайтесь быстро найти ответы на эти вопросы.

Возможно, этот человек нездоров, он в опасности или представляет опасность для окружающих? Тогда принимайте меры, только не действуйте в одиночку.

Если же ничего экстраординарного не происходит, снова расфокусируйте внимание и смотрите на всех людей сразу, затем снова сфокусируйтесь на том, к кому притянется взгляд.

Повторите это 2–3 раза, после чего сделайте перерыв — просто блуждайте взглядом вокруг. Это даст мозгу отдых. Затем можно повторить упражнение еще несколько раз.

Такая тренировка научит вас очень быстро переходить от одного режима работы мозга к другому — от расфокусированного к сфокусированному вниманию.

Упражнение «Чтение с продолжением»

Возьмите любую книгу — лучше, чтобы это была художественная проза, причем не такая, которую вы знаете наизусть или близко к тому. Пусть это будет незнакомая вам книга.

Откройте в любом месте и прочитайте, обязательно вслух, полстраницы, концентрируясь на содержании. Затем быстро закройте книгу и без паузы начинайте говорить вслух все, что придет вам в голову. Очень хорошо, если есть возможность записывать это на диктофон. Не важно, будет ли ваша речь иметь отношение к прочитанному или вы начнете произносить нечто «из другой оперы». Главное — не позволять себе думать, даже если это будет бессвязный поток слов!

Другой вариант: закрыв книгу, начать быстро, не задумываясь, писать все, что будет приходить в голову.

Когда вы читали — ваше внимание было сфокусировано, когда начали говорить или писать без раздумий — ваше внимание расфокусировалось.

Закончив писать или говорить, попробуйте вспомнить и пересказать то, что вы читали. Не стремитесь непременно пересказывать близко к тексту — говорите то, что запомнили! Ваше внимание снова будет сфокусировано. Закончив пересказ, без пауз, будто продолжаете рассказ, говорите (или снова пишите) все, что придет в голову.

После прослушайте ваши записи или прочитайте написанное. Там может оказаться много неожиданного, творческого!

Многим людям знакома ситуация, когда в самый ответственный момент мозг словно заклинивает и нужные слова, нужное решение, нужные действия никак не приходят в голову. По прошествии времени мы ругаем себя: ну как же я не сообразил, ведь нужно было сказать это, сделать это! То есть машем кулаками после драки. А ведь подобных ситуаций можно избежать, если заняться тренировкой сообразительности, находчивости и скорости мышления.