Как визуал, я люблю Инстаграм – разглядывать красивые пейзажи, макияж, еду, работу художников и самовыражаться как человек творческий. Однако у социальных сетей есть и темная сторона: это фильтры и ретушь, которые навязывают нам недостижимые идеи красоты, одержимость селфи и в целом философию демонстрации себя в сравнении в остальными, которая сильно влияет на самооценку.

Знайте: многое из того, что вы видите на фото в соцсетях, неправда. У многих звезд соцсетей есть целый штат профессиональных фотографов и ретушеров. Эта милая фотография в бикини, снятая так спонтанно, под влиянием момента? Скорее всего, на самом деле ракурс был тщательно выверен, чтобы представить фигуру с максимально выгодной стороны, а потом фото было дополнительно обработано. Если вас настигает ощущение собственной ничтожности, когда вы просматриваете чей-то профиль – просто отпишитесь. Или хотя бы постоянно напоминайте себе, что то, на что вы смотрите – это не реальная жизнь. Стремиться получить такую же фигуру, внешность или образ жизни, как у человека на фото – бессмысленно, особенно учитывая, что всего этого не существует в действительности.

Есть много вдохновляющих известных женщин – Минди Калинг, Лина Данэм, Эшли Грэм и Эми Шумер, – которые отказываются публиковать «идеальные» фотографии. Они говорят о том, какой разрушительный эффект вызывает разглядывание отполированных снимков и насколько круче проявлять свою индивидуальность и относиться к своим «недостаткам» как к достоинствам. За много лет я поработала с огромным количеством женщин, и поняла, что самые красивые – это те, кто обладает волшебной смесью счастья, уверенности в себе, душевного тепла и чувства юмора. Давайте чествовать именно эти качества, вместо того, чтобы пытаться приблизиться к недостижимому идеалу на фото.

Прежде чем стать фитнес-гуру, одной из лучших профессиональных волейболисток в мире, выйти замуж за Лэрда Хэмилтона и стать мамой трех девочек, Габи Рис была моделью. Мы встретились на съемках в конце 80-х – ее снимали для британского и итальянского Vogue, я отвечала за макияж. Я влюбилась в ее юмор, честность и «настоящесть». Внешне мы полные противоположности – она блондинка ростом 190 см, – но у нас была общая страсть к здоровью и фитнесу. В итоге Рис превратила эту страсть в карьеру и стала вдохновляющим примером того, что красота – это сила.

Какой ваш главный секрет красоты?

Главный секрет красоты – счастье. Наша кожа – внешнее отражение нашего внутреннего благополучия. У меня три дочери, так что без стрессов жить не удается. Неважно, чем вы заняты – работаете или заботитесь о семье, – все, что для вас важно, может стать источником стресса. Я пытаюсь спрашивать себя: «А действительно ли стоит переживать по этому поводу?» Если нет, быстро погасите это чувство. Я верю, что в отношениях всегда полезнее выразить свои чувства сразу, а не накапливать их внутри. Физические упражнения и правильное питание – не просто способы поддержания хорошего самочувствия, это еще и позитивный метод борьбы со стрессом.

Какие типы тренировок сейчас в вашем расписании?

Три раза в неделю – круговая тренировка высокой интенсивности. Летом три раза в неделю я делаю баллистические упражнения в бассейне: работа с весами под водой – это отличный способ получить хорошую нагрузку, не выматываясь. Это другой тип силовой тренировки, более щадящий по отношению к мышцам, костям и сухожилиям. С возрастом надо стараться делать как можно больше упражнений высокой интенсивности (короткие серии с высокой энергичностью) или баллистических.

Как вы поддерживаете красоту изнутри?

Для кожи очень полезны добавки жирных кислот омега-3, я принимаю их ежедневно. Еще для кожи хороши сине-зеленые водоросли – вкус у них не очень, но если принимать в виде напитка небольшими порциями, несколько раз в неделю, результат будет заметен.

Как вы придаете себе уверенности в такие дни, когда все идет не так?

Самоощущение можно изменить, скорректировав осанку. В такие дни, когда я чувствую себя не на высоте, я обращаю особое внимание на осанку и хожу с преувеличенно прямой спиной и самоуверенным видом, потому что это помогает сменить и внутренний настрой. Если же в подавленном состоянии вы сутулитесь и опускаете плечи, вы создаете физиологический отклик в организме. Мы можем помочь сами себе, лишь чуть изменив осанку – есть исследования, подтверждающие эту теорию.

Вы живете на Гавайях и проводите много времени на солнце. как вы защищаете кожу?

Я провожу много времени на свежем воздухе, но не особо люблю солнце – хотя небольшое количество солнечных лучей ежедневно пойдет на пользу. Мне кажется, главное – сохранять меру: с одной стороны, надо защищаться от солнца, а с другой – не прятаться от него совсем, чтобы вырабатывался витамин D. Раз или два в год я делаю микродермабразию, чтобы отшелушить мертвые клетки кожи. Моя философия – не переусердствовать.

Какое самое большое испытание вам приходилось преодолеть и как вам это удалось?

В юности вышло так, что около пяти лет мне пришлось прожить у друзей матери, и в это время умер мой отец. Примерно до 17 лет моя жизнь была нелегкой. Но я всегда говорю, что нам в жизни сдаются и козыри, и мелочь. Приходит такой момент, когда вы цените уроки, которые усвоили в не самые лучшие годы, и испытываете благодарность за все, что принесли «козыри», значит, такова судьба и надо радоваться тому, что есть. Это вопрос точки зрения, надо концентрироваться на хорошем, на тех дарах, которые преподнесла жизнь. Всегда можно найти, чему радоваться.

Ханна – из тех людей, которые кажутся подключенными к источнику неистощимой энергии. Она теплая, открытая и всегда улыбается. Ханна – одна из основательниц мобильного приложения Beautified, через которое можно в последнюю минуту найти запись на процедуры в салонах красоты. Еще она востребованный диджей с мировым именем. Неудивительно, что у нее огромная аудитория в Инстаграме и на ее сайте об образе жизни, HBFIT.com, где она раскрывает темы фитнеса, здорового образа жизни и красоты.